ACTIVIDAD GRUPAL - VI JORNADA DE SALUD PSICOLÓGICA by LADY VALERY PARI CAHUANA https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8 Presentamos las ideas que más llamaron nuestra atención y relacionamos estas con nuestros planes de ejercicio físico. en-us 2022-10-30 17:41:02 UTC 2024-09-02 03:03:27 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f947.png Ideas del Taller lparica https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362231486
  • La imagen corporal tiene 4 componentes (perceptual, cognitivo, afectivo y conductual) que interactúan continuamente.
  • La apariencia física no es lo mismo que la imagen corporal.
  • La imagen corporal es una cuestión individual, mientras que la apariencia física está relacionada con los cánones de belleza.
  • La imagen corporal puede estar influenciada por factores como la historia personal, factores sociales y culturales, tiene que ver con la forma en que nos percibimos.
  • Para mejorar nuestra imagen corporal debemos trabajar en la relación que tenemos con nuestro cuerpo.
  • Para aumentar nuestra autoconfianza y disminuir las ideas negativas podemos seguir el ‘‘entrenamiento en autoinstrucciones’’, a través de 5 pasos:
    1. Piensa en algo de tu aspecto físico que te genere inseguridad.
    2. Repite y medita la frase ‘‘me gusta mi ___, si es diferente me hace único/a y es parte de mí’’.
    3. Piensa en una idea que contradiga ese pensamiento negativo y dilo en voz alta.
    4. Ahora di en voz baja la frase formulada en el segundo paso.
    5. Finalmente, piensa para ti mismo/a la idea positiva formulada.
  • La imagen corporal se ve influenciada en cada periodo de la historia, el lugar donde se vive, mientras que la aceptación personal varía a lo largo de la vida.
  • El hecho de observar cuerpos muy delgados o trabajados físicamente supone un riesgo para nuestra imagen corporal.
  • Internet y redes sociales pueden ocasionar insatisfacción con la imagen corporal.

]]> 2022-10-30 17:52:04 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362231486 Ideas del Taller lparica https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362238814
  • La motivación es un elemento clave para aprender en un contexto de virtualidad.
  • La motivación puede ser extrínseca como intrínseca, en donde la extrínseca se relaciona con el ámbito social, la intrínseca con el ámbito personal y ambas son utilizadas en el ámbito familiar.
  • Las limitaciones del aprendizaje virtual involucran: la distracción, los problemas técnicos, la baja socialización y una mayor disciplina.
  • Entre las estrategias para mantener la motivación en el aprendizaje virtual, podemos reconocer (1) si nos sentimos desmotivados, luego (2) podemos solicitar ayuda y por último (3) conectar de nuevo con aquello que nos motiva.
  • Es necesario disponer de un espacio adecuado que disminuya las distracciones, así vamos a planificar nuestro tiempo.
  • Debemos familiarizarnos con las plataformas virtuales, comprendiendo la metodología de aprendizaje virtual.
  • El conocer qué nos desmotiva es necesario para convertir esas debilidades en fortalezas.

]]> 2022-10-30 18:02:26 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362238814 Ideas del Taller lparica https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362241756
  • El hostigamiento sexual es una forma de violencia de género que genera consecuencias físicas y psicológicas en las víctimas.
  • En ámbitos académicos el hostigamiento sexual se presenta en su mayoría hacia estudiantes mujeres y LGTB.
  • Todos los estudiantes debemos considerar la ley 30314 para prevenir y sancionar el acoso sexual en espacios públicos.
  • El hostigamiento se presenta a través de conductas que pueden tener una naturaleza sexual o una connotación sexista.
  • Nuestra cultura disfraza los comentarios sexuales como halagos.
  • Las víctimas de hostigamiento sexual desarrollan baja autoestima, depresión, pensamientos suicidas, las cuales ocasionan el deterioro del rendimiento académico.
  • Entidades a las que se puede recurrir son: 
    1. El Comité de Intervención Frente al Hostigamiento Sexual de la UNSA.
    2. La defensoría universitaria.
    3. La línea 100.
    4. El Centro de Emergencia Mujer y servicios similares.

]]> 2022-10-30 18:06:57 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362241756 Ideas del Taller jzumari https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362244590
  • Las características que debe presentar el estudiante dentro del aprendizaje virtual  son autorregulación de aprendizaje, motivación, autonomía y responsabilidad, autodisciplina y auto evaluación, y metas bien definidas, de igual forma el estudiante debe tener de conocimiento  de estrategias metacognitivas, estrategias de administración de recursos, como el tiempo y espacio, y creencias de autoeficacia.
  • La educación virtual  requiere que los estudiantes hayan desarrollado autonomía ya que su aprendizaje dependerá de sí mismos.
  • Es fundamental usar estrategias de aprendizaje ya que nos facilitará adquirir nuevos conocimientos.
  • El docente actúa como guía en el proceso, ofrece las herramientas al estudiante además propone diversas actividades de seguimiento.

    • ]]>     2022-10-30 18:11:10 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362244590     Ideas del Taller nlaymeta https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362246002
  • La importancia del cuidado de las áreas verdes en las ciudades afecta en los efectos psicológicos positivos que tienen sobre la salud de la población.
  • El aislado forzado debido a la pandemia expuso las enormes brechas de desigualdad, no solo por la precariedad e informalidad de los empleos, sino también por la ausencia de espacios públicos y áreas verdes.
  • La Gestión Ambiental es otra de las políticas que se vienen desarrollando hoy en día, tanto por universidades, tales como nuestra casa de estudios.
  • Los parques son los espacios adecuados e idóneos para impulsar políticas ambientales entre los miembros de la comunidad de manera que éstos se sientan parte de la solución de los problemas que nos aquejan en este aspecto tan importante para la mejora en la calidad de vida de la población.
    • ]]>     2022-10-30 18:13:25 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362246002     Ideas del Taller: jzumari https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362250858
  • La ansiedad es el problema de salud más frecuente, siendo una respuesta fisiológica normal que se presenta ante una situación amenazante.
  • El aislamiento social debido a la pandemia provocó un incremento del 25% en la prevalencia de la ansiedad en todo el mundo.
  • La elevada frecuencia de ansiedad en estudiantes universitarios va relacionado con factores sociales, familiares, estrés académico.
  • Tiene tres vías  través de la que se expresa:
  • - Fisiológica: Manifestaciones corporales, como sudores temblores, molestias estomacales, etc.
  • - Conductual: Nuestras reacciones, como mordernos las uñas, comer en exceso, fumar, evitar situaciones, etc.
  • -Cognitiva-emocional: Lo que pensamos y lo que sentimos.

    • ]]>     2022-10-30 18:21:02 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362250858     Ideas del Taller nlaymeta https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362252382
  • El estrés provoca tensión corporal e induce a una respiración menos profunda.
  • La respiración refleja e intensifica nuestras emociones.
  • La respiración Diafragmática o abdominal consiste en llevar el aire hacia nuestro estómago cuando inhalamos, cuando practicamos esta respiración se activa nuestro sistema de relajación y nos permite rebajar el nivel de estrés.
  • La importancia de realizar una correcta respiración puede reducir el uso de medicamentos disminuyendo los niveles de ansiedad, depresión y estrés.

    • ]]>     2022-10-30 18:23:26 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362252382     Sugerencias lparica https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362259944 Taller a cargo del Área Educativa. Tema: “Impacto de las clases virtuales en el proceso de aprendizaje
    La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, como mínimo, las personas realicen 30 minutos de actividad física cada día, como sabemos en tiempos de pandemia, en los que solo tienen clases virtuales y pasan la mayor parte de su tiempo en casa, es complicado pensar en cumplir esta recomendación, es aquí donde el deporte toma un rol fundamental, que incluso de manera virtual pueden contribuir al bienestar físico y psicológico de los estudiantes. Además, la actividad física estimula el sistema inmunológico, aumenta la masa mineral ósea y previene las enfermedades crónicas (obesidad, diabetes tipo II, Hipertensión arterial). 
    De igual modo, favorece la postura y el equilibrio, la comunicación y el lenguaje, la socialización, la autonomía personal, la atención y el aprendizaje. Las actividades deben ser acordes a la edad cronológica, nivel cognitivo, grado de autonomía motriz y funcional e intereses del niño/a y adolescente.

    Taller a cargo del Área Clínica. Tema: Ansiedad
    En algunas investigaciones se ha observado que la actividad física, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo como por ejemplo las caminatas regulares correr, levantar pesas, jugar al baloncesto y otras actividades para estar en forma que aumenten tu frecuencia cardíaca te pueden ayudar. Pero esto también es cierto para la actividad física, como por ejemplo la jardinería, lavar el automóvil, dar una vuelta a la manzana o realizar otras actividades menos intensas. Toda actividad física que te haga levantar del sillón y moverte puede mejorar tu estado de ánimo.

    Taller a cargo del Voluntariado Ambiental de la E.P.Ps. Tema: Salud Mental y Protección de las Áreas Verdes
    El cuidado de las áreas verdes es muy importante porque repercute en nuestra salud mental, el cuál trae consigo beneficios psicológicos, por ende, un buen plan de ejercicio sería:
    “Cualquier movimiento corporal sea en agua, por tierra o mar, puede ser útil a la hora de cuidar nuestra naturaleza, podemos practicarlo recogiendo residuos que puedan ser hallados, ya sea por bicicleta, caminatas, deportes acuáticos, etc, este ejercicio no solo protegerá al medio ambiente, sino que también traerá efectos positivos en nuestro cuerpo.’’

    Ponencia a cargo de la Ps. Estela Katia Cornejo Villar. Tema: “Estrés y el Impacto en la Salud Psicológica”
    La importancia del ejercicio físico para disminuir el estrés ayuda con un mejor estado de salud física y mental, siendo como un arma de defensa contra cualquier tipo de enfermedad. Cuando hay inactividad física y agotamiento emocional se asocia con el estrés, por ende, realizar actividades como; hacer ejercicios, andar en bicicleta, hacer yoga o practicar cualquier deporte traerá beneficios notables a nuestra salud. Así que realizar un poco de movimiento corporal es mejor que no hacer nada, y si se hace de forma regular y adecuada se podrá conseguir: mejor estado de ánimo, reducción de la sensación de estrés, mantener el cuerpo y la mente sanos, fortalecer la salud emocional, entre otros.

    Taller a cargo del Área Clínica. Tema: Conociéndome y Aceptándome
    El simple acto de practicar ejercicio, más allá de sus efectos reales en el estado físico, es capaz de convencer a una persona de que su imagen personal va mejorando. Entonces, practicar cualquier tipo de actividad física por lo menos 30 minutos al día ayudará a que nos aceptemos y elevará nuestra autoestima, puede que, si bien practicar a diario no vaya a formarnos como modelos, el saber que hay diversidad de cuerpos, no debería suponer un problema, pues cada cuerpo es único y eso que no nos gusta de nosotros, nos hace diferentes de los demás.

    Taller a cargo del Área Educativa. Tema: “Impacto de las clases virtuales en el proceso de aprendizaje”
    Una de las mayores razones del por qué impactan tanto las clases virtuales en los estudiantes se debe a que disminuyen su actividad física ya sea por atender o por realizar las tareas, si los estudiantes practicaran ejercicios adquirirían un mejor rendimiento académico y una mayor capacidad de atención, también se tendría menos probabilidades de sufrir trastornos depresivos o de ansiedad. Por lo tanto, es necesario considerar ello al momento de organizarnos en el día a día de las clases virtuales, para que no terminemos todo el día frente al computador.

    Taller a cargo del Colectivo Juvenil Contra la Violencia de Género de la E.P.Ps.  Tema: “Hostigamiento Sexual – Reconoce los Límites”
    Una buena razón para asistir con nuestros compañeros a sesiones deportivas es que en estas podemos contar con el apoyo de estos para hacerle frente a estos casos de hostigamiento, muchas veces la víctima suele encontrarse sola y aislada, por lo que, en consecuencia, contar con un grupo con el que realizar deportes también es una buena opción, pero para nada el dejar de practicar deportes para encerrarnos es una opción. Incluso podríamos aprender defensa propia (karate, jiu-jitsu brasileño, kick boxing, etc.) con el fin de hacernos respetar ante los acosadores.

    ]]>     2022-10-30 18:35:34 UTC https://padlet.com/lparica/i0vzetdi5p9lzqj8/wish/2362259944