민첩성 운동

사이드 스탭 20개 3세트

제자리 멀리뛰기, 제자리 높이뛰기, 50m 달리기, 버피 바운딩, 공 던지기, 점프 스쿼트, 벽 짚고 되돌아오기, 팔굽혀펴기, 팔씨름

<민첩성>

10m 왕복달리기, 10m 공 옮기기, 사이드스텝, 막대를 세워라, 사다리 운동(레더스텝), 지그재그 달리기, 술래잡기

<평형성>

선 밟고 안넘어지고 걷기, 손바닥 밀기, 손 씨름, 눈 감고 한 발로 균형잡기, 한 발로 공 캐치볼, 머리 위에 물건 얹고 걷기, 인라인

<협응성>

공 튀기기, 콩주머니 저글링, 줄넘기, 볼링, 플라잉디스크, 미러드릴

2. 처방 내용

• 민첩성- 사이드스텝 60분, 50m 달리기 3번

• 평형성- 매일 일자로 안넘어지고 20m 걷기, 친구랑 손씨름해서 10명 이기기

평형성 운동

000와 손씨름 5전 3승

2.처방내용

°팔씨름 10번이기기,50미터왕복달리기5번

°손씨름5번이기기,손바닥밀기5번이기기

-처방전:팔시름-

2 처방내용

•민첩성-사이드 스텝,10미터 왕복 달리기

•평형성-눈감고 한발로 서기,팔씨름 5명 이기기

2 처방내용

1_순발력

▪︎순발력 달리기 (10번 10세트)

▪︎팔씨름 5번이기기.

2_협응성

▪︎줄넘기(300개 2세트)

2.처방내용

•협응성-줄넘기 이단뛰기 20개(안걸리고)

•순발력-제자리 멀리뛰기

•평형성-손 씨름 3번 다 친구 이기기

<처방내용>

순발력-팔씨름(3명)

협응성-줄넘기(100회) , 미러드릴(2명)

2.처방내용

*협응성 줄넘기 하루 20개 3세트*

*순발력 팔씨름 6명 이기기*

2,처방내용

협응성-줄넘기 하루에 100개씩 뛰기

평형성-손바닥 밀치기 하루에 3명 이기기

2.처방내용

순발력-하루에 팔씨름 5번 이기기

2. 처방 내용

*민첩성-사이드 스텝 20개 2세트 하기

*순발력-팔 씨름 5번 이기기

2.처방내용

:평형성-하루에 손씨름 5명 이기기,손바닥 밀기 5명 이기기

:순발력-팔씨름 5명 이기기

2,처방내용

*순발력-50m빨리 뛰면서최고기록 세우기

*협응성-줄넘기 이단뛰기최고 기록 뛰기

민첩성 운동

사이드 스텝 매일 10개 2세트

2.처방 내용

•평형성-손바닥 밀기(4명)

•순발력-벽 짚고 되돌아오기(2번)

2.처방내용

순발력 /팔씨름 하루에 4번 이기기

<평형성>

손바닥 밀기2명 이기기!!, 손씨름1명이기기!!, 머리 위에 물건 얹고 걷기3회

<협응성>

공 튀기기10회, 줄넘기50회, 미러드릴3회

순발력 운동

팔씨름 5명 이기기

2.처방 내용

•순발력-50m 달리기 3번,팔씨름 2명이기기

• 협응성-공 튀기기,줄넘기 양발50개 도전

•평형성-머리 위에 물건 얹고 걷기 5분

순발력 운동

팔씨름1명 이기기

팔시름1승

처방내용

팔굽혀펴기(20개)

순발력운동

1판1승

(5-1윤다연이랑)

2.처방내용

• 순발력 - 제자리 멀리뛰기 ~하루에 5번 연습하기~

• 평형성 - 눈 감고 한발로 균형잡기 ~매일 40초~

순발력 운동

팔씨름 1명 이기기!!

평형성- 손씨름

친구1명 이김

평형성 운동

손바닥치기 3명 이기기

평형성 운동

손바닥밀기 1명이기기

2.처방내용

°순발력-팔씨름 승리 5회,10m달리기 10회,팔굽혀펴기 70회

•평형성-손바닥 밀기10회 승리,손. 씨름3회 승리

2.처방내용

*평형성:손바닥밀기 3명이기기

*머리에물건 얹고 걷기 왔다갔다 2번

*손씨름 2명이기기

2.처방내용---팔굽혀펴기 [30개] (1일 양)

2.처방내용

순발력-팔굽혀 펴기 하루에 10개, 50m달리기 하루에 5번

협응성-콩주머니 정글링 하루에 10바퀴, 줄넘기 하루 50회

2.처방내용

-순발력 제자리 멀리뛰기

-평형성 팔씨름 하루에 2명이기기

:팔씨름 3명이기기,팔굽혀 펴기 하루에 5개 2세트

:손바닥 밀기 5번이기기,손씨름 3번이기기

2.처방내용

순발력-제자리 멀리뛰기 170cm이상 4번 넘기기

평형성- 손바닥 밀기 승리 4회

2처방내용

※평형성-팔씨름5명이기기

※협응성-공튀기기10회

2.처방내용

•평형성- 눈 감고 한 발로 균형잡기 매일 5분,

위에 물건 얹고 걷기 왔다갔다 매일 2번

•협응성- 줄넘기 매일 50개,

콩주머니 저글링 연속 10번

2.처방내용

<순발력>

•벽집고 되돌아오기 (10-2set)

•팔씨름 (3명 이기기)

•팔굽혀퍼기 (15-2set)

<민첩성>

•술래잡기(2판)

•10m 공 옮기기 (2번 왔다갔다)

2.처방내용

순발력:버피 바운딩 하루에20개2세트

민첩성:지그재그 달리기 하루20분

2처방내용

•순발력-팔씨름 5명이기기

•협응성-공튀기기30분

•평형성-손씨름3명이기기

2.처방 내용

*평형성:손바닥밀기3명이기기

*머리위 물건얹고 걷기왔다갔다3번

*협응성:볼링

*플라잉디스크5번잡기

2,팔시름5번 이기기 사이드 스텝40번하기

2.처방내용:민첩성:10m 하루에5번,지그재그달리기 하루에2번 평형성:손바닥밀기 하루에 2명이기기

팔시름 하루에3번 5일동안 반복

술래잡기 3분2일반복

<민첩성>

손바닥 밀기3일1번씩

손시름1일1번

<협응성>

공튀기기1일1번

2.처방내용

-순발력,막대를새워라5회하기

-순발력,팔씨름5회하기

협응성-정글링 8바퀴

순발력-팔씨름1명 이기기

평형성 운동

손바닥 밀기 1승

협응성

저글링 6바퀴

손씨름3번이기기

평형성-손바닥 밀기 이기기

민첩성:10m달리기 5번

순발력 운동

팔씨름 1승

2.처방 내용:

•순발력:제자리 멀리뛰기 일주일 3번, 팔씨름 5명이기기

•민첩성:사이드 스텝 10개 2세트

2.처방내용

°제자리 멀리뛰기 하루에 5번씩하기,제자리 높이뛰기 하루에 5번씩하기

°손씨름 3번 이기기,손바닥밀기3번이기기

2.처방내용

순발력:멀리뛰기 70번

순발력:높이뛰기 70번

2.팔굽혀펴기 하루에 100개

팔씨름 3번 이기기

1.부족한 운동체력 순발력

2.처방내용

순발력 -팔시름 5명이기기

2.처방내용:

•평형성-한발들고 5분 버티깅 (매일)

손바닥 밀기10번이기기

•순발력-팔씨름 10번 이기기

순발력운동 팔씨름 5명 이기기

2.처방 내용

순발력-50m 달리기 하루마다 3번,공던지기3번

협응성-배드민턴 난타 친구랑 10번 주고받기

배구-친구랑 10번 리시브받기

2.처방 내용

순발력-50m 달리기 3번,공던지기 3번

협응성- 배드민턴 난타 친구랑 10번 주고받기, 배구 친구랑 10번 리시브 받기 (일주일 3번)

처방내용:순발력•제자리멀리뛰기 하루에3번 제자리높이뛰기 하루에 3번

민첩성•사이드스텝 하루에 10개 2세트

2.처방내용

• 순발력:제자멀리뛰기,5번

•평형성:손바닥밀기 4번이기기

순발력운동 높이뛰기 하루에 5번씩하기

평형성-손바닥밀기 5명 이기기

순발력-제자리멀리뛰기 일주일 3번 , 팔씨름 5명 이기기

2.처방 내용:

*눈 감고 한발로 균형 잡기 하루에 5분하기-평형성

*벽집고 되도라오기 매일 10번2세트하기-순발력

*팔씨름2번 하기-순발력

평형성 손바닥밀기 10번 이기기

평형성 운동

손바닥 밀기 5번이기기

2.처방내용

•순발력-팔씨름(4번이기기)

•협응성-줄넘기(일주일4번)

2.처방 내용:

•민첩성:사이드 스텝 10개 3세트

•평형성:손바닥 밀기2번 이기기

높이뛰기

2.처방 내용

•팔씨름 3번 이기기,손씨름3번이기기

2처방내용

°버피 바운딩 (5번2세트)하루에 한번

°공 옮기기 5번 1주일에 한번

2.처방내용

°하루마다 윗몸일으키기30개2세트 팔씨름 5번 이기기

°손바닥 밀기5번이기기

평형성운동 손바닥밀기 4번이기기

평형성 운동

손바닥밀기 5명이기기

순발력 운동

제자리멀리 뛰기 일주일 3번

2.처방내용

☆ 팔씨름 5번 이기기

☆ 줄넘기 하루에 200개 뛰기

제자리높이뛰기 대결

평형성 운동

머리위에 물건 얹고 걷기

평형성운동

손바닥밀기 3명이기기

2.처방내용

1. 순발력 팔씨름 6명 이기기

2.평행성 손바닥 밀기5번

2.처방 내용

순발력 팔씨름 6명이기기,제자리 멀리뛰기 5번

평형성 손씨름 6명이기기,한발로 중심잡기 3분

2.처방내용

사이드 스탭100개 2세트

2.처방내용:

ㄴ1. 순발력: 제자리 높이뛰기 하루5개,

팔씨름 3명 이기기

ㄴ2.민첩성:손바닥 밀기3번 이기기,

사이드 스텝 하루 5개

2.처방내용:팔씨름 5명 이기기

제자리 멀리 뛰기 3번 (매일)

2. 처방내용

• 평형성: 매일 손씨름 3번 이기기

매일 머리에 물건 얹고 걷기 5분

• 민첩성: 술래잡기 5번 이기기

순발력 평형성

2.처방 내용

순발력-팔씨름 3번 이기기

평형성-손바닥 밀치기 3번 이기기

•협응성,순발력

2.처방내용

•협응성:일주일에 미러드릴 친구 3명과 하기,

하루에 저글링 10개씩 하기

•순발력:팔씨름 친구5명과 해서 3번 이기기

2.처방내용

• 평형성- 눈감고 한발로 균형잡기-매일 하루에 1번 5분씩 하기

• 순발력- 팔씨름 일주일에 6명 이기기

2.처방내용

제자리 멀리뛰기 하루에 1번씩,제자리 높이뛰기 하루에 1번씩하기

손씨름 3번 이기기

2.처방내용

•매일 멀리뛰기 5회

•매일 팔씨름 1명 이기기

1주일치

2.처방내용

•순발력-하루에 팔씨를 3번이기기

•협응성-일주일에 3번씩 친구들과 미러드릴하기

2.처방내용

평형성-손바닥 밀기3번 이기기

협응성-줄넘기 50번

2.처방내용

•순발력-벽 짚고 되돌아오기 매일 15번

•평형성-손바닥 밀기10번 이기기

순발력 운동 팔씨름 6명이기기

2.처방 내용:1.순발력 제자리 멀리뛰기1.6m 달성,2.협응성 저글링100개

순발력 운동

팔씨름

1**부족한운동 순발력.평형성처방내용

제자리 멀리뛰기 하루에 5번씩하기.

제자리 높이뛰기 하루에 5번씩,

손씨름3번이기기

손바닥밀기3번이기기

2024.09.04

순발력-팔씨름 3번이기기

순발력운동 제자리 멀리뛰기

순발력 운동

•팔씨름 5명과 해서 3벙이기기

처방내용

순발력 팔시름 일주동한 5번이기기

손바닥밀기 5명이기기

순발력

팔씨름 5명 이기기

손바닥 밀기 3명 이기기

순발력 운동

팔씨름 6명 이기기 6-1명

2.처방 내용

민첩성 10m 왕복달리기 10분

순발력 50m 달리기 15분

손씨름 5번 이기기

순발력운동 제자리멀리뛰기

협응성 운동

•미러드릴 3명과 하기

2.처방내용

멀리뛰기 하루에 한번씩, 높이뛰기

평형성-손바닥 밀치기

팔씨름

평행성

손바닥 밀치기

민첩성 운동

사이드스탭 20번 2세트

평형성 운동

눈감고 한 발로 서기 3분

평형성 운동

• 언니 이겼어요

• 이제 2번째 이겼어요

(집에 친구가 없어서 언니랑 찍었어요)

팔씨름 5번중에 3번이겼어욘🥵🫶

2.처방 내용

순발력,제자리 멀리 뛰기 10개 2세트

협응성,줄넘기 20개 4세트

협응성,줄넘기

평형성 운동

머리에 물건 올리고 걷기 5분

손씨름 3번 이기기

<사진은 못 찍었어요>

순발력,멀리뛰기

순발력달리기 10세트 10개 완료

평형성운동

손씨름5번이기기

협응성,줄넘기

민첩성 운동

사이드스탭 20번 2세트

평형성 운동

눈감고 한 발로 서기 3분

순발력 운동-팔씨름 5번 이기기

순발력-팔씨름 3번 이기기

2.순발력 팔굽혀펴기

1일에 30게 일주일에 210게

협응성 운동 줄넘기50회

1 승

이단뛰기 안걸리고 20개 했어요

순발력,멀리뛰기

순발력:

팔씨름 5번 이기기.

순발력 팔씨름

협응성/ 줄넘기 200개 뛰기

협응성,줄넘기

협응성 줄넘기200개 뛰기

•팔씨름 5명 이기기

순발력-팔씨름 3번이기기

순발력-팔씨름 5명 이기기

제자리 멀리뛰기 하루에 3번

팔씨름 5명 이기기

평형성=손바닥 밀기10번 이기기

협응성: 배드민턴 복식

순발력/팔씨름

협응성 배드민턴 난타

10개

평형성=손바닥 밀기10번 이기기

순발력운동 팔씨름 6명 이기기 (6-2명 이김)

순발력- 팔씨름 3번 이기기

순발력 운동

팔씨름

•협응성 운동

-저글링 10개하기

팔굽혀펴기 30회

협응성 배드민턴 경기

팔씨름 한명 이기기

평형성/손바닥밀기

손바닥 밀기1명이기기

평형성=손바닥 밀기10명 이기기

팔굽혀펴기 30회

순발력.팔씨름2번

오은율

9월9일~9월~13일 까지

(12일,13일 영상이 날라갔어요ㅠ)

평형성=손바닥 밀기10명 이기기

순발력/팔씨름