A (Acontecimiento activador) ≠ C (Consecuencias). Entre ambos está B (Creencias).

D: Disputa (lógica, empírica, pragmática).

E: Nueva filosofía efectiva (preferencias, tolerancia a la frustración, aceptación).

Creencias irracionales nucleares

Demandas absolutistas (“debería/tengo que”), catastrofismo, baja tolerancia a la frustración (BTF), condena global (de mí/otros/vida).

Metas de la TRE

Reducir malestar cambiando B; entrenar autoaceptación incondicional y preferencias realistas; promover conductas efectivas.

Cambio emocional

Reestructuración cognitiva + ensayo emotivo (imaginería racional-emotiva) + práctica conductual (role-play/exposición racional).

Enseña ABCDE con ejemplos; modela lenguaje racional (de “debo” → “preferiría”).

Facilitador/a de técnicas

Estructura debates (D), guía REI, dirige role-plays y tareas conductuales.

Confrontación empática

Señala demandas/catastrofismo con calidez y precisión; refuerza autoaceptación.

Gestión del proceso grupal

Tiempo, turnos, clima emocional, manejo de resistencias, cohesión.

Seguimiento y evaluación

Revisa tareas, toma SUDS (0–100) en inicio/cierre, actualiza metas SMART.

1. Psycho-mini (10’): ABCDE con ejemplos cotidianos de ajuste.

2. Demostración en pizarra (15’): tomar 1 caso del grupo y mapear A-B-C.

3. Trabajo en díadas (20’): cada persona llena su ABC (problema focal).

4. Puesta en común (15’): subrayar demandas, catastrofismo y BTF.
   Cierre/Tarea (20–30 min):

• Completar 2 registros ABC en la semana.

• SUDS cierre y autoevaluación “qué me llevo”.
  Justificación TRE: en Trastorno de Adaptación el A es real, pero el malestar se mantiene por B (demandas/catastrofismo/BTF). Mapear ABC aumenta control percibido y prepara para D-E.

1. Modelado (10’): terapeuta disputa una B de un caso voluntario.

2. Tríadas (30’): Aporta-Disputa-Observa (rotan roles).

3. Construcción de E (20’): redactar 3 creencias racionales por persona (preferencias, alta tolerancia, aceptación).

4. Micro-ensayo verbal (10’): leer en voz alta y ajustar lenguaje.
   Tarea: 1 registro ABCD (añadir D) + repetir autoafirmaciones racionales 3×/día.
   Justificación TRE: el D reduce catastrofismo y demandas; E incrementa conductas de afrontamiento útil (criterio pragmático).

1. Elegir escena A (5’): momento concreto ligado al estresor.

2. Inducción breve (3’): respiración 4-6.

3. Fase 1 (10’): vivir A con la B antigua y notar C (emociones).

4. Fase 2 (15’): insertar E (preferencias/BTF alta/aceptación) y revivir la escena.

5. Compartir (15’): diferencias emocionales y conductuales.
   Tarea: practicar REI 5–10 min diarios con guion impreso + 1 conducta pequeña coherente con E.
   Justificación TRE: la REI consolida el cambio emocional, puenteando la brecha “sé que es irracional, pero lo sigo sintiendo”.

1. Escoger micro-situaciones (p. ej., hablar con jefe/familiar, afrontar trámite).

2. Guion rápido ABC-E (5’ por caso).

3. Role-play (10’ por persona): 1º con B antigua, 2º con E (comparar).

4. Feedback (grupo + terapeuta): reforzar puntos TRE (quitar “debo”, añadir “preferiría”, “puedo tolerarlo aunque no me guste”).
   Tarea: 1 exposición conductual real, graduada, alineada con E; registro de resultados.
   Justificación TRE: el ensayo en vivo generaliza E a la conducta, reduce evitación y aumenta autoeficacia tras estresores de la vida real.

1. Revisión de avances (gráfica SUDS y metas SMART).

2. PRA: lista de A probables → B de riesgo → E preparada → acciones (si-entonces).

3. Tarjeta de bolsillo (5–7 líneas): “Preferiría X, pero no tengo que… Puedo tolerar… No me condeno ni condeno a otros…”.

4. Carta a mí mism@: compromiso con E y conductas clave.
   Post-evaluación: repetir escalas pre (p. ej., DASS-21/PSS-10 + Creencias).
   Justificación TRE: la recaída es volver a B irracionales bajo nuevos A; PRA y autoafirmaciones automatizan respuestas racionales y sostienen el cambio.