Técnicas de manejo del estrés by Salomé Margarita Cubillos Bustamante

Técnica de desconexión

2024-07-20 17:48:39 UTC

Comencé a organizar mi día para que después de las 20.00 horas no vea nada relacionado con mi trabajo.

Me funcionó algunos días, ya que a veces en ese horario llegan algunas solicitudes, pero sólo las atendí si eran urgente.

Me sentí un poco extraña al principio, pero a los días fui tomándole el gusto.

Recomendaría esta técnica, dependiendo del tipo de trabajo.

Les dejo el siguiente video

Alimentación saludable

lucilarosagamboa — 2024-07-20 17:54:44 UTC

Hola, les cuento que comencé a organizar mi alimentación, con la técnica de alimentación saludable y me ha funcionado (es un poco difícil los fines de semana), pero me he sentido mucho mejor. Los primeros días no noté diferencias, pero al paso de las semanas, me sentí mucho mejor.

Tutor Bienestar y Manejo de Estrés

2024-07-22 23:44:28 UTC

Hola a todos, me impactaron unos datos recientes: en Chile, la mayoría valora la salud mental, a diferencia de México donde pocos la consideran prioritaria. Esto me lleva a reflexionar sobre nuestra conciencia del estrés globalmente. En nuestro curso, hemos aprendido valiosas técnicas para manejar el estrés y mejorar nuestro bienestar mental. Estoy motivado a aplicar y compartir estos conocimientos más allá del aula, empezando por conversaciones simples con amigos y familia. ¿Qué piensan sobre esto? ¿Han implementado alguna de estas técnicas en su vida diaria?

ryanezmeister — 2024-07-23 00:25:29 UTC

Respiración profunda para combatir el estrés en el trabajo

Cuándo y dónde: Un día de mucho trabajo me sentí abrumado y con la mente acelerada.

Pasos: Me senté, cerré los ojos y respiré profundamente por la nariz, llenando mi abdomen. Luego, exhalé lentamente por la boca. Repetí esto durante 5 minutos.

Sensaciones: Antes me sentía tenso y ansioso. Durante la respiración, noté como mi cuerpo se relajaba y mi mente se calmaba. Después, me sentí más tranquilo y con mayor claridad para afrontar el resto del día.

Recomendación: Sí, definitivamente la recomendaría. Es una técnica simple y efectiva que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y la claridad mental.