La natation est le sport complet le plus recommandé par les médecins et les kinésithérapeutes pour maigrir, soulager le mal de dos, travailler le système cardiovasculaire ou rééduquer un membre blessé.
Il existe différentes techniques de nage qui permettent de muscler différentes parties du corps :

La brasse : fait travailler les biceps, les pectoraux, les abdominaux et les mollets.                                                                                                        Le crawl : fait travailler les bras, les épaules, les jambes,  la poitrine et les abdominaux.
Le dos crawlé : fait travailler les muscles du dos.                                     Le papillon : fait travailler les abdominaux

La natation sollicite l’appareil respiratoire et les capacités cardiovasculaires. Les différents mouvements favorisent la circulation sanguine. La natation limite les risques de maladies cardiovasculaires.  

2 – Eviter les jeux ou plongeons dangereux.

3 – Eviter les récipients en verre autour de la piscine.

4 – Eviter les objets métalliques piquants ou coupants autour de la piscine.

5 – Pas de nage (trop) longue distance sous l’eau.

6 – Toujours garder les jouets flottants et les jeux de piscine hors de l’eau après les avoir été utilisés.

7 – Aucun appareil ou fil électrique ne devrait être autorisé près de la piscine.

8 – Une trousse de premiers soins devrait toujours être conservée près de la piscine.

10 – Soyez prudent avec les jouets et matelas gonflables. N’oubliez pas que ces articles sont aussi dé-gonflables.

11 – Les piscines sont comme la conduite de véhicules ; elles ne se mélangent pas bien avec l’alcool.

12 – Laisser à un repas le temps de se digérer avant d’entrer dans la piscine.

13 – Les nageurs avec des plaies ouvertes ou des infections ne devraient pas utiliser la piscine.

14 – Apprenez les gestes de premiers secours.

Exemple de règlements de piscine:
Site: http://www.pro-signaletique.be/panneau-reglementation-piscine-d0724-,fr,4,D0724.cfm

Les athlètes d'élite peuvent éprouver des troubles du sommeil pendant un entraînement et après une compétition.

Le manque de sommeil influerait davantage sur les exercices sous-maximaux prolongés que sur de courts efforts maximaux. 

Il semble que prolonger le sommeil et faire une sieste seraient des moyens efficaces pour améliorer la performance des athlètes.

Les athlètes devraient adopter une bonne hygiène de vie pour améliorer leur sommeil et, éventuellement, améliorer leur performance.

-Ils y a plusieurs cause de surentraînement:

-Lorsque vous subissez un surentraînement, il y a des "règles" à savoir:
Tout de suite aller voir votre professeur puis ensuite votre médecin. Ce dernier va faire une analyse. Il est ensuite très important d'arrêter complètement la natation pendant une longue période. Un repos de quelquesjours suffira pour retrouvez la forme. Ensuite se mémoriser de ce qu'il peut vous stresser ou vous fatiguer et chercher une réponse.

-Il est possible de prévenir les surentraînements en alternant l'intensité des entraînements et en variant le maximum les séries. Vous pouvez aussi bien consommer des sucres lents pour avoir assez de "carburant" pendant les séances d'entraînements.

Source:http://www.guide-piscine.fr/s-entrainer-et-progresser/perfectionnement-natation/reconnaitre-le-surentrainement-en-natation-2464_A

Source: http://www.loisirs-confort.com/site/Panneaux-Restaurant/Panneau-reglement-piscine.html

Passer sous la douche avant d’aller nager est avant tout une question d’hygiène. Même si vous vous êtes lavés ce matin, vous transportez avec vous des peaux mortes, de la sueur, des bactéries et toutes sortes de produits cosmétiques.
Tout ces règles permettent d'éviter l'infection puis la contamination.
http://www.gps.gf/doc/wp- content/uploads/sites/2/2014/02/piscine.jpg