Mi padlet distinguido by Ramirez Campos Andrea

Actividades que benefician el desarrollo cerebral

322128895 — 2023-11-27 11:46:48 UTC

Gimnasia mental

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Realizar ejercicios cerebrales favorecen y ayudan a la plasticidad del cerebro, pues permite el nacimiento de nuevas neuronas, que a s vez implica más sinapsis. Recuerda que el cerebro también es un músculo que necesita ejercitarse.

Comer menos

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Ya que potencia la producción de nuevas neuronas en el hipocampo (involucrada en el aprendizaje y memora), aumenta la sinapsis y los mecanismos de reparación neuronal. Esto o quiere decir que dejemos de comer, sino bajar los lípidos en comidas y de eso poco que consumiremos que sea comida saludable.

Hacer deporte regular

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El deporte aeróbico también potencia la sinapsis de neuronas. Recuerda encontrar un deporte que te guste, con el que te sientas cómodo pero no lo suficiente, que también te rete constantemente.

Realizar actividades que requieran tener que aprender

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Este es un aspecto general de lo que se busca, un ejemplo podría ser viajar, pero el video se refiere más a la parte de aprender sobre el lugar al que vas, no a la parte de leer la carta y pedir una hamburguesa de res en una marisquería.

Otra es vivir acompañado, asumiendo que buscas relaciones recíprocas, en donde puedas establecer una relación sana que implique aprender a tratar a las persona con la que vives.

Adaptarse a los cambios, además ésto permite evitar el estrés crónico, ya que nos impulsa a buscar soluciones cada vez más rápido y cumpliendo nuestras necesidades.

No fumar; la nicotina reduce la memoria, que en realidad es la capacidad de sinapsis en el hipocampo, además de que atrofia y mata a las neuronas.

Dormir bien

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El cerebro necesita de 8 a 9 horas para poder reparar tejidos y eliminar la información innecesaria para aí reforzar los conocimientos importantes.

Evitar el apagón emocional

322128895 — 2023-11-27 12:11:09 UTC

Las emociones son quienes hacen que tengamos un sentido por la vida, evita desmotivaciones, pero sé que ésto no siempre tiene control, no me refiero a evadir las emociones de enojo o tristeza, sino a escucharlas cada que aparezca la mínima señal de ellas, expresarlas, pensar en si podemos hacer algo al respecto y en ese caso accionar, o simplemente respirar y continuar.

-Practicar la gratitud podría ayudarte a evitar el apagón emocional

-Apreciar las pequeñas cosas: el atardecer, amigos, una vista bonita, la comida, el aire, lo que siempre está y ya damos por hecho.