Пульсометрія (пульс за 10 секунд).

1.   Комплекс вправ ранкової гімнастики:
Основна стійка(О.с.) - руки на пояс ноги на ширині плечей, колові оберти голови вправо, вліво та тулуба. 
Вправа «Ножиці».  Вправа «Млин». Кожну вправу повторити 3 - 4 рази.

2.   Вправи для розвитку координації руху: О.с. - стрибки з хлопком над головою ноги нарізно( 4 - 5р.)

3. ЗРВ для профілактики плоскостопості:
- руки на поясі ходьба на носках, на п‘ятах, на внутрішній стороні ступні, на зовнішній стороні ступні.

4.  Стрибки у довжину з місця(3-4р.)
Стрибки зі скакалкою.

5.  Біг із різних вихідних положень(8-10метів):
високий старт; низький старт; старт спиною вперед.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

Імунітет слід зміцнювати так само, як м’язи. Тому багатьом із нас відомо, що загартовування дуже корисно для людського організму. Однак дуже багато людей вкладають у це поняття неправильний сенс. 

Загартовування – це цілий комплекс заходів, а не просто обливання холодною водою вранці. Загартовування – це спеціальне тренування терморегуляторних процесів організму. Мета загартовування – підвищення стійкості організму до низьких температур, поліпшення імунітету, стійкість до переохолодження і перегрівання.

Яка користь від загартовування організму?

Проте, не варто забувати, що також у комплексі з загартовуванням необхідно правильно харчуватися, займатися фізкультурою, відмовитися від шкідливих звичок.

ПРАВИЛА ЗАГАРТУВАННЯ.

1. Поступовість.
Як і в будь-якому починанні, не варто все робити поспіхом. Основне правило загартовування – поступове збільшення дозування. Починати необхідно з невеликої інтенсивності. Наприклад, душ з прохолодною водою. Поступово ви можете зменшувати температуру води.

Річ у тім, що загартовування викликає серйозні відповідні реакції організму, тому зайва старанність може призвести тільки до проблем – з боку серцево-судинної системи, центральної нервової системи.

2. Регулярність.
Все, що ми робимо, повинно мати систематичний характер. Важливо займатися загартовуванням регулярно, щоб організм звикав до навантажень. Варто відзначити, що часті та короткі впливи набагато ефективніші, ніж довгі, але рідкісні. Найкраще виробити власний режим тренувань та дотримуватися його. При цьому не можна робити велику перерву. Вчені одного з європейських інститутів довели факт, що незалежно від періоду тренувань, організм повертається до попереднього незахищеного стану рівно через місяць "відпочинку".

3. Індивідуальність.
Всі ми надзвичайно різні, тому важливо враховувати індивідуальні особливості нашого організму перед початком. Очевидно, що процес загартовування буде різним для дитини, дорослого здорового чоловіка та жінки похилого віку. Найкраще за рекомендаціями та настановами звернутися за консультацією до лікаря перед тренуванням.

4. Різноманітність.
Загартовування – це не тільки вплив холодної температури. Тому важливо застосовувати й обливання холодною водою, і сонячні ванни, і вплив високих температур.

5. Відновлення.
Важливо застосовувати різні види загартовування, але також важливо правильно застосовувати режими відпочинку. Не можна починати наступну процедуру загартовування, якщо організм ще не відновився після першої.

ВИДИ ЗАГАРТУВННЯ.

Загартовування повітрям:
Під цим поняттям розуміється прогулянки на свіжому повітрі. Зрозуміло, корисніше буде гуляти в лісі, далеко від міста, траси та підприємств.

Загартовування в лазні, сауні:
Відвідування різноманітних бань чудово впливає на загальний стан організму. Поліпшується кровообіг, обмін речовин, відкриваються пори, очищають легені. Але найголовніше, організм вчиться протидіяти високим температурам.

Загартовування сонцем:
Загартовування сонцем поєднується із загартовуванням повітрям. Таким чином, гуляючи в літній день, ми отримуємо дозу очищеного повітря, тренуємо своє тіло, отримуємо необхідні організму інфрачервоні промені та вітаміни.

Дотримуйтесь усіх цих правил, тоді ефекту від загартовування вже слід очікувати дуже скоро. Загартовуйтесь самі, закликайте своїх друзів та родичів, ведіть здоровий спосіб життя – ви здивуєтесь, як зміниться на краще ваше життя та стан здоров'я.

2.  Вправи для розвитку координації руху: стрибки на місці з обертом навколо своєі осі(6-8р.); стрибки з хлопком над головою ноги нарізно(6-8р.)
Загальнорозвивальні вправи для профілактики плоскостопості:
стійка на носках (на рахунок 1-4) на 5 опуститись(6-8р.); О.с. - на раз - ліва нога в сторону на носок, на два - вихідне положення(в.п.), на три чотири те саме правою ногою.
3.   Стрибки зі скакалкою.

4.    Різновиди ходьби: руки на пояс - ходьба на носках, руки в сторони - ходьба на п‘ятах; ходьба перекатом з п‘ятки на носок.
Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави біля стінки:
О.с.- біля стіни, руки на поясі, плечі розвернуті лопатки торкаються стіни; на 1-4 піднятись на носках на 5 опуститись(повторити6-8р.).
О.с. - спина торкається стіни, на 1-2 присісти, на 3-4 піднятись(6-8р.). 
Біг із різних вихідних положень: високий старт, низький старт, спиною вперед.
Вправи на відновлення дихання.
Пульсометрія.

1) Як читаються air / are / ear в англійській. (с. 106 Впр. 1 у підручнику)

https://www.youtube.com/watch?v=Q4pnMDd9WTQ

2. Перейдіть за посиланнями та виконайте завдання
Повторіть лексику з теми погода та одяг

1) Прослухайте та оберіть правильний варіант
https://www.liveworksheets.com/gt2399504gc

2) а) Оберіть правильний варіант відповіді
    б) Поставте слова відповідно до малюнку

https://www.liveworksheets.com/bo3048399fa

3) Прослухайте слова та надрукуйте у що одягнені герої на малюнках

https://www.liveworksheets.com/sn442170zp

4) Прослухайте опис у що одягнений герой та оберіть відповідний малюнок.

https://www.liveworksheets.com/rh694045vq