El calentamiento deportivo es una fase preparatoria que se realiza antes de iniciar cualquier actividad física o ejercicio más intenso. Su objetivo principal es elevar gradualmente la temperatura corporal, aumentar el flujo sanguíneo hacia los músculos y preparar el cuerpo y la mente para el esfuerzo físico.

Cardiovascular:

• Propósito: Aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea.

• Actividades: Correr suavemente, saltar la cuerda, bicicleta estacionaria, movimientos aeróbicos ligeros.

• Propósito: Mejorar la elasticidad de los músculos y la amplitud de movimiento en las articulaciones.

• Actividades: Estiramientos dinámicos que implican movimientos controlados y repetitivos.

• Propósito: Activar y preparar el sistema nervioso para la actividad física.

• Actividades: Ejercicios específicos que imitan los movimientos del deporte o actividad planeada, como ejercicios de calentamiento para deportes específicos.

• Propósito: Aumentar la capacidad pulmonar y preparar el sistema respiratorio.

• Actividades: Ejercicios de respiración profunda y controlada.

• Propósito: Focalizar la mente en la actividad que se va a realizar.

• Actividades: Breve visualización del rendimiento, concentración en los movimientos específicos.