También llamado ladrón de tiempo.

 ejemplos

·         El ver televisión en lugar de hacer tareas universitarias

·         Postergar citas o reuniones por no tener la información necesaria

“el primer factor y sin duda el más influyente es el equilibrio dolor -placer que asocias con cada una de tu decisión” (Allen, 2016)

“una practica regular o rutina que noes solamente pequeña y fácil de realizar es la fuente de un placer increíble”

(CLEAR, 2020)

Es muy cerrada por los motivos mas complejos que podemos encontrar y concluir

Ya que la procrastinación se puede hacer un gran vicio estresante y eso hace que se baje la motivación e incluso postergar las tareas delegadas a las personas

Podemos decir que la procrastinación si se le puede dar un cambio o ir reduciendo de diferentes puntos tratables.

·         La falta de motivación conduce a la procrastinación: El tener en mente una tarea por hacer y tanto la pasa meditando que la postergar

·         La procrastinación debilita la motivación: Procrastinar genera estrés y siente sentimientos negativos que hace que no culmine las tareas

·         La motivación influye en la acción: Si una tarea genera placer o tiene un propósito claro, es más fácil empezarla y mantener el compromiso. Por el contrario, una baja motivación puede llevar a la inacción. 

·         Factores psicológicos: El perfeccionismo, el miedo al fracaso, la falta de estructura y el estrés pueden disminuir la motivación y contribuir a la procrastinación. 

Tipos de motivación y procrastinación:

·         Motivación Intrínseca: Las personas con alta motivación intrínseca, que realizan una actividad por el disfrute y la satisfacción personal, suelen ser menos propensas a la procrastinación. 

·         A motivación: La a motivación, o la falta de interés en la tarea, se asocia directamente con mayores niveles de procrastinación, ya que no hay un impulso para controlar el proceso. 

1.       Baja motivación intrínseca: La falta de interés personal en una tarea o una meta disminuye la motivación. Cuando una actividad no genera disfrute o sentido de logro, es más fácil postergarla, ya que no hay un impulso interno fuerte para iniciarla.

2.       Emociones negativas: Miedo al fracaso, ansiedad o baja autoestima pueden generar una resistencia emocional a comenzar una tarea. En lugar de afrontar estas emociones desagradables, la persona prefiere posponer la actividad, creando un círculo vicioso donde la procrastinación aumenta el estrés y la ansiedad.

3.       Falta de energía y abrumación: Una sensación de estar abrumado o la falta de energía para enfrentar una tarea grande puede llevar a la procrastinación. La ausencia de motivación puede intensificar esta sensación de estancamiento e incapacidad para avanzar.

4.       Perfeccionismo y autoexigencia: A veces, el deseo de que todo sea perfecto o el miedo a no cumplir con las expectativas puede ser un motor para la procrastinación. La presión por hacerlo de manera impecable puede llevar a evitar empezar la tarea hasta que se esté "listo" o hasta que no haya otra opción

Allen, S. (2016). Cómo vencer el miedo, dejar de procrastinar y convertirse en una persona de acción. CreateSpace Independent Publishing Platform.

“una practica regular o rutina que noes solamente pequeña y fácil de realizar es la fuente de un placer increíble”

(CLEAR, 2020)

Trabajos citados

Allen, S. (2016). Cómo vencer el miedo, dejar de procrastinar y convertirse en una persona de acción. CreateSpace Independent Publishing Platform.

CLEAR, J. (2020). Hábitos atómicos. Diana Editorial.