Desarrollada en los años 50 por Albert Ellis.

Base de la terapia cognitivo-conductual moderna.

Estas creencias suelen ser absolutistas: "tengo que", "debo".

B: Creencias (racionales o irracionales).

C: Consecuencias emocionales y conductuales.

D: Disputa de las creencias irracionales.

E: Filosofía más racional y de autoaceptación.

Los demás deben tratarme justamente.

La vida debe ser fácil y placentera.

Conductuales: tareas y prácticas.

Emotivas: ejercicios de autoaceptación e imaginación racional.

Tareas para casa compartidas en sesión.

Feedback mutuo sobre pensamientos irracionales.

Enseña habilidades más que centrarse en la relación.

Promueve autoaceptación y pensamiento racional.

Necesita adaptaciones multiculturales.

Se basa en la Teoría de la Elección.

El malestar surge de elecciones ineficaces.

Busca satisfacer necesidades básicas: amor/pertenencia, poder, libertad, diversión y supervivencia.

Conceptos clave

Mundo de calidad: imágenes internas de lo que deseamos.

Comportamiento total: actuar, pensar, sentir, fisiología.

Cambiando acciones y pensamientos, cambian emociones y cuerpo.

D (Doing): qué están haciendo.

E (Evaluation): si lo que hacen les acerca a su meta.

P (Planning): planes concretos y responsables.

Confrontación respetuosa.

Compromiso personal con planes de cambio.

Estimula responsabilidad y honestidad.

Útil en problemas de conducta, adicciones, dificultades escolares.