https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys Omahoito-ohjelmia, tukiryhmiä ja sovelluksia en-us 2017-09-02 18:40:28 UTC 2026-01-31 09:30:22 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Hearts.png pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184369739 Oirenavigaattori on apuväline psyykkisen voinnin arviointiin. Sen käyttö on helppoa, ja oirevalikoissa on paljon vaihtoehtoja. Ohjelma antaa kattavasti tietoa valitusta oireesta tai tilanteesta ja 
viimeisessä vaiheessa oireiden perusteella suosituksen, josta tarvittaessa löytyy soveltuvien palvelujen yhteystiedot omasta kotikunnasta]]> 2017-09-02 19:33:37 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184369739 pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184402080 Ohjelma sisältää kattavasti tietoa unettomuuteen ja nukahtamisen edistämiseen sekä unen laadun parantamiseen liittyen.
Ohjelma sisältää myös erilaisia harjoituksia ja uni-valvepäiväkirjan.
Rentoutumisharjoitukset ja kognitiiviset harjoitukset ovat selkeitä. Uni-valvepäiväkirja sisältää monipuoliesti seurantaa uneen vaikuttavista tekijöistä, kuten ruokailuista, päivän aikana nautitun alkoholin ja kofeiinin määristä ja uni-valve rytmistä.]]> 2017-09-03 12:42:21 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184402080 pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184577574 Tälle seinälle on koottu linkkejä ja tietoa erilaisista mielenterveyttä tukevista verkkopalveluista ja ohjelmista.

Voit kommentoida tai kertoa kokemuksistasi kyseiseen palveluun liittyen. Voit myös lisätä sivulle linkkejä uusiin mielenterveyttä tukeviin verkkopalveluihin.

TIETOTURVA JA YKSITYISYYDEN SUOJA

Verkkopalveluissa, joissa tarjotaan keskustelutukea anonyymisti, palveluntarjoaja ei voi koettaa selvittää käyttäjän henkilöllisyyttä. Palvelujen työntekijät ovat myös vaitiolovelvollisia. Avoimissa keskusteluryhmissä henkilötietoja ei tule antaa kenellekään, ja käyttäjän on hyvä muistaa, etteivät ihmiset verkossa ole aina välttämättä mitä kertovat olevansa. Monissa palveluissa ei kysytä henkilötietoja eikä vaadita kirjautumista. Ainakin osa verkkoneuvontaa antavista tahoista käyttää salattua yhteyttä. Julkisella koneella toimiessaan on kuitenkin hyvä tyhjentää selaimen historia yksityisyytensä suojaamiseksi.

HUOMIOITAVAA

Itsehoito- ja oma-apuohjelmat tai sähköiset arviointivälineet eivät voi antaa tarkkaa diagnoosia. Positiivista on, että useimmat sovellukset ja palvelut ohjaavatkin herkästi olemaan yhteydessä terveydenhuoltoon. Oma-apu ja itsehoito-ohjelmat voivat kuitenkin auttaa saamaan tietoa ongelmasta. Ne voivat toimia myös edukatiivisena välineenä asiakastyössä.
Omahoito-ohjelmien voisi ajatella toimivan parhaiten, kun ongelma on lievä tai vakavamman ongelman yhteydessä terveydenhuollon hoitokontaktin rinnalla.

]]> 2017-09-04 20:51:04 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184577574 pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184578583 Tukinettiin voi olla yhteydessä kaikissa elämän kriisitilanteissa. Se sisältää erilaisia keskusteluryhmiä. Sivustolta löytyy avoimia ryhmiä, suljettuja teemaryhmiä ja liveryhmiä. 
Sivustolla listataan yli 300 organisaatiota tai palvelua erilaisiin elämän tilanteisiin ja tuen tarpeisiin liittyen. Aineistohausta löytyy yhtä monta linkkiä tiedonhakemiseen. 
Net-tuen kautta voi keskustella myös henkilökohtaisesti vapaaehtoisen tukihenkilön kanssa.

]]> 2017-09-04 21:03:30 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184578583 pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184583352 Selma on Suomen mielenterveysseuran tuottama 8 viikon ohjelma kriisistä selviytymisen tueksi aikuisille. Ohjelma tarjoaa tehtävien ja uusien näkökulmien lisäksi tietoa kriiseistä ja niihin liittyvistä tunteista sekä erilaisista tavoista selvitä niistä. Teksti on asiantuntevaa ja helppolukuista, vaikka sisältöä on paljon. Ohjelma tarjoaa myös word-pohjaisia lomakkeita, joihin pohdintatehtävät voi kirjata suoraan, ilman tulostamista.]]> 2017-09-04 22:02:53 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184583352 pulla_puustinen https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184708065 Mielenterveystalo on Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin ylläpitämä verkkosivusto mielenterveyden ongelmien tunnistamiseen ja hoitoon.
Sivusto on poikkeuksellisen laaja, ja tietoa on paljon. Sisältö on ammattilaisten tuottamaa, ja se on helposti ymmärrettävässä muodossa.   Sivusto tarjoaa omahoito-ohjelmien lisäksi aina oman kunnan palveluntarjoajien yhteystiedot.]]> 2017-09-05 12:28:25 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184708065 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184891841 Oivan avulla voi lievittää stressiä, parantaa mielialaa ja löytää lisää mielekkyyttä elämäänsä. Verkossa tai sovelluksena käytettävä Oiva sisältää Mindfulness-menetelmään perustuvia lyhyitä harjoituksia, jotka kehittävät mielen ja kehon hyvinvoinnin taitoja. Toiminnallisina tai pohdittavina tehtävinä tehtävät harjoitukset ovat kokemuksellisia, niitä ei tarvitse ymmärtää tietyllä tavalla, ja vertauskuvat mielikuvituksellisia ja mielenkiintoisia.]]> 2017-09-05 18:38:06 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184891841 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184893334 Sivusto on tarkoitettu sekä apua tarvitsevalle että ammattilaisille, sisältää yleistä tietoa mielenterveydestä kaikille ikäryhmille. Tieto ja ohjeita on saatavilla aihealueittain, julkaisuja, oppaita ja työkaluja mielenterveyden tueksi ja hoitoon, voi tilata itselleen. Koottu tietoa paikallisyhdistyksistä, kuntoutuksista, vertaistoiminnasta, tapahtumista ja monesta muusta ]]> 2017-09-05 18:40:27 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184893334 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184900600 Monipuolinen sivusto jossa on paljon tietoa ja vastauksia ammattilaisille, nuorelle, joka kaipaa aikuista tuekseen tai jolla haluaa vastauksen kysymykseensä, ja vanhemmille joilla kysymyksiä lapsen kehityksestä tai jotka tarvitse tukea tai apua lapsen kanssa tai itselleen. Vinkkien ja ohjeiden lisäksi sivustolta löytyy vertaistukea ja keskustelu apua, keskusteluryhmissä, chat-muodossa tai kirjepalveluna.

]]> 2017-09-05 18:56:00 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184900600 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184903633 Opiskelu voin olla haastava elämänvaihe joka vaatii myös henkisiä voimia. Nyyti on erityisesti opiskelijoille suunnattu mielenterveyden sivusto. Tietoa, keskustelua ja kokemuksia. Apua ja tukea jaksamiseen. Nyyti järjestää myös koulutusta hyvinvointiin ja sen edistämiseen liittyvistä teemoista.

]]> 2017-09-05 19:03:01 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184903633 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184916492 Sovellus kouluikäisen lapsen hyvinvoinnin kartoittamiseen. Esittää kysymyksiä arjen hyvinvoinnista, voidaan tehdä yksin tai yhdessä ryhmän/luokan kanssa ja antaa välitöntä palautetta vastausten perusteella ja oman hyvinvointiyhteenvedon sekä ryhmän yhteisen yhteenvedon. Lisäksi antaa mahdollisuuden ilmoittaa kiusaamisesta anonyymisti.

]]> 2017-09-05 19:38:43 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/184916492 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185010142 Tietoa masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden eri muodoista, oireidenkirjosta sekä hoitovaihtoehdoista. Mielenkiintoisia artikkeleita, joissa mm perehtydään masennuksen ja oireiden eri ilmenemismuotoihin sekä pohditaan eri hoitokeinojen eroja. Kokemuskertomuksia masennuksen kanssa elämisestä sekä sen kohtaamisesta.]]> 2017-09-06 06:12:17 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185010142 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185012829 Sivustolta voi varata ajan psykoterapiakeskuksen vastaanotolle 10:n eri kaupunkiin ilman lähetettä, mahdollisuus myös videovastaanottoon tai psykoterapeutin verkkoneuvontaan, kaikki palvelut maksullisia. ]]> 2017-09-06 06:28:31 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185012829 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185013227 Ahdistuneisuushäiriöllä tarkoitetaan pitkäkestoista, tilanteeseen nähden liiallista ja selvästi normaalia arkea haittaavaa ahdistusta. Linkistä voit lukea tiiviin tietopaketin ahdistuneisuushäiriöiden muodoista sekä tehdä testin jota käytetään ahdistuneisuushäiriöiden seulontaan sekä arviointiin. Huomion että testi on suuntaa antava ja hae tarvittaessa a]]> 2017-09-06 06:30:51 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185013227 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185013684 Itsetunto on olennainen osa ihmisen persoonaa ja itsekäsitystä, jokaisen tulisi arvostaa itseään ja luottaa itseensä. Rosenbergin itsetuntomittari antaa viitteitä, tarvitsisitko mahdollisesti apua hyvän itsetunnon vahvistamiseen

]]> 2017-09-06 06:34:12 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185013684 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185015186 Masennus on yleinen sairaus joka toisinaan voi olla vaikea tunnistaa tai myöntää, jopa masentuneen itsensä. DEPS-seula on kehitetty auttamaan masennuksen aiemmassa tunnistamisessa. Huomioi, että testi on aina suuntaa antava ja tulos voi vaihdella eri päivinä.  Diagnoosiin tarvitaan aina lääkärin tutkimus.]]> 2017-09-06 06:44:03 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/185015186 https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187095938 Kokemuksellisuuteen perustuva peli masennuksesta. Peliä suositellaan masennuksesta kärsivän läheisille sekä muille, jotka haluavat ymmärtää masennusta sekä masentunutta, EI masentuneille. Peli on haastavuudeltaan keskitasoa ja  pääpaino onkin herättää ajatuksia sekä keskustelua, englannin kielinen. On suositeltavaa keskustella pelin herättämistä ajatuksista sekä tuntemuksista.]]> 2017-09-13 10:07:03 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187095938 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187097743 Tekstipohjainen kuvaus masentuneen elämästä. Pelissä pääsee tutustumaan hahmon taustoihin sekä osallistumaan eri tilanteisiin ja tuokioihin, joissa pääsee valitsemaan kuinka hahmon tulisi toimia. Peli on tarkoitettu masentuneen ihmisen läheisille sekä muille, jotka haluavat ymmärtää masennusta ja masentuneen maailmaa.]]> 2017-09-13 10:16:44 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187097743 viljanenheidi https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187098977 Rankalla ja synkällä sävyllä toteutettu peli aikuisille, jotka haluavat tutustua masentuneen ihmisen maailmaan ja tunteisiin. Huom! peliä ei suositella lapsille eikä masentuneille. Päähahmo on itsetuhoisten ajatustenparissa painiva nuorimies, jonka arkea, etenkin päätöksiä sekä niistä johtuvia seurauksia päästään pelissä seuraamaan.]]> 2017-09-13 10:23:39 UTC https://padlet.com/pulla_puustinen/mielenterveys/wish/187098977