A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. 

As atividades físicas ajudam a controlar a glicemia por melhorar a sensibilidade à insulina, o que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue, podendo ser um importante aliado na prevenção e no combate à diabetes.

Além disso, fazer atividades físicas regulares ajuda a reduzir o excesso de gordura ao redor da cintura que está relacionado com o aumento da resistência à insulina, fazendo com que o corpo não utilize o açúcar de maneira correta, o que leva ao aumento da glicemia, aumentando o risco de desenvolver diabetes.

O ideal é praticar exercícios aeróbicos pelo menos 150 minutos por semana para ajudar a reduzir a glicemia e combater a diabetes.

Exercícios para diabéticos: 

Em relação a duração do exercício físico a recomendação mais atual para diabéticos é: 150 minutos de exercícios de moderada intensidade por semana. 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana ou uma combinação de ambos. O ideal é que a prescrição contemple exercícios de moderada e alta intensidades.

Para as pessoas que têm o diabetes, o recomendado são exercícios de baixa e média intensidade. 

Nesse caso, as atividades que podem ser recomendadas são exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação com uma frequência de cinco a sete vezes por semana, trazendo diversas vantagens para os diabéticos.

1. RESPOSTA:
 As principais orientações que podem ser abordadas serão a melhora da sua saúde em geral física e psicológica, o maior controle da medicação tomada podendo vim a reduzir a dosagem conforme a evolução do processo metabólico. Os hábitos saudáveis que possam ser adquiridos é a realização de atividades físicas de leve a moderado sempre acompanhado de um profissional de educação física.

2.       Elabore a prescrição de exercícios considerando os dados relatados na Situação Problema: “Diabetes Melitus Tipo II”

2.       RESPOSTA:

SESSÃO1: (fullbody - Anterior)

- Mobilidades e Estabilidades (Torácica/Quadril)

- 2min Bike

2x10 - Peck deck (45s descanso)

2x10 - Rosca direta (45s descanso)

2x10 – Agachamento peso corporal (45s descanso)

2x10 – Supino com a faixa elástica vertical (45s descanso)

2x10 – Rosca martelo alternado (45s descanso)

2x10 – Extensora (45s descanso)

 Orientar Joel a proucurar um endocrinologista e nutricionista.

Pois além dos exercícios físicos que faremos precisamos seguir um plano alimentar e conhecer os níveis hormonais do cliente.

( Trabalhar com equipe multidisciplinares)

Método de treinos: 

Treino leve/moderado 3 x na semana, seguindo as indicações do Colégio Americano. 

Treino resistido de : MMII E MMSS: Alternados e conciliando com aeróbico.

Iremos medir a glicose do Joel durante a sessão de treinamento.

Media de tempo treino resistito: 40 minutos

Tempo de aeróbico: 20 minutos.

Jhonatha Alexsander/ Fénix Gonçalves

Polo Unopar- Betim

5 minutos de bike.    5 minutos de esteira.

                           SUPERIOR
Peck deck                              3x10

Supino Reto                           3x8

Desenvolvimento                  3x8

Elevação Frontal                    3x8

Puxador frontal                      3x8

Remada baixa                        3x8
Rosca direta                           3x8

Rosca martelo                        3x6
Pully reto                                3x6
 Descansado 1 minuto
                           INFERIOR
Extensora 3x10
Flexora 3x10
Agachamento adaptado 3x8
Panturrilha 3x10

*Recomendação importante e que sempre avalie a glicemia antes e depois do treino.

Descrição abaixo de Treino Resistido:

Frequência

3 – 5 dias / semana

Intensidade Moderada

Teste de 1 RM,a cada duas semanas.

3 séries de 12 

30 segundos de intervalo p/recuperação 

Tipo de exercício:

Supino Maquina

Leg Press 45%

Remada fechada 

Cadeira Flexora 

Elevação Lateral 

Panturrilha na maquina sentada 

 Exercício aeróbico, 2x semana sem muito impacto.

*Bicicleta ou Elíptico 

Tempo 20 minutos, sempre respeitando o período de adaptação.

Os  benéficos do exercício físico no paciente diabético do tipo II são vários, entre eles podemos destacar a diminuição das concentrações de glicose sanguínea antes e após o exercício, melhora do controle glicêmico, diminuição do uso de medicamentos orais ou insulinas, melhora na sensibilidade à insulina.                  Estefânia Gomes 
Ed. Física Bacharel 
5° Período