"Тиждень психології в ЗДО КТ № 210. Мейкер - простір «Без обмежень»" by Олеся Неручек

Стрес змушує нас їсти печиво і цукерки, що неодмінно збільшує жирові відкладення. Але існують продукти, які протистоять стресу і покращують настрою без шкоди для вашої фігури! Харчуйтеся із задоволенням і користю!!!

10 кращих продуктів проти стресу

1.Ягоди.

Ягоди — солодко і корисно Малина, полуниця, ожина та чорниця – це оптимальний, наповнений клітковиною і вітамінами, десерт і перекус з низьким вмістом калорій. Антиоксиданти в ягодах допомагають запобігти старінню.

2. Ромашка

Ромашка — регулятор настрою і роботи шлунку. Відвар з ромашки чудово знижує напругу нервової системи перед сном. Також містить речовину, яка зменшує запалення, що виникає в період стресів.

3. Темний шоколад

Темний шоколад — і настрій на 70% вище! Темний шоколад з вмістом какао-бобів 70% і вище – допомагає побороти стрес за рахунок вироблення бета-ендорфінів. Шоколад пригнічує бажання вживати шкідливу їжу (цукерок, чіпсів, ковбасі). Речовина фенілетиламін в складі шоколаду викликає відчуття ейфорії.

4. Горіхи. Горіхи — кращий засіб для обміну речовин Горіхи збалансовують рівень цукру в крові, знижують бажання вживати солодке, регулюють апетит і стимулюють обмін речовин. У стані стресу певні речовини витрачаються швидше. Горіхи містять магній, цинк, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3, які необхідні втомленому від хронічного перенапруження тілу. Рослинні жири в горіхах є корисними на відміну від жирів з ковбас і свинини.

5. Селера.

Селера — ситість і спокій. Селера містить триптофан, який допомагає організму виробляти речовину серотонін, необхідне для підтримки гарного настрою і міцного сну. Кілька стебел селери з арахісової пастою в якості перекусу перед сном допоможуть швидше заснути і не прокидатися за почуття голоду.

6. Солодка (Лакриця)

Солодка (Лакриця) — допомога гормональній системі. 1 склянка чаю з коренем солодки допоможе вам зняти стрес. Солодка модулює рівень гормону стресу — кортизолу. З одного боку, вона підтримує організм при гіпофункції надниркових залоз, тобто коли кортизолу занадто мало, а з іншого – допомагає знизити і нормалізувати його кількість при надлишку.

7. Жирна риба

Жирна риба — підживлення для нервової системи Жирна риба, така як лосось, сардини і форель, містить жирні кислоти омега-3, вітаміни групи В, магній і цинк – речовини, необхідні тілу в стресових ситуаціях. Жирні кислоти поліпшують настрій, знижують запальні процеси і знижують тягу до солодкого.

8. Часник

Часник — антибактеріальна приправа. Часник має потужні антибактеріальні, противірусні та протигрибкові властивості, які допомагають підтримувати імунну систему в періоди стресу. Він також знижує запалення суглобів, яке зростає на тлі стресів. Два зубчики в овочевому рагу з лимонним соком, орегано і оливковою олією подарує букет смакових вражень і позбавить від стресу.

9. Родина капустяних. Родина капустяних — помічники печінки Живильний представник хрестоцвітних овочів, що містять глюкозинолати, які знімають симптоми стресу, передменструального синдрому, виводять токсини, зайвий кортизол і адреналін крові. Капустяні листи можна вживати в будь-якому вигляді, але в сирому – вони покращують функції щитовидної залози, які порушуються під дією стресу.

10. Оливкова олія. Оливкова олія — здоров'я судин і серця. Стрес поступово руйнує серцево-судинну систему, є джерелом гіпертонії та серцевої недостатності. Оливкова олія, багата протизапальними речовинами, знижує рівень запалення в клітинах і захищає судини. Пам'ятайте, що нагрівання оливкової олії на сковороді руйнує корисні речовини.

А ВИ, ЩО ПОЛЮБЛЯЄТЕ?

]]>