Makan pagi: Nasi putih, telur dadar, oseng tempe, kerupuk

Makan siang: Nasi putih, tahu goreng, oseng tempe, telur ceplok, susu coklat ultramilk

Makan malam: -

Esuk: jenang, air putih

Istirahat: Wonton, tahu bakso, air putih

Awan: sego bungkus(nasi putih,oseng buncis, tahu bacem), air putih

Sore: nasi, ayam, air putih

Pagi : miayam | esteh

Siang : soto | aer putih

Malam : — | aer putih

makan pagi : -

makan siang : soto, air putih

makan malam : nasi ca bayam, air es

makan pagi : mie goreng + telur + daun kelor

makan siang : nasi + ayam sambel matah, buah mangga

makan malam : nasi + ayam goreng + lalapan, buah pepaya

minum sehari : air putih

istirahat:batagor kantin,risol ayam suwir

siang:sarden,nasi

malam:susu,sarden,nasi

Makan pagi : nasi kuning, susu, jagung rebus, kentang rebus, labu siam rebus, wortel rebus, labu rebus, kacang rebus, telur rebus, air putih

Makan siang : nasi putih, daging kambing, air putih, coklat, makaroni

Makan malam : sayur tempe, nasi putih, daging kambing, air putih

Makan pagi: nasi putih, telur dadar, air putih

Istirahat: wonton, susu

Makan sore: Nasi putih, telur dadar, tempe goreng, sambel goreng, air putih

makan malam: air putih

• makan pagi : nasi putih, ikan bandeng goreng, air putih

• makan siang : roti tawar, air putih

• makan malam : ayam goreng, ketupat, sayur, es kelapa muda

Sarapan:

Nasi, Jangan Lombok, Telur dadah, Air Putih

Makan Siang

Mie ayam pak mar, Air Putih

Makan Sore

Nasi padang, ayam, kuah gulai, daun singkong timun, Es Teh

Makan Malam

Nasi oseng tempe, tempe, telur, Air putih

Pagi = nasi putih, gereh besek goreng, dan air putih

Siang = nasi putih, ayam bakar, indomie, dan air putih

Sore = nasi putih, oseng terong, sayur bening, gereh besek goreng, air putih

Malam = kupat tahu, esteh, air putih

makan pagi : -

makan siang : nasi putih, capcay sayur, telur rebus, air putih

makan malam : nasi putih, telur dadar, abon ayam, air putih, pisang goreng

makan pagi : nasi, gule kambing, krupuk,teh manis

makan siang : pop mie,cilor, pop ice leci, pilus.

makan malam : -

1 hari = 1.261 kkal.

Makan pagi: telur rebus, roti, air putih

Makan siang: nasi, ayam kecap, oreg tempe, sayur kubis, wortel, air putih, snack oat

Makan malam: kebab, jus jambu

Pagi : Nasi ayam suwir, air putih

Istirahat pertama: Nasi ayam suwir, risol ayam, es kopi

Istirahat kedua: permen yupi, es mambo, tahu ayam suwir

Malam : Roti coklat, air putih

Sarapan:-

Makan siang: Nasi, sayur rebus (wortel,bayam,kecipir),ayam dan udang goreng,minum air putih,susu dan roti susu.

Makan malam: Minum susu,roti Roma,sayur sop dan nasi.

Makan siang: nasi putih, ayam, dan sambel goreng kentang.

Makan siang: nasi putih, ayam, dan sempol

Makan malam: nasi putih, ayam, dan tempe

makan pagi: -

makan siang: nasi putih, ayam goreng, dimsum, air putih

makan malam: nasi goreng, telur ceplok, air putih

makan pagi : -

makan pagi/siang : nasi putih, telur dadar, oseng buncis, jagung muda, basreng fenita, rokbar

makan malam : sate ayam

minum : air putih

pagi:-

siang: gorengan, air putih

sore: jambu, mangga, gorengan, nasi, air putih, lele, sop bakso

malam:-

Breakfast : Nasi telor + air putih

Makan siang : nasi, oseng ayam, telor goreng, anggur, roti, batagor, air putih

Dinner : Steamed fish in banana leaves with rice

sarapan : mie goreng , air putih

makan siang : roti bakar , air putih

makan sore : nasi , ayam , telor , kerupuk , mie, air putih

makan malam : air putih

Makan pagi : Nasi putih dan ayam krispi, basreng, air putih

Makan siang : Nasi putih dan ayam krispi, air putih, roti kopsis, es krim

Makan malam : Nasi putih dan ayam krispi, air putih, bika ambon

Makan pagi : Nasi putih, ayam asam manis, basreng, Air putih

Siang : jambu, air putih, roti

Malam: Nasi, sop sayur, air putih, kerupuk, buah mangga

Makan pagi: nasi, tahu bumbu kuning, susu, air putih

Makan siang: nasi, perkedel, tumis kacang panjang

Makan malam: air putih, susu

makan pagi : - (gak suka sarapan) tp jajan risol mayo + air putih

makan siang (pulsek) : ayam olive biasa enak + esteh + milo

makan malam : ayam olive lg tp geprek + esteh

makan pagi : nasi, ayam, air putih

makan siang : cilok, air putih

makan sore : bakso, es kopi

Sarapan: air putih, bihun goreng

Siang: nasi ayam, batagor, air putih

Malam: pecel, nasi, air putih

Sarapan : Sayur rebus (lupa sayure apa), karaage 2 potong, nasi setengah centong, bakwan 2, sambel tuna

Maksi : - ES TEHHHHHHH

Dinner : callamari with lemon seasoned tuna & bakso kuah

minum air putih & es teh

makan pagi: susu, melon, air putih, ayam

makan siang: nasi putih, ayam, telur rebus, mie, sayur, telur putih, tahu

makan malam: nasi putih, ayam bakar, es susu, roti, dimsum

Makan pagi: Nasi, Sop sayur dan daging, tahu dan tempe goreng, air putih

istirahat: risol ayam suwir

makan siang: nasi nori keju, alpukat, cemilan saltcheese combo

makan malam: nasi, sop, tempe goreng

minum:air putih

makan pagi: nasi goreng, air putih

makan siang: ayam goreng, nasi, air putih

makan malam: ikan nila, nasi, es jeruk

Pagi: Nasi, nugget, air putih.

Siang: Nasi, telur ceplok, makaroni, air putih.

Malam: Nasi, sop sayur, nugget, air putih, bengbeng, bubur bayi cerelac.

pagi = air putih

makan siang = risol pangsit + air putih + chocolate

makan malam = lontong sate ayam + air putih

Jumlah kalori : 1598 kalori

kebutuhan kalori : 2,569

Jumlah kalori 1500 kalori

mengkonsumsi kalori sebanyak : 1.100 kalori

Jumlah kalori yg dikonsumsi dalam satu hari: 1.002,4 kalori

TOTAL SEHARI : 1.750 kkal

BMR : 1,588 kkal

1510kkl

Kalori = 1000

jumlah kalori: 1.310

jumlah kalori : 1.082 kalori

☆ kebutuhan kalori/hari : 1.281

☆ jumlah kalori yang dikonsumsi dalam 1 hari: 1.176 kkal

jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu hari : ± 1.583,5 kkal per hari

Jumlah kalori: 1,351 kalori

Kebutuhan kalori dalam sehari: 1,463.1

jumlah kalori 1.454

Jumlah kalori:1.058 kalori

1.594 kalori

Jumlah kalori: 1.182 kalori

Kebutuhan kalori dalam sehari : 1.575,6 kalori

jumlah dlm 1 hari 1.261 kkal.

Jumlah kalori: 1.040 kalori

Jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu hari: 1.228 kalori

Kebutuhan kalori per hari:1.938,6 kalori

Jumlah kalori makanan yg dikonsumsi dlm 1 hari : 1.057 _kkal

total kalori satu hari

2220 kkal

BMR 1.611,45

jumlah kalori : 1.330

kebutuhan kalori harian: 1.475

konsumsi per hari: 1035 kalori

kebutuhan kalori dalam sehari: 1.757,7 kalori

Kebutuhan Kalori harian : 1.420,788499 kalori

Jumlah kalori kemarin : 1356 kalori

jumlah kalori yg dikonsumsi dalam 1 hari: 1.043 kalori

jumlah = 1.194

jumlah kalori : 1.506

Jumlah kalori makanan dalam satu hari: 2.312

BMR : 1686

jumlah kalori kemarin : 1105

Jumlah kalori dalam sehari=920 kalori

Jumlah kalori: 1.567

Kebutuhan kalori sehari hari : 1,588 kkal

Jumlah kalori makanan yang dikonsumsi : 1,750 kkal

Kebutuhan kalori harian = BMR x tingkat aktivitas fisik

= 1.626,69

Jumlah kalori makanan yg dikonsumsi = 1.002,4 kalori

Kebutuhan kalori dalam sehari : 1.575,6 kalori

Jumlah kalori kemarin: 1.182 kalori

Kebutuhan kalori sehari : 1.944,525 kalori

Jumlah kalori yang dikonsumsi : 1500 kalori

kebutuhan kalori dalam sehari 1604 kalori

jumlah kalori yang dikonsumsi kemarin 1594 kalori

Kebutuhan kalori per hari 1.938,6 kalori

Jumlah kalori kemarin 1.228 kalori

kebutuhan kalori harian = 2.144

jumlah kalori makanan = 1.082

Bmr: 2144

Kkl: 1510

Kebutuhan kalori harian

BMI = 18,45

BMR = 1.314,3

Kebutuhan Kalori = 1.314,3 x 1,375

= 1.807,1625

Jumlah kalori kemarin = 1965

jumlah kalori satu hari kemarin : ± 1.583,5 kkal per hari

kebutuhan kalori harian = 1.801,25

kebutuhan kalori harian = 1.558,8

jumlah kalori yg dikonsumsi = 1.506

Jumlah kebutuhan dalam sehari: 1.657,7 kalori

Jumlah kalori kemarin: 920 kalori

- kebutuhan kalori/hari : 1.281

- jumlah kalori yang dikonsumsi dalam 1 hari: 1.176 kkal

kebutuhan kalori yg diperlukan tubuh/hari : 1.386,9×1,357 = 1.906.9875

jumlah kalori kemarin : 1.100kkal

kebutuhan kalori harian : 2.431,825 kalori

jumlah kalori kemarin : 1105 kalori

kebutuhan kalori harian:2.135

jumlah kalori yang dikonsumsi kemarin:1.058

Kebutuhan kalori perhari: 2.066

jumlah kalori kemarin: 1.040

kebutuhan kalori harian: 1.837, 55 kalori

jumlah kalori kemarin: 1.043 kalori

jumlah kalori kemarin : 1.454

kebutuhan kalori : 1.531

kalori kemarin 1.310

kebutuhan kalori sehari 2.255,4

kalori kemarin : 1.204 kalori

kebutuhan : 1.890 kalori

Kalori kemarin = 1.000

𝔏ℑ𝔏𝔄𝔑

jumlah kalori dalam sehari: 2312

BMR: 1686

BMR : 1.340,34

kebutuhan kalori perhari : 2.007,567 kkl

bmi: 18,44

bmr: 1.343,6

kebutuhan kalori harian: 1.847,45

jumlah kalori: 1.567

kalori kemarin 1.297 (cutting)

Kebutuhan kalori harian: 1.685,75

Jumlah kalori yg dikonsumsi kemarin: 1.057