Bienfaits cardio-vasculaires du sport .

 Le sport est un ami du corps. On ne le dira jamais assez : l'activité physique c'est bon pour la santé. Alors qu'il reste pour beaucoup, synonyme de corvée, il maintient en bonne santé morale et physique.Les effort à fournir paraissent bien minces au vu des bienfait qu'il prouve...Lorsqu'on pratique une activité physique ,on peut y éprouver du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d'effort soutenu, l'organisme libère des hormones, comme les      endorphines et la dopamine. Grâce à elles, le corps s'abandonne, les muscles se relâchent est une sensation plénitude nous envahit. La vo2 max est le débit maximum d'oxygène consommé lors d'un effort, c'est-à-dire le volume maximal d'oxygène prélevé au niveau des poumons et utilisé par les muscles par unité de temps. En course à pied on  utilise plutôt la vitesse maximal aérobie ou VMA qui est la vitesse de déplacement d'un coureur utilisant 100 % de son VO2 max.les entrainement les coureuse sont chronométrées . Sur instant quand on fait une faible  sport le coeur bat longtemps mais si on renforce leffort  le coeur vat accelerer la cadensee si le coeur et dure leffort sera plus facile mais si le coeur et mou et faible leffola VO2 max correspond au volume maximaum de dioxygene que le corps peut gerer . Cette etude a ete realiser chez un sportif de niveau moderer s'entrainant plusieurs fois par semaine . Une VO2 max elevee permet de fournir davantage de dioxigene au muscles augmentant ainsi les performances sportif.plus on s entraine de maniere spécifique plus la VO2 max augmente mais cela n est pas constant(régrésser pour progresser
https://www.google.com/search?q=UN+NAGEUR+QUI+NAGE+DANS+le+leau&safe=strict&espv=2&biw=1366&bih=613&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjtvMrRgbDSAhXJK8AKHZ9oBGMQ_AUIBigB#imgrc=dqZzSo9dM4C4MM:

La natation est un des sports les plus recommandés par les médecins: pour soulager le mal de dos,   pour travailler le système cardio-vasculaire ou rééduquer un membre blessé car il s'agit d'un sport complet qui sollicite tous les muscles de notre corps . La résistance de l'eau augmente l'effort musculaire.

www.fitnessmag.fr

Nageur handisport

Parmi les différentes disciplines pouvant être pratiquées par les personnes handicapée , la natation est certainement la plus pratiquée.

Commande de mouvement par le système nerveux

Nos comportements ont des conséquences sur les système nerveux .
Le manque de sommeil entraîne une modification ( Ex: manque de concentration , trouble de l'humeur )

Lorsque le sportif veut bouger ses membres une information part de son cerveau qui se propage le long des nerfs sensitifs sous forme de signaux électriques en passant par la moelle épinière et se propage aux nerfs moteurs jusqu'aux muscles . Les muscles se contractent .

Les réactions du corps à l'effort

 Lorsqu'on nage , notre fréquence cardiaque et fréquence respiratoire et consommation de dioxygène augmentent .

Lorsqu'on nage , les besoins énergétiques des muscles en glucose et dioxygène augmentent . Le corps répond a cette demande en accélérant le rythme respiratoire et cardiaque.

Les muscles de la nage

La brasse sollicite  plus le bas du corps que les bras ( les abdominaux , la cuisse , les mollets ).
Le crawl il faut utiliser ses bras et ses avant-bras.
Le dos crawlé sollicite surtout les dorsaux.
Le papillon permet de muscler en profondeur les abdominaux .

 

- Les cellules de nos organes vont utiliser des nutriments qui viennent de la digestion des aliments et du dioxygène pour fonctionner

- Ces deux éléments vont produire une réaction chimique qui va permettre la production d'énergie, mais aussi de chaleur et de déchets

- Cette énergie, on en a besoin pour faire fonctionner nos muscles.

 

 

Déjà commencer l’apprentissage chez soi dans le lavabo, puis dans la baignoire. TOUJOURS EN PRESENCE D’UN ADULTE.

Sinon, à la piscine ou en milieu aquatique (petit bassin d’abord puis grand bassin)

-         Prendre une inspiration par la bouche 

-         S’immerger en expirant l’air par la bouche (par le nez)

-         Inspirer hors de l’eau

-         Répéter l’exercice plusieurs fois 
ATTENTION: LA RESPIRATION N'EST PAS AUTOMATIQUE IL FAUT S'ENTRAINER POUR EXPIRER SOUS L'EAU.

http://www.union-sportive-saint-egreve.com/usse/images/natation_5.jpg

Le dopage est destiné à accroitre artificiellement et passagèrement ses possibilités physiques. Il est susceptible de nuire à la santé et surtout est interdit par la loi.

2) Les effets du dopage sur le corps humain
L'effet du dopage peut causer de gros problèmes (fractures de fatigue, lésions des cellules du poumons et surtout des risques de cancer , réductions de la taille des testicules) et peut même entraîner la mort.
Toutes ces substances peuvent être un danger pour le système cardiovasculaire .

3)Les  sportifs ont ils le droit de posséder des produits dopants ?
Non car il est interdit à tous sportif de consommer des produits dopants à une compétition ou à une manifestation sportive de détenir sans  raison médicale dument justifiée une ou des substances ou procédés interdits par la liste mentionnée a la convention internationale contre le dopage dans le sport .

4) C'est quoi l'EPO?
L'EPO est une hormone naturellement produite par l'organisme son rôle est de produire plus de globule rouge qui va accroitre leurs capacités .
http://pepitoramirez.skyrock.com

musculaires.(élongation, claquage, contraction) et il faut penser à beaucoup 
s'hydrater.

www.guide piscine.fr