3반, 유튜브 홈트레이너 되어보기 완성하기. by 체육 이소민T

(1조) 18이지민 19임주연 23한승주 24홍유나 25황주미

ewhaft_physical_somin — 2020-06-19 01:14:34 UTC

<1조 유튜브 링크>
https://youtu.be/W9XeBHbWQyE

<조건작성>
1. 국민체조
https://www.youtube.com/watch?v=a72NCO0OFXA

2. 선택한 이유:
전국민 모두가 아는 운동인 '국민체조' 를 선택함으로써 남녀노소 모두가 집이라는 편안한 공간에서, 쉽고 재미있게 수행할 수 있는 '홈트레이닝'의 예시를 가장 잘 보여줄 수 있을 것이라 생각했기 때문이다.

3. 영상소개
1번째: 제자리 걷기> 팔 올리기> 무릎 운동> 팔 돌리기> 목 돌리기> 가슴 운동> 옆구리> 등배운동> 몸통 운동> 배 젓기 운동> 뜀뛰기
2번째: 팔 올리기> 무릎 운동> 팔 돌리기> 목 돌리기> 가슴 운동> 옆구리> 등배운동> 몸통 운동> 배 젓기 운동> 뜀뛰기>팔다리 운동> 숨고르기

4. 역할 분담
영상 출현: 이지민, 임주연, 한승주, 황주미, 홍유나(전원 출현)
영상 편집: 홍유나
영상 촬영: 임주연, 황주미
촬영 도우미(옆에서 시범): 이지민, 한승주

(2조) 1강자윤 7김하민 14오연서 20정윤서 21 정준

ewhaft_physical_somin — 2020-06-19 01:15:08 UTC

<2조 유튜브 링크>
https://youtu.be/GQ5Anwu8PYs

<조건작성>
1. 초보자도 쉽게따라할 수 있는 타바타(2분)
https://www.youtube.com/watch?v=XC6VLiLgDSc
2. 자기전 10분 스트레칭(1분으로 요약) https://www.youtube.com/watch?v=SAsE6JUbSWQ

2.선택한 이유: 먼저 체육시간에 타바타를 접하였는데 좋았던거같아서 선택하였고 바쁜와중에 2분이라는 짧은 시간 안에 타바타 전신운동을 하여 오랜시간 공부로 인해 굳어진 몸을 풀기위하여 이 영상을 선택하였다.

3. 영상 소개:
타바타!
-out&in squat :하체
-squat wrist knee kick:하체
-russian twist:복부
-thigh twist:하체
!운동 후 스트레칭!
1. 옆구리 늘리기
2. 허벅지 스트레칭
3. 팔 스트레칭
4. 목 스트레칭
5. 종아리 스트레칭
6.허리 스트레칭

4. 역할분담
영상촬영:강자윤, 김하민, 오연서, 정윤서, 정준
영상편집:정윤서
영상출연:강자윤, 김하민, 오연서, 정윤서, 정준

(3조) 3김예원 4김채연 11박진겸 16윤여본 17이서진

ewhaft_physical_somin — 2020-06-19 01:15:41 UTC

< 3조 유튜브 링크>

https://youtu.be/tPipga8j6ng

<조건작성>
1. 선택한 영상 :
2주에 10kg 빠지는 춤 45 : 트와이스 - DANCE THE NIGHT AWAY with 라이프플래닛 앙고라😻
https://www.youtube.com/watch?v=3QUZt6hXvtk

2. 선택한 이유 :
다이어트를 할 때 과격한 근육 운동보다는 다 같이 즐길 수 있는 춤을 통해서 스트레스 받지 않고 즐겁게 운동을 하고 싶었고, 신나는 노래와 함께 운동을 하면 다이어트에 도움도 되고 의지도 생길 것 같아서 이 영상을 선택하게 되었다.

3. 영상소개 :
- 팔 좌우로 WAVE~

- 팔 아래쪽으로 WAVE~

- 팔을 앞으로 뻗어 반대쪽 발과 TOUCH!

- 팔을 좌우로 벌리고 상체를 수직으로 숙인 후 옆쪽을 바라보기

- 다리를 힘껏 차올리며 RUN!

- 한 다리를 축으로 하고 골반 SHAKE~
- 한 발 한 발 번갈아서 뛰어가며 왼쪽에선 건강 박수 세 번, 오른쪽에선 손목 돌리기~
- 프리스타일 부분에서는 뛰거나 자유롭게 운동! 스쿼트 추천~

4. 역할분담 :
영상 선택 : 김채연
영상 출연 : 김예원, 김채연, 박진겸, 윤여본, 이서진
영상 편집 : 이서진

(5조)2 김수진, 6 김태희, 8 김호정, 12 박초예, 22 최요원

2020-06-19 01:15:57 UTC

<5조 유튜브 링크>

https://youtu.be/GEwumoS5UUs

<조건 작성>
1. 선택한 영상 :
종아리 얇아지는 최고의 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=2xmNzityfKI아랫뱃살 똥배 쉽게 빼기https://www.youtube.com/watch?v=2Uv1B3kjCOI
허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 https://www.youtube.com/watch?v=NXvKpms-GXU&t=100s
날씬 하체만드는 스트레칭
https://www.youtube.com/watch?v=--MMq6I07b4
단기간에 살빼기
https://youtu.be/yQyb2V7QjJ4

2. 선택이유: 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동이기 때문에 코로나로 인해 외출을 자주 할 수 없는 상황에서 아주 유용한 운동이라고 판단 되었기 때문에 선택 하게됨. 전체적인 체형관리에 도움이 됨.

3.
인트로
푸쉬 카프 스트레칭
시티드 토터치 (뱃살/)
피존 포즈(허벅지)
레그 윈드밀((배살/ 아랫배)
프론트레그 스트레칭

영상촬영: 김수진, 김태희, 김호정, 박초예, 최요원
영상편집: 김태희, 김수진
영상출연: 김수진, 김태희, 김호정, 박초예, 최요원

(4조) 5김채현 9김희우 10박시헌 13엄성현 15유채원

ewhaft_physical_somin — 2020-06-19 01:17:58 UTC

<4조 유튜브 링크>

https://youtu.be/n_9wFBAnQ1Y

<조건 작성>
1. 선택한 영상:
- 다리 얇아지는 최고의 운동Best 5 https://www.youtube.com/watch?v=M0qtCqwVskU
- 하체비만 탈출 운동
https://www.youtube.com/watch?v=dDq9WEyEg3Q
-12분 다이어트 하체 타바타 운동
https://www.youtube.com/watch?v=Yffnld34REQ

2. 선택한 이유:
고등학생의 경우 생활의 대부분을 앉아서 보낸다. 따라서 다리가 자주 붓고 골반이 비틀어지는 경우가 많다. 하체 중심의 홈트레이닝 통해서 하체살도 빼고 자세교정도 쉽고 재미있게 하기 위해 이 영상을 선택하게 되었다.

3. 영상 소개:
- 사이드 레그레이드
(허벅지 바깥쪽 살)
- 스쿼트&사이드킥
(허벅지 전체+힙업)
- 크런치킥
(허벅지 앞쪽 살)
- 브릿지
(허벅지 전체+힙업)
- 하체 스트레칭

4. 역할 분담
영상편집(영상연결):시헌
영상편집(자막편집):채원
영상편집(꾸미기):희우
영상촬영: 채현, 성현