·        Estudios demuestran la importancia del ejercicio físico como factor que ayuda en la terapia y la medicación para mejorar los síntomas de la depresión.

 

·        Haga un plan de actividad física, pero siempre consulte a un médico antes de comenzar. 

 

·        El ejercicio físico libera en el cerebro sustancias que proporcionan una sensación de paz y tranquilidad.

 

·        Hagan actividades físicas diariamente, por lo menos 30 a 60 minutos cada día. Hay también estudios recientes que dicen que tres sesiones de 10 minutos proporcionan los mismos beneficios que una sesión de media hora.

·        Evite la sobrecarga de trabajo y estudio, principalmente después de un día de actividades intensas.

·        No exagere el tiempo de recreación. La recreación es importantísima, pero también hay tiempo para la actividad profesional.

 

·        Las prácticas saludables se deben realizar en equilibrio con la actividad física, la alimentación, la ingesta de agua, entre otras iniciativas. Mantenga la mente equilibrada la cual te ayudará a tener acciones equilibradas.

·        Para los que tienen mayor sensibilidad en la piel, se recomienda tomar sol antes de las 10 am y después de las 15 horas.

·        Si usted no tiene piel sensible y no toma medicamentos que causan foto sensibilidad, tome por lo menos 10 a 15 minutos de sol por día entre las 10 y las 15 horas, en los brazos y piernas, sin uso de protector solar.

   ·        Encontraremos seguridad para nuestra vida cuando descubramos que en el centro del universo hay amor y no una fuerza impersonal.

   ·        La confianza es lo único que nos proporciona seguridad y sensación de pertenecer. La esperanza es también nuestro mayor potencial de salud.

   ·        Es imprescindible para una salud integral de calidad la vivencia de una religión práctica y no apenas la fe nominal.

 

Jordan Choquemaque Dais Bisardo

Ancalla Gomez Jose Francisco

Huanca Espinoza Aracely Talita

Huanca Viza Lizet