https://www.youtube.com/watch?v=-5Rp51gqJDA
https://www.youtube.com/watch?v=sMSephIxvp0
Mimo trudnej sytuacji, życzę radosnego świętowania.

( Zadanie nie podlega ocenie.)

W tym tygodniu ruszamy na LA  (nie do Los Angeles tylko na lekkoatletykę :-)

A potem:
2. Spacer incognito we dwoje w zacisze przyrody…

 Ubierz się odpowiednio do warunków atmosferycznych, załóż maseczkę ochronną na twarz, weź pod rękę mamę lub tatę i ruszajcie w nieznane na spacer incognito. (Czas trwania spaceru 30 minut :-)

 

 

 
 (Czas trwania marszobiegu od 20 do 30 minut :-)

 

 Jak już pospacerujesz i pobiegasz po lesie to zapraszam do potrenowania rzutów.

Pozbieraj parę szyszek, które znajdziesz wokół siebie. Przyjmij pozycje do rzuty taką, jaką ćwiczyliśmy na boisku, łokieć ręki miotającej ustawiony w kierunku rzutu i celuj w gadzinę. Jak opanujesz rzuty z miejsca spróbuj z rozbiegu? (10 rzutów z miejsca, 10 z marszu i 10 z biegu). 

 

Zadania rozplanuj na cały tydzień 
i rozpisz w karcie kontroli. Wypełnioną kartę prześlij na e-maila.

Powodzenia.

Tabelka !!!

 

Od tygodnia ponownie zostają otwarte lasy i parki, a rząd zezwolił na podstawowe formy rekreacji ruchowej przy zastosowaniu wszystkich niezbędnych środków ostrożności.

 

Równocześnie wprowadzony został obowiązek noszenia maseczek ochronnych w przestrzeni publicznej.

 

Łącząc obydwa fakty, nasuwa się pytanie, czy bieganie w maseczkach ochronnych lub innych chustach zakrywających usta i nos jest bezpieczne dla naszego zdrowia?

 

Wielu lekarzy i osób na co dzień zajmujących się sportem odradza stosowanie masek podczas aktywności fizycznej w sytuacji, kiedy jesteśmy sami. Jednym z nich jest kardiolog sportowy – Łukasz Małek. Jego zdaniem bieganie w masce może przynieść więcej szkody niż pożytku:

 

✅ Bieganie w masce ogranicza dopływ powietrza do płuc.

 

✅ Bieganie w masce skutkować będzie przyspieszonym oddechem i szybszym zmęczeniem.

 

✅ Bieganie w masce może sprawić problemy u osób z chorobami kardiologicznymi chcących uprawiać sport dla zdrowia lub w ramach rehabilitacji.

 

✅ I chyba najważniejsza rzecz- noszenie maseczek w myśl ustawodawcy ma za zadanie zwiększyć barierę ochronną i zmniejszyć ryzyko zakażenia się wirusem. Tymczasem w trakcie biegania nasza maseczka czy chusta już po chwili będzie mokra, co stwarzać może idealne środowisko do rozwoju bakterii, to z kolei zmniejsza barierę ochronną, zwiększając tym samym ryzyko infekcji!

 

Podsumowując: nie zalecam uprawiania sportu w masce, gdy nie ma kontaktu z innymi osobami. Nie pomaga to też budowaniu wydolności, a może zniechęcać do treningów lub wręcz szkodzić.

Temat: Wytrzymałość

Witamy  Was serdecznie!

Dziś mamy dla Was propozycję treningu wytrzymałościowego 

·          Zapraszamy do rozgrzewki.

PAMIĘTAJ :

Ćwiczenia wytonuj zawsze w obecności rodziców.

Przygotuj wodę do picia  i  Swoją ulubioną muzykę zapewne doda Ci energii.

·         Zaczynany

   https://youtu.be/IJDlbz9YxKg

·         Super!!!   A teraz część główny  wytrzymałość.

·         ZNAKOMICIE !!! A teraz rozciąganie

30.04.2020
Temat: Rozwijamy siłę ogólną w ćwiczeniach  z pokonywaniem własnego ciężaru ciała.

Dzień dobry.

Zadanie, które proponuje sprowadza się do zapoznania się z tematem ze strony 96 (podręcznik). Na podstawie treści tematu proszę rozwiązać zadanie 1 strona 108. Proszę w zeszycie napisać kolejne polecenia dla żółwia i wykonać odpowiedni rysunek, jaki wykonuje żółw w danym etapie rysowania. Zdjęcie pracy proszę przesłać na moją pocztę. 

Opis znajduje się w załączonym pliku. 

Pracę (zdjęcie pracy) należy przesłać do 30.04 na wskazaną pocztę z dokładnym podaniem szkoły, klasy, imienia i nazwiska.

Ewentualnie na moją pocztę do końca tygodnia. 

Pozdrawiam 

Dzień dobry.

Problem, który dzisiaj stawiam do rozwiązania wynika z treści tematu w książce strona 60.

Proszę podać 5 przykładów osiągnięć technicznych, dzięki którym człowiekowi żyje się łatwiej. Uwzględnijcie proszę sytuację, w jakiej się znajdujemy. Dodajcie krótkie uzasadnienie każdego przykładu.

 Proszę zapisać odpowiedź starannie i czytelnie. Zdjęcie pracy proszę przesłać na moją pocztę.

Pozdrawiam. 

W tym tygodniu zaczynamy nowy rozdział - Health (zdrowie). 

Zapoznajcie się proszę z nowym słownictwem w quizlecie:

https://quizlet.com/498687805/steps-plus-6-unit-7-flash-cards/

Zachęcam do zrobienia ćwiczeń i testu. Powodzenia!

np. 1 - a headache

Zdjęcie odpowiedzi prześlijcie na mojego maila. 

Dopasuj połówki zwrotów, aby utworzyć słowa związane z dolegliwościami.

np. black eye

Odpowiedzi zapisz w zeszycie. Zdjęcie prześlijcie na maila. 

Powodzenia!