EDUCACION FISICA TAD 1° GRADO by Héctor Pérez Miranda https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out Hecho con un deseo pedido a una estrella en-us 2021-06-01 02:48:14 UTC 2024-05-27 19:16:28 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3f5.png hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981241 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981241 CALENTAMIENTO hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981243 ELEVA LA TEMPERATURA CORPORAL 
SALTAR CON LA CUERDA 
1.- SALTAR CON PIE IZQUIERDA 
2.- SALATAR CON PIE DERECHO
3.- SALATAR CON PIES JUNTOS 
4.- SALTAR PIES ALTERNADOS 
VARIANTES:
- EN PAREJAS 
- EN EQUIPO 

]]> 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981243 hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981244 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981244 ACTIVIDAD CENTRAL hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981246 CAPACIDADES CONDICIONALES 

 


]]> 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981246 ACTIVIDAD No 1 hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981249
  •  Ejercicios con desplazamiento sobre 30-50 m o en el sitio (20-50 repeticiones).

  •  Series de repeticiones. Musculatura de la FLEXIÓN PLANTAR del PIE (extensión del tobillo) (movimiento 1): tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, gemelos, flexor largo de los dedos, peroneo largo, peroneo corto, plantar, sóleo. 

  • Musculatura de la FLEXIÓN DORSAL del PIE (flexión del tobillo) (movimiento 2): tibial anterior, extensor largo del dedo gordo, extensor largo de los dedos, peroneo anterior. 

  • Musculatura de la PRONACIÓN del PIE (movimiento 3): peroneo anterior, peroneo largo, peroneo corto. 

  • Musculatura de la SUPINACIÓN del PIE (movimiento 4): gemelos, tibial anterior, tibial posterior, extensor largo del dedo gordo, sóleo. 



]]> 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981249 ENVIAR hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981252 1.- EN DOCUMENTO PDF 
- CARATULA 
- FOTOS O VIDEO.
- DE CADA ACTIVIDAD.
 - CALENTAMIENTO
-PARTE CENTRAL 
-FINAL
2.- PEGARLO AL PADLET]]> 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981252 DE VUELTA A LA CALMA hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981255   La Meditación: 

  • La meditación es un método para reducir la angustia, la tensión y aumentar el auto-conocimiento. Se ha demostrado que es efectiva en producir un estado de relajación profunda. 
  • Debemos alejar de nuestra “mente” y del ambiente las interrupciones (radio, televisores, teléfono, preocupaciones y/o pensamientos ajenos). 

  • ❖ La espalda debe mantenerse derecha y los hombros relajados. Podemos realizar el ejercicio recostados levemente contra una pared o en una silla con espaldar derecho. 

  • ❖ Se pueden colocar las manos con las palmas hacia arriba o hacia abajo sobre las rodillas. 

  • ❖ Soltar los hombros y el resto del cuerpo.

  •  ❖ Cuando están en posición correcta, pueden cerrar los ojos y comenzar a concentrarse en su respiración; como entra y sale el aire por la nariz. 

  • ❖ Puede contar cada respiración, (al inhalar contar 1 y exhalara 2, inhalara 3 y exhalara 4, etc.) después de un tiempo, enfocándose solamente en la respiración 

  • ❖ Debe visualizarse completamente relajados en todas las partes de su cuerpo. La respiración debe ser suave y lentamente. 


]]> 2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981255 ACTIVIDAD No 2 hectorperezm https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981261
  •   Musculatura de la EXTENSIÓN del TRONCO (movimiento 1): dorsal ancho, cuadrado lumbar, ileocostal, dorsal largo, espinosos, intertransversos, serrato posterior e inferior, intraespinosos, multifidos.

    • Musculatura de la EXTENSIÓN del MUSLO sobre la PELVIS (movimiento 2): piramidal, glúteo mayor, semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral (cabeza larga), cuadrado femoral, aductor mayor. 

    • Musculatura de la ABDUCCIÓN del MUSLO sobre la PELVIS (movimiento 3): glúteo menor, glúteo medio, glúteo mayor (haz superficial), tensor de la fascia lata, obturador interno, piramidal. 

    • Musculatura de la INCLINACIÓN LATERAL del TRONCO (movimiento 4): cuadrado lumbar, oblícuo externo, oblícuo interno, psoas ilíaco, sacroespinoso. 



    ]]>     2021-06-01 02:48:14 UTC https://padlet.com/hectorperezm/ietgbz2k7b7h6out/wish/1574981261