2. Soy una persona alegre, soñadora y, en ocasiones, un poquito tímida.

3. Me gusta compartir tiempo con mi familia y amigos, porque son mi mayor fuente de energía y felicidad.

4. Tengo un perrito que se llama Tomás, y es mi compañero fiel en muchos momentos.

5. Disfruto ver series, pasear y descubrir lugares nuevos que me hagan sentir que siempre hay algo por aprender.

6. Mi color favorito es el morado, porque me transmite tranquilidad y buena vibra.

7. Me encanta el senderismo: conectar con la naturaleza me ayuda a recargarme y a sentir paz.

8. Uno de mis mayores sueños es trabajar en lo que realmente me gusta: las finanzas.

9. Soy curiosa y me gusta explorar nuevas experiencias que me ayuden a crecer como persona.

10. Mi proyecto de vida está lleno de ilusión y metas, y día a día me esfuerzo por acercarme a ellas.

En respuesta a la pregunta, lo que voy hacer a partir de hoy es escuchar a las personas cuando se expresen de cualquier tipo de tema con atención e intereses genuino sin llegar a juzgarlas que puedan sentir sus emociones sin intentar cambiarlas o minimizarlas con el fin de llegar al punto más importante para mí en relación con el tema y la pregunta que es la empatía, comprender y compartir los sentimientos de los demás que es el paso más difícil de afrontar no solo pensar en mí misma si no también colocarme en los zapatos de otras personas y entender las situaciones que pasan y como afrontan su vida y sus emociones.

Con este ejercicio aprendí que las emociones son un lenguaje universal que nos une, incluso cuando no entendemos lo que estamos sintiendo. También comprendí que aceptar nuestras emociones nos permite crecer y descubrir lo que realmente valoramos. Your Name me dejó la enseñanza de que escuchar nuestras emociones es una forma de entender quiénes somos y hacia dónde queremos ir.

• En la gestión del estrés, decidí hacer una lista priorizada con tres tareas clave al inicio del día para enfocarme mejor y evitar sentirme saturada.

• En la recuperación física y mental, elegí realizar pausas activas cada 90 minutos, caminando un poco, moviendo los hombros, bebiendo agua y haciendo ejercicios de los gimnasios emocionales.

Estas estrategias me ayudarán a mantener el equilibrio entre mis responsabilidades y mi bienestar.

¿Cómo aprender a manejar mejor mis emociones en situaciones de estrés o conflicto?

Para manejar mejor mis emociones en momentos de estrés, tengo que dejar de intentar controlarlas o reprimirlas, ya que eso solo me hace daño; en su lugar, debo aprender a gestionarlas. Necesito recordar que la ansiedad o el miedo no son mis enemigos, sino alarmas biológicas que me avisan que "algo no está funcionando" o que necesito solucionar un problema. Como aprendí que mi cuerpo tiene memoria y puede convertir el estrés en un hábito nocivo, es fundamental que en esos momentos críticos use técnicas como la respiración y las palabras de afirmación para calmar mi biología antes de actuar.

¿Cómo tomar decisiones inteligentemente y no bajo la influencia de emociones momentáneas?

Para tomar decisiones inteligentes y no impulsivas, debo distinguir entre la emoción (que es biológica e inevitable) y el sentimiento (que es mi interpretación de lo que pasa). No puedo decidir basándome en el miedo al futuro o en la sensación de que "no hago nada bien" (síndrome del impostor), porque eso nubla mi juicio. Mi meta es enfocarme en el presente y analizar racionalmente si mi interpretación es correcta; así podré decidir desde la calma y la gratitud, en lugar de dejarme llevar por una reacción momentánea.