https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit Deel je sportieve tips en favoriete fitnessoefeningen met je collega's en-us 2021-01-28 16:43:08 UTC 2024-11-14 19:08:55 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1162976204 *Elke verplaatsing doe ik met de fiets.

*Na de werkuren (indien het weer het toelaat) gaan we nog een grote wandeling doen om "het kind" uit te laten ]]> 2021-02-04 10:27:40 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1162976204 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163224956 2x per week joggen en tijdens het weekend een lange wandeling met de kinderen.]]> 2021-02-04 11:44:48 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163224956 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163251003 Na het lezen van dit artikel meteen de koe bij de horens gevat: heerlijke jogbeurt langs de Schelde met ultieme "retro schijven" uit de 90's als playlist :-).]]> 2021-02-04 11:53:36 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163251003 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163292067 Mijn klassikale zumbalessen gaan sinds oktober online door op maandagavond.  Ik probeer dit elke week te doen.  Geen verplaatsing en de mogelijkheid te huppelen in de eigen veranda al dan niet mét video op.
Ook probeer ik op mijn vrije woensdag en op zondagochtend een 20 tal minuutjes te gaan joggen.  Ik heb het opgebouwd via Start to run.
Heerlijk om structuur te blijven hebben én het kopje leeg te maken!]]> 2021-02-04 12:08:24 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163292067 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163321587 Elke dag na het werk een wandeling van minstens een uur en in het weekend (zeker bij mooi weer) lange wandelingen. Dit vul ik aan met YouTube fitness filmpjes ... meestal na een uitdaging van mijn petekind (31 jaar jonger dan ikzelf) :-)]]> 2021-02-04 12:17:59 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163321587 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163431296 En veel buiten wandelen met mijn kindje !]]> 2021-02-04 12:51:50 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163431296 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163442334 - Ik probeer elke dag aan minstens 10 000 stappen te geraken
- 3 x per week krachttraining; een full body work out (tips hiervoor gevonden via Jeremy Ethier - Build With Science en Jeff Cavalier - ) : soms gewoon thuis (lichaamsgewichtsoefeningen + weerstandsbanden zijn hiervoor zeer nuttig) en soms buiten (aan de kaaien is er een mooie installatie hiervoor);
Fitness dicht maar probeer er met wat improvisatie en tips van pro's het beste van te maken ... komaan collega's ... work that body


]]> 2021-02-04 12:54:49 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163442334 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163708513 In het weekend een stevige lange wandeling via de wandelknooppunten. Elke dag 2 x 15 min oefeningen op de trampoline (Cellercise). Via de app Wakeout een paar keer per dag bewegingsoefeningen aan het bureau. Energie genoeg!!]]> 2021-02-04 13:53:46 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163708513 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163810157 2x/week een baantje of 40 trekken in Schindebad Ekeren. 1,5 euro per beurt voor Sodipaleden :-)]]> 2021-02-04 14:11:09 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163810157 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163935418 Via een vriendin ontdekte ik de youtube-kanalen PopSugar (fitnessoefeningen voor als het weer te slecht is om te gaan joggen) en Boho Beautiful (zalige yogasessies in decors die je doen dromen van vakantie...) ]]> 2021-02-04 14:32:28 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1163935418 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1167055479 Tijdens de middagpauze doe ik elke dag mee aan 'Nederland in beweging'. Na mijn werkdag ga ik elke dag 45 minuten wandelen. 's Avonds nog 30 minuten rekken en strekken (yoga, zeker voor nek en schouders), en 2x/week 1 u zwemmen. Verder alles met de fiets of te voet. In het weekend maak ik een wandeling van 1u en doe ik tijdens die wandeling ook oefeningen voor bv. de schouders.]]> 2021-02-05 06:36:40 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1167055479 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1167086936 ik ben al op een week of 8 ,16 KG afgevallen ik ben meer op mijn eten aan het letten kcal tellen en keuken weegschaal is mijn beste vriend geworden daarboven zwem ik 1 x per week 1000M en 5 dagen in de week doe ik fitness 2 / 2.5 U per trainings moment
zelf probeer ik ook een minimum van 10000 stappen te zetten over hel de dag  ]]> 2021-02-05 07:00:25 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1167086936 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1182206939 2021-02-09 14:09:41 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1182206939 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1205811985 Als ik deze tips en tricks lees, dan vind ik dat er veel collega's zijn met een goed doorzettingsvermogen. Zelf probeer ik regelmatig te gaan wandelen, maar elke dag aan het sporten en bewegen gaan... daar heb ik de moed niet voor. Ik mis de peptalk van de "lesgevers" en het contact met de deelnemers. Maar we mogen de moed niet opgeven, ik ga zeker een aantal van jullie tips uitproberen! Bedankt om deze te delen.]]> 2021-02-16 07:18:11 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1205811985 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1207615972 Door een tip van een collega hier ben ik ook beginnen zwemmen! Aangezien ik geen ochtendmens ben, en toch vóór het werk ga zwemmen, heb ik het de eerste keren op 600 meter op 20 minuten gehouden maar ik hoop het te kunnen opbouwen naar 1KM! ]]> 2021-02-16 16:23:14 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1207615972 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218083866 Voor iedereen die het moeilijk vind om vol te houden en iets te vinden om toch te blijven bewegen: dans gewoon in je eigen kamer! Muziek naar keuze en beweeg zo veel en zo zot als je wil :-)
Kan op ieder moment en het kost niet veel!

]]> 2021-02-19 08:11:45 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218083866 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218176010 Ik heb mij een Fitbit aangeschaft. Hierdoor wordt ik aangespoord om elk uur 250 stappen te zetten, elke dag aan 10 000 stappen te geraken.  Er zijn ook gratis workouts te volgen en je krijgt een mooi overzicht van al je geleverde inspanningen in de app en via het dashboard. Je kan ook uitdagingen aangaan met vrienden. Ik merk dat dit mij echt wel motiveert om meer te bewegen. Misschien een idee voor een challenge van de stad?]]> 2021-02-19 08:57:49 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218176010 https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218185829 Heel erg leuk om te doen.]]> 2021-02-19 09:02:51 UTC https://padlet.com/internecommunicatie2/hoeblijfjijfit/wish/1218185829