og højt indhold af frugt og grønt, er med til at forebygge hjertekarsygdomme, type 2 diabetes, flere kræftformer og andre sygdomme forbundet med svær overvægt og fedme.  

 

Usund kost er en af de største syndere, for udvikling af overvægt og fedme. 

Dødsfald i Danmark, der enten er relateret til indtagelse af for meget mættet fedt eller for lidt frugt og grønt, udgør ca 8%.  

 

 

Sundhedsstyrelsen anbefaler: 

at du spiser 6 stykker eller 600 gram frugt og grønt om dagen 

spiser fisk min. 2 gange ugentligt. 

spiser kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag sparer på sukkeret, især fra slik og sodavand.  

sparer på fedtet, især fra mejeriprodukter og kød spiser varieret og slukker tørsten i vand. 

 

Fakta om alkohol 

Alkohol er en af de faktorer, der har størst indflydelse på folkesundheden i Danmark, og er en medvirkende årsag til danskernes relativt lave middellevetid sammenlignet med andre lande. 

Alkohol er et kræftfremkaldende stof og bidrager til 60 forskellige sygdomme, herunder kræftsygdomme, mavetarmssygdomme, hjertekar-sygdomme, leversygdomme, forhøjet blodtryk og nedsat immunforsvar. Alkohol er endvidere skyld i ulykker som fald, forgiftninger, drukning, trafikulykker, vold og selvmord samt for tidlig død. Alkohol er også relateret til en række psykiske lidelser som fx angst og depression. 

Højt alkoholforbrug forbundet med en række socioøkonomiske, sociale og psykiske konsekvenser, fx i form af svagere tilknytning til arbejdsmarkedet, involvering i slagsmål, konflikter og fortrudte handlinger. 

Børn og unge er mere sårbare for alkohols skadelige virkninger end voksne. Det skyldes blandt andet, at hjernen ikke er færdigudviklet, før man er ca. 25 år. Rusdrikning blandt unge er associeret med øget risiko for depressive symptomer. Der ses desuden en sammenhæng mellem alkoholforbrug og selvskade, selvmordstanker og selvmord. 

Desuden er unge generelt mere risikovillige end voksne, og særligt i kombination med alkohol øger det risikoen for skader, ulykker og død. Herudover er der en øget risiko for at unge indgår i risikofyldt seksuel adfærd, når alkohol er involveret. Ligesom der ses en øget risiko for at opleve uønskede seksuelle tilnærmelser. 

  

Sundhedsstyrelsen estimerer, at cirka 585.000 danskere har et skadeligt alkoholforbrug, mens cirka 140.000 danskere er afhængige af alkohol. 

85 % af voksne danskere (fra 16 år og op) har drukket alkohol indenfor det seneste år. Der er forholdsmæssigt flere mænd (88 %) end kvinder (82 %), der har drukket alkohol indenfor det seneste år. 

16 % af voksne danskere drikker mere end 10 genstande i løbet af en typisk uge, hvilket er et fald fra 18 % i 2017. Flere mænd end kvinder drikker mere end 10 genstande i løbet af en typisk uge. Andelene er 23 % og 9 %.  

9 % af voksne danskere drikker ugentligt fem eller flere genstande ved samme lejlighed sammenlignet med 11 % i 2017. Andelen af mænd, der ugentligt rusdrikker, er også større end blandt kvinder. Andelen blandt mænd er 13 % og blandt kvinder 5 %. 

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om alkohol 

+18 Højst 10 genstande om ugen. Højst 4 genstande samme dag.  

Under 18 Lad være med at drikke alkohol 

18/25 år Overskrid ikke anbefalingerne. 

Graviditet Lad være med at indtage alkohol. Ammer du Vær forsigtig med at indtage alkohol. 

  

  

 

  

Alkohol og sygdomme 

Alkohol har stor betydning for folkesundheden i Danmark. 

Alkohol er et organisk opløsningsmiddel og et kræftfremkaldende stof, som øger risikoen for en lang række sygdomme og er skyld i for tidlig død. Alkohol bidrager til udviklingen af over 60 forskellige sygdomme, herunder kræftsygdomme, mavetarmssygdomme, hjertekar-sygdomme, leversygdomme, forhøjet blodtryk og nedsat immunforsvar. Alkohol er desuden relateret til en række psykiske lidelser som fx angst og depression. 

Opgørelser viser, at omkring 3.000 dødsfald i Danmark hvert år kan relateres til alkohol, enten som den primære eller medvirkende dødsårsag. Det svarer til 6 % af alle dødsfald. To ud af tre alkoholrelaterede dødsfald sker blandt mænd. 

Borgere med kort uddannelse får i højere grad alkoholrelaterede sygdomme. Der er stor social ulighed i Danmark, når det gælder sygdomme og dødsfald som følge af et stort alkoholforbrug. 

Kommunerne har ansvaret for den borgerrettede alkoholforebyggende indsats. Sundhedsstyrelsen yder rådgivning og udarbejder anbefalinger til kommuner og andre centrale aktører om den forebyggende indsats, monitorerer udbredelsen af alkohol i befolkningen, gennemfører informationskampagner om alkoholvaner og skadevirkninger samt følger forskning om sammenhængen mellem alkohol og skadevirkninger. 

  

  

Hvad er alcoholism Video. https://youtu.be/t5zkd-9PV1Q 

  

  

 '

Alkoholforbrug blandt ældre 

En del ældre mennesker har et højt alkoholforbrug. Samtidig tåler ældre alkohol dårligere end yngre, og alkoholforebyggelse målrettet ældre borgere er derfor et væsentligt indsatsområde. Sundhedsstyrelsen har indsamlet viden og praksiserfaringer, der kan støtte kommunernes arbejde med at forebygge højt alkoholforbrug hos ældre.  

Danskerne har generelt et højt alkoholforbrug, og ældre er ingen undtagelse. Tal fra den nationale sundhedsprofil 2021 viser, at 33 pct. af alle mænd og 14 pct. af alle kvinder mellem 65 og 74 år drikker mere end 10 genstande i løbet af en typisk uge. Ca. hver femte vil gerne nedsætte alkoholforbruget.  

Ældres alkoholforbrug er forbundet med de samme risici som alle andres, men følgevirkningerne kan være sværere og opstår typisk ved et relativt mindre alkoholforbrug. Ældre får nemlig generelt en højere alkoholpromille end yngre ved indtagelse af samme mængde alkohol, og de har oftere sygdomme eller tilstande, som kan forværres af alkohol. De er også oftere i behandling med medicin, hvor virkningen heraf kan forstærkes eller mindskes, når der indtages alkohol. 

  

Kommunernes indsatser 

Kommunen har med ansvaret for såvel forebyggelse som alkoholbehandling en enestående mulighed for at forebygge alkoholskader – også blandt ældre borgere. 

  

Kommunale medarbejdere møder jævnligt ældre borgere, der er i risiko for, eller som allerede har sociale og/eller helbredsmæssige problemer pga. deres alkoholforbrug. Medarbejderne kan medvirke til, at borgerne og eventuelt deres pårørende får relevante tilbud om alkoholrådgivning og behandling. Der kan også gives sociale tilbud, som kan afhjælpe problemer, der ligger bag et øget forbrug af alkohol, eller støtte den enkelte i at fastholde et reduceret alkoholforbrug efter endt alkoholbehandling. 

Konkrete aktiviteter kan fx være: 

Foredrag og temadage om alkohol målrettet ældre mennesker, som øger ældres viden om alkohol og for nogle kan motivere til at ændre uhensigtsmæssige alkoholvaner 

Uddannelse af ressourcepersoner med særlig viden om ældre mennesker og alkohol, som kan give et fagligt løft og styrke den forebyggende alkoholindsats 

Dialog ved forebyggende hjemmebesøg, hvor medarbejderne har en unik mulighed for at bidrage til opsporingen, hvis alkohol gøres til et fast tema i samtalen 

  

Kilde Sundhedsstyrelsen . 

 

I gamle dage brugte man mere kroppen til arbejde og alt andet. Nu tager man bussen og bil frem og tilbage. Man bevæger sig ikke så meget som man gjorde før i 40- og 50’erne. Dengang var sport ikke som det er i dag. I dag er mange der løber, men dengang var det ikke helt sådan.

 
https://www.cancer.dk/dyn/resources/File/file/6/8216/1570450042/aeldres-syn-paa-rygning-og-livskvalitet-small.pdf