A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares como hipotensão e aterosclerose, diabetes, apneia do sono e risco de morte por doenças cardiovasculares.

Existem quatro níveis como se seguem:​

1- Alimentos Energéticos: Grupo 1 (abacate)​

2- Alimentos Reguladores: Grupo 2 e 3 (cenoura)​

3- Alimentos Construtores: Grupo 4, 5 e 6 (aveia)​

4- Alimentos Energéticos Extras: Grupo 7 e 8 (milho)​

Desidratação;

Deterioração dos rins;

Aumento no colesterol;

Distúrbios gastrointestinais;

Problemas ósseos.

Muitos dos seus sintomas não são mais do que uma tentativa do organismo compensar a crescente incapacidade do coração fazer chegar o sangue a todo o corpo.

1. Bingo de Alimentos Saudáveis

Material: Cartelas de bingo com imagens de alimentos saudáveis e não saudáveis, marcadores.
Como jogar:

• Os alunos marcam os alimentos saudáveis quando são chamados.

• Quem preencher uma linha, coluna ou diagonal primeiro, ganha.

• Aproveite para discutir por que cada alimento marcado é saudável.

2. Corrida dos Grupos Alimentares

Material: Cartões com imagens de alimentos, cestos rotulados como "Frutas", "Legumes", "Proteínas", "Laticínios", etc.
Como jogar:

• Divida a turma em duas equipes.

• Cada aluno corre para pegar um cartão, identifica o grupo alimentar correto e coloca o alimento no cesto correspondente.

• A equipe mais rápida com todos os alimentos corretamente classificados vence.

3. Caça ao Tesouro de Alimentos Saudáveis

Material: Imagens de alimentos escondidas pela sala.
Como jogar:

• Dê pistas sobre os alimentos escondidos.

• Os alunos devem encontrar apenas os alimentos saudáveis.

• Após cada rodada, conversem sobre os benefícios de cada alimento encontrado.

4. Pirâmide Alimentar Gigante

Material: Cartolina grande, cartões com alimentos.
Como jogar:

• Os alunos ajudam a construir uma pirâmide alimentar colando os alimentos nos lugares corretos.

• Incentive a discussão sobre quantidades e equilíbrio alimentar enquanto montam a pirâmide.

5. O Que Falta no Prato?

Material: Pratos desenhados com alimentos faltando, cartões com opções de alimentos.
Como jogar:

• Mostre aos alunos um prato balanceado e retire um item.

• Pergunte o que falta para tornar o prato saudável novamente.

• Incentive os alunos a justificar suas escolhas.

6. Jogo das Cores do Arco-Íris

Material: Cartões coloridos representando frutas e vegetais de diferentes cores.
Como jogar:

• Os alunos formam grupos e precisam listar ou encontrar alimentos reais que correspondam a cada cor do arco-íris.

• Ganha o grupo que identificar mais cores com alimentos saudáveis corretos.

7. Desafio “Verdura ou Fruta?”

Material: Lista de alimentos misturados entre frutas e verduras.
Como jogar:

• O professor descreve um alimento, e os alunos levantam um cartão com "Fruta" ou "Verdura" como resposta.

• Use a atividade para falar sobre a importância desses alimentos na dieta.

Esses jogos são envolventes, incentivam a aprendizagem ativa e promovem hábitos saudáveis de forma lúdica!