EPS L. VINCI by https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8 Fait sans perdre de vue les objectifs en-us 2021-04-06 13:34:43 UTC 2023-04-30 14:22:09 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png DEFI SEMAINE 06/04 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387124508 - télécharger ADIDAS RUNNING sur votre téléphone et nous ajouter pour que l'on puisse suivre vos entrainements
(voir document joint d'aide à l'installation et à nos ajouts)

- courir 15 min sans s’arrêter (pas d’importance sur la distance et le temps effectué)


]]> 2021-04-06 13:37:20 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387124508 GROUPE 10h00- document pour entrainement mobile 3 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387273198 2021-04-06 14:05:05 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387273198 GROUPE 10h00- document pour entrainement mobile 2 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387278348 2021-04-06 14:06:01 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387278348 GROUPE 10h00- document pour entrainement mobile 1 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387280456 2021-04-06 14:06:26 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387280456 carnet d'entrainement jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387329634 séance 1]]> 2021-04-06 14:15:51 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387329634 FOR TIME jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387333117 2021-04-06 14:16:31 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387333117 FOR TIME EN BINOME jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387334656 2021-04-06 14:16:49 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387334656 CIRCUIT TRAINING 30/30 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387337475 2021-04-06 14:17:22 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1387337475 Mon EPS à la maison windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1388153645 Une application qui vous propose un programme d'entretien physique sur un mode ludique mais exigeant. 
Chaque séance est à répéter 3x dans la semaine et s'accompagne de vidéos qui présentent les différents exercices. Vous pouvez choisir un niveau de difficultés (facile/moyen/difficile) qui joue sur le temps de récupération et la répétition du circuit. ]]> 2021-04-06 16:59:49 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1388153645 La météo intérieure windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1388445633 2021-04-06 17:58:43 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1388445633 DEFI NUMERO 1 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1391049882 Vous avez le choix d'effectuer :

- soit refaire le circuit training (voir document Séance 4) sous format de 3 tours en 30'' effort 30'' récupération. 1'30 de récupération entre chaque tour

-soit effectuer le défi en 20' présenter dans la vidéo ci-dessous

Max de tours en 20' 
4 exercices - gère ta vitesse et tes temps e récupération
20 jumping jack
20 planche twistée (10 à droite et 10 à gauche)
15 squat sautés (ou simples)
8 burpees (choisi ton niveau)

https://drive.google.com/file/d/1B2XzLAJDl2YkzoduXEqszFfwchxboYD0/view?usp=sharing]]> 2021-04-07 12:14:14 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1391049882 La cohérence cardiaque windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392503500 2021-04-07 17:13:56 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392503500 La cohérence cardiaque windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392654251 Vidéo support de l'exercice]]> 2021-04-07 17:45:27 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392654251 AGWA windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392765135 chorégraphe: Mourad Merzouki]]> 2021-04-07 18:09:11 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1392765135 Rappel des mobiles de course BAC jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1395479020 2021-04-08 12:18:57 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1395479020 DISTANCE A REALISER SELON LES VITESSES jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1395481773 2021-04-08 12:19:46 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1395481773 Testez vos connaissances en badminton windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1401239791 Une activité ludique qui vous permettra de bien vous préparer aux attendus de fin de lycée 3 (AFL) : "Assurer l’auto arbitrage en connaissant les règles du jeu permettant un bon déroulement des rencontres".
Copy of COPIE - Quizz badminton - Google Forms]]> 2021-04-09 19:02:02 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1401239791 Séance 1 de Yoga Nidra windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1407558020 2021-04-12 14:31:13 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1407558020 Yoga Nidra windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1407668901 La séance de yoga nidra invite à observer son intériorité et à prendre du recul. Je vous laisse un document pour la séance audio ci-dessus. ]]> 2021-04-12 14:49:50 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1407668901 défi semaine 1 vacances de Pâques jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1416019514 Bonjour à toutes et à tous, 

On espère que vous allez bien. 

Nous revenons vers vous pour vous communiquer le défi à réaliser pendant ces 2 semaines de vacances. 

Il s’agit d’un défi collectif, c’est-à-dire, que c’est grâce aux efforts de chacun que vous atteindrez l’objectif.

Nous allons vous demander de courir un marathon jusqu’à Athènes. 

Pour vous donner une idée, Athènes se situe à environ 1750 km. 

Nous n’avons que 29 élèves inscrits sur Adidas Running, d’où l’importance de TOUS vous inscrire car pour le moment, avec 29 élèves, s’ils courent tous 4 km par jour, alors l’objectif sera atteint. Plus vous êtes nombreux à être sur l’application et à courir durant ces 2 semaines de vacances, moins de km vous aurez à faire (chacun) pour atteindre l’objectif final. 

Ceux qui sont déjà sur l’application mais qui n’ont toujours pas accepté notre invitation retour, pensez à le faire ! Car si vous ne nous ajoutez pas, on ne peut pas voir votre suivi, et tous vos efforts ne seront pas comptés !

Tous ceux qui ne sont toujours pas inscrits sur l’application, merci de le faire rapidement. 

Nous reviendrons vers vous à la fin de la 1ère semaine de vacances pour vous faire un bilan de l’avancée du challenge. 

A très vite, 

Sarah et Alice. 

]]> 2021-04-14 12:16:11 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1416019514 Séance 2 de Yoga Nidra windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430013447 2021-04-18 14:49:12 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430013447 Gâteau sans beurre windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430046318 2021-04-18 15:09:56 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430046318 Barres énergisantes windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430050764 Pour remplacer les barres de céréales du commerce qui ne remplissent pas forcément leur rôle (additifs beaucoup trop nombreux, graisses saturées).]]> 2021-04-18 15:12:45 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430050764 FUGUE / TRAMPOLINE windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430069946 chorégraphe: Yoann Bourgeois]]> 2021-04-18 15:24:43 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430069946 In Plain Site: Locus Duet windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430080176 Chorégraphe: Trisha Brown]]> 2021-04-18 15:31:23 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430080176 ROARATORIO windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430098161 Chorégraphe: Merce Cunningham]]> 2021-04-18 15:42:37 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430098161 NOCES windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430105186 Chorégraphe: Angelin Preljocaj]]> 2021-04-18 15:46:46 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1430105186 défi marathon jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1432227376 2021-04-19 09:20:40 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1432227376 défi WOD 500 jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1432228331 voici un nouveau défi:
il s'agit de 10 exercices à reproduire à votre rythme (vous gérez temps d'exécution et temps de récupération).

le but est de faire un WOD 500 c'est à dire 500 répétitions. Comme il y a 10 exercices alors il faudra effectuer 50 répétitions de chaque exercices.

Comment procéder?
- faire 10 répétitions du premier exercice puis passer au deuxième et faire 10 répétitions également et ainsi de suite. ainsi, vous devrez faire 10 répétitions de chaque exercice, pendant 5 tours (10 répétitions x 10 exercices = 100 répétitions x 5 tours = 500 défi réussi!!)

Bilan:
- m'envoyer le tableau de ressentis
- en combien de temps vous l'avez effectué?
- comment vous sentez vous?
- pensez à relever votre FC (fréquence cardiaque)

Bon courage!]]> 2021-04-19 09:21:01 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1432228331 suivi du marathon jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1465179659
Cette semaine, reprise de l'entraînement sur vos mobiles + pour ceux qui souhaitent, possibilité de continuer le marathon.
 
schéma du marathon:

]]> 2021-04-27 16:20:44 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1465179659 Test de mobilité windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475165564 2021-04-29 17:57:39 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475165564 Test de mobilité windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475173469 Chaque séance de cross training à le même déroulé:
_ mobilité
_ échauffement
_ skills
_ WOD
Cette vidéo va te permettre de tester ta mobilité générale, de repérer tes faiblesses et de pouvoir y remédier en mettant en place le protocole approprié durant le cours d'EPS. 
Pour cela, il te faudra remplir le tableau de test de mobilité. ]]> 2021-04-29 17:59:10 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475173469 Répartition des points lors du Test de mobilité windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475314104 2021-04-29 18:25:59 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1475314104 Séance 1 hatha yoga windsteinaudrey https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1481165309 Pour la position 1, vous devez vous référez à la bande son de séance de Yoga Nidra (1 ou 2 au choix). 
Vous pouvez enchaîner avec les postures au sol 2, 8, 9, 10, 11 et 12. ]]> 2021-05-01 17:34:13 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1481165309 suite marathon jrafalovicz https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1487259495 2021-05-03 20:58:20 UTC https://padlet.com/jrafalovicz/i5x3awjlcs8zlpw8/wish/1487259495