https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd Pengetahuan sangat penting untuk mengawal stress en-us 2021-12-13 18:15:52 UTC 2021-12-13 18:51:02 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f49d.png hajar14671 https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945270655 1.Stres termasuk dalam kategori masalah    kesihatan mental berdasarkan portal Myhealth.

2.  Kamus Dewan pula telah mentakrifkan stres sebagai keadaan seseorang yang berada dalam keadaan resah, cemas, tegang dan sebagainya akibat daripada tekanan mental atau fizikal yang berlaku ke atasnya(Noresah, Md. Nor, Ibrahim, Azizah & Sa’idah 2005) 

3. stres bermaksud tekanan dan merupakan lumrah dalam kehidupan manusia yang sentiasa berhadapan dengan pelbagai ujian dan cabaran ]]> 2021-12-13 18:27:58 UTC https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945270655 hajar14671 https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945291279 1. Razali (2010) menyatakan bahawa personaliti memainkan peranan penting dalam proses pengawalan stres.  (Personaliti merupakan gabungan antara pemikiran, sikap, akhlak dan kepercayaan seseorang individu yang membentuk cara hidup seseorang dan pandangannya mengenai sesuatu perkara)  

2. Parrino (1979) dan Wolman (1973) mengatakan bahawa stres berlaku apabila seseorang itu mengalami kegagalan dalam menguruskan sesuatu perkara yang melibatkan harapan tinggi daripada orang-orang tertentu.

3. Persekitaran yang tidak selesa turut menyumbang kepada stres ( Suasana atau keadaan yang bising dan keadaan cuaca)

4. Psikososial ( masalah dalam perhubungan, berlaku keruntuhan rumahtangga dan konflik di tempat kerja)   

5.  Dibebankan dengan harapan ibu bapa dan guru untuk melihat kejayaan mereka. 

6. Golongan dewasa merupakan peringkat umur yang paling kerap mengalami stres disebabkan oleh pelbagai masalah dan tanggungjawab dalam kehidupan seharian. ]]> 2021-12-13 18:37:48 UTC https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945291279 hajar14671 https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945304286 1. Jantung yang berdegup laju, berpeluh, nafas yang tersekat-sekat dan mulut yang menjadi kering (Bhatia 2009).

2.  Stres yang lebih teruk akan mengakibatkan perubahan pada pemikiran dan tubuh badan seseorang seperti kemurungan hingga jatuh sakit dan mempengaruhi kualiti kehidupan (VandenBos 2015)

3. Stres juga menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatnya tahap kolesterol dalam badan, sakit perut, loya dan sebagainya (Fatimah Wati Halim & Wan Shahrazad Wan Sulaiman 2001)

4. Mengalami pelbagai penyakit seperti gangguan pada saluran pencernaan, asma, sakit kepala dan penyakit kulit    

5.  Menjadi seorang yang mudah marah, sering berada dalam keadaan keliru dan sukar untuk menerima kenyataan jika sesuatu perkara berlaku ke atas dirinya.

6. Kegelisahan jiwa atau emosi manusia seperti perasaan gelisah, kecewa, bimbang yang keterlaluan dan takut (Fariza 2005).

7. Situasi panik, perasaan gemuruh, kebimbangan dan kemurungan.

8. Perasaan bimbang yang keterlaluan  ]]> 2021-12-13 18:43:21 UTC https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945304286 hajar14671 https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945311012 1. Melakukan aktiviti-aktiviti lasak seperti mendaki gunung, menyelam, meredah hutan dan sebagainya.

2. Mengatasi stres yang dialami dengan melawan kembali stres tersebut dan ada yang dapat mengatasinya secara beransur-ansur.

3. Memerlukan bantuan dan sokongan daripada orang-orang di sekeliling mereka untuk mengatasi stres (de Anda, Baroni & Boskin 2000).   ]]> 2021-12-13 18:46:26 UTC https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945311012 hajar14671 https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945321113 1. Mengamalkan gaya hidup sihat.

2. Pengurusan masa yang baik.

3. Bersifat asertif atau tegas dalam mengejar wawasan hidup.

4. Bantuan dan sokongan sosial daripada kaum keluarga dan rakan-rakan.   

5.  Mempunyai kemahiran komunikasi dan penyelesaian konflik.

6.  Ibu bapa hendaklah peka dengan perubahan anak-anak mereka dan cuba memujuk agar anak bersedia untuk berkongsi masalah mereka (Rajini 2015).  ]]> 2021-12-13 18:51:02 UTC https://padlet.com/hajar14671/hxon3prxydpbqncd/wish/1945321113