2 alternativas adaptativas by Laura Ynsil https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104 en-us 2025-09-26 20:45:17 UTC 2025-09-26 21:04:52 UTC hello@padlet.com alternativa 1 ynsillaura https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606363448 Involucrar a la familia en el proceso: motivación, reconocimiento de logros, evitar entornos donde haya fumadores.

]]> 2025-09-26 20:47:39 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606363448 alternativa 2 ynsillaura https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606364064 Ir con un profesional en psicología, para que empiece a tratar su adicción

]]> 2025-09-26 20:48:34 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606364064 zrondans https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606364255 Crear una red de apoyo social (amigos y compañeros de estudio) que refuercen la decisión de dejar de fumar.

]]> 2025-09-26 20:48:54 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606364255 alternativa ynsillaura https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606366962 . Entrenamiento en Mindfulness y Regulación Emocional. Estas prácticas permiten aumentar el autocontrol sobre los impulsos y reconocer las ganas de fumar sin reaccionar de manera automática. Le ayudan a

gstionar su estres y la ansiedad, que suelen ser factores que mantienen el consumo.

]]> 2025-09-26 20:53:41 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606366962 Sustituir el cigarrillo por rutinas saludables (ejercicio, técnicas de respiración, infusiones relajantes). https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606371997 2025-09-26 21:03:11 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606371997 Buscar apoyo profesional (médico o psicólogo ) que le brinden acompañamiento y alternativas como terapia conductual. https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606372787 2025-09-26 21:04:51 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606372787 Reemplazar el hábito con actividades saludables: caminatas, técnicas de relajación, ejercicio o masticar chicles sin azúcar cuando tenga la necesidad de fumar. https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606373084 2025-09-26 21:05:25 UTC https://padlet.com/ynsillaura/hxb5evlov0xzn104/wish/3606373084