La obtención de energía en la actividad física depende de la intensidad y la duración de esta, la forma más rápida de obtener energía se utiliza en los movimientos explosivos que preceden a un esfuerzo muscular intenso.

 Existen tres sistemas energéticos principales que las células utilizan para producir energía:

El sistema de fosfógenos:  se utiliza para actividades físicas de intensidad máxima y corta duración, como una carrera de 100 metros o un levantamiento de pesas. Este sistema utiliza el ATP (adenosín trifosfato) y la PCr (fosfocreatina) que se encuentran en el interior de las células musculares para generar energía rápidamente.

El sistema glucolítico: se utiliza para actividades físicas de intensidad alta y duración media, como una carrera de 400 metros o un sprint de fútbol. Este sistema utiliza la glucosa que se encuentra en la sangre o en el glucógeno que se almacena en los músculos o en el hígado para generar energía mediante un proceso llamado glucólisis. Este proceso produce ácido láctico, que puede causar fatiga muscular y disminuir el rendimiento. El sistema glucolítico puede proporcionar energía durante unos 2 minutos.

El sistema oxidativo: se utiliza para actividades físicas de intensidad baja y duración larga, como una carrera de maratón o una caminata. Este sistema utiliza el oxígeno que se respira y los nutrientes que se ingieren (como los carbohidratos, las grasas y las proteínas) para generar energía mediante un proceso llamado respiración celular. Este proceso produce dióxido de carbono y agua, que se eliminan por la exhalación y la transpiración. El sistema oxidativo puede proporcionar energía de forma ilimitada, siempre que haya suficiente oxígeno y nutrientes disponibles

Los sustratos energéticos son las moléculas que el organismo utiliza para obtener la energía necesaria para realizar una actividad física. Los principales sustratos energéticos son las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas, aunque estas últimas se usan en menor medida.

Los músculos activados para la realización de la actividad ejemplificada dependen del tipo, la intensidad y la duración de la misma.

1.      Regular producir una serie de adaptaciones musculares que aportan mejorar el rendimiento y la salud

2.      Aumento de la mioglobina, una proteína que transporta el oxígeno desde la sangre hasta las fibras musculares. Esto mejora la capacidad aeróbica y la resistencia al ejercicio.

3.      Un aumento del glucógeno, una forma de almacenar la glucosa en el músculo. La cual  proporciona una fuente de energía rápida y eficiente para el trabajo muscular.

4.      Aumento de la síntesis de proteínas, que implica la formación de nuevas fibras musculares o la reparación de las dañadas.

Aumento de la vascularización, que significa la formación de nuevos capilares sanguíneos alrededor de las fibras musculares.

2.    Los ejercicios musculares permiten producir la energía dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio del esfuerzo, se incrementa la utilización de los ácidos grasos y disminuye la del glucógeno muscular.

3.    Como el porcentaje de energía aportado por la glucosa permanece constante, se deduce un mantenimiento de la glucemia.

4.    Explica la importancia de llevar los procesos de la actividad muscular orientándose en la estructura y la función muscular para evitar afectación de la salud. Esto significa   tener coherencia en la alimentación  energizante que aporte la producción de energía, potencia ,fuerza, resistencia  y buen rendimiento  en la práctica  del entrenamiento  muscular.

La estructura del músculo esquelético está formada por fibras musculares multinucleadas y estriadas, organizadas en unidades contráctiles llamadas miofibrillas que contienen filamentos de actina y miosina. El músculo esquelético desempeña un papel crucial en la locomoción, la postura, la estabilidad y otras funciones relacionadas con el movimiento del cuerpo.

Su función principal es bombear sangre a través del sistema circulatorio para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo. Las contracciones rítmicas y coordinadas del músculo cardíaco mantienen el flujo sanguíneo, asegurando el funcionamiento adecuado de órganos y tejidos, y son esenciales para la supervivencia y el bienestar general del organismo.

La función principal del músculo liso es realizar contracciones involuntarias para facilitar procesos fisiológicos esenciales, como la digestión, la circulación sanguínea y la respiración.