A) História e origem.

-A natação é uma prática muito antiga, com registos datados de mais de 7 mil anos em pinturas rupestres no Egipto. Tornou-se uma atividade organizada na Grécia Antiga, mas só no século XIX começou a ser formalizada como desporto, especialmente no Reino Unido. Em 1896, integrou os primeiros Jogos Olímpicos modernos.

B) Benefícios gerais para a saúde.

-A natação melhora a capacidade cardiovascular, fortalece os músculos, aumenta a flexibilidade e ajuda na manutenção de um peso saudável. É uma atividade de baixo impacto, ideal para pessoas com problemas articulares ou mobilidade reduzida.

C) Prevenção de doenças crónicas.

-A prática regular da natação pode ajudar a prevenir doenças como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e problemas cardíacos. Além disso, contribui para a saúde mental, reduzindo o stress e os sintomas de ansiedade e depressão.

D) Benefícios Sociais.

-A natação pode promover o convívio social, especialmente quando praticada em grupo ou em clubes. Ajuda a desenvolver competências como a cooperação, respeito pelo outro e espírito de equipa. Também oferece oportunidades de inclusão para pessoas com necessidades especiais.

Ana Rita Inácio

Matilde Cordeiro

Tamara Monteiro

• O futebol, surgiu em meados do séc XIX, em Inglaterra;

• Em 1863, foi fundada a Football Association, que criou assim as primeiras regras oficiais;

• A FIFA foi criada em 1904 para regulamentar o futebol mundial.

Benefícios gerais para a saúde

• Condicionamento físico: melhora o sistema cardiovascular, a resistência e a força muscular;

• Coordenação e agilidade: este desporto exige movimentos rápidos ajudando a coordenação motora.

Prevenção de doenças crónicas

• Controlo de diabetes: regula os níveis de glicose no sangue;

• Prevenção de obesidade: este desporto é eficaz na queima de calorias e no controlo de peso.

Benefício Social

• Educação e desenvolvimento: incentiva o trabalho em equipa, disciplina e respeito ao mais próximo;

• Promoção da saúde mental: ajuda a combater o isolamento e a depressão;

• Impacto económico: o futebol aumenta bastante a economia de cada pais, especialmente em eventos e competições.

A equitação, ou seja, a prática de montar a cavalo, tem origens muito antigas. Estima-se que os cavalos começaram a ser domesticados por volta de 3.000 a.C. na Ásia Central. Inicialmente usados como meio de transporte e em batalhas, os cavalos tornaram-se  parte essencial das sociedades humanas. Com o tempo, a equitação evoluiu para além da utilidade prática e passou a ser praticada como desporto e lazer. Hoje, é reconhecida como desporto olímpico e usada em terapias equestres.

B) Benefícios gerais para a saúde

• Melhora o equilíbrio, a postura e a coordenação motora.

• Fortalece os músculos, especialmente das pernas, abdómen e costas.

• Estimula a concentração e a agilidade mental, pois exige atenção e tomada de decisões rápidas.

• Ajuda na queima de calorias, sendo uma atividade física moderada.

• Reduz o stress, pela conexão com o animal e com a natureza.

C) Prevenção de doenças crónicas

• Pode auxiliar no controlo da obesidade, por ser uma atividade física regular.

• Ajuda a saúde mental, sendo usada em terapias para depressão, ansiedade e autismo.

• Em terapias (equinoterapia), contribui no tratamento de doenças neurológicas e musculares, como paralisia cerebral, esclerose múltipla e distúrbios motores.

D) Benefícios sociais

• Cria laços afetivos com o cavalo, desenvolvendo empatia e responsabilidade.

• Ensina respeito, paciência e disciplina, pois exige cuidado e consistência no treino.

• Facilita a socialização, em ambientes como escolas de equitação, competições e terapias em grupo.

• Inclui práticas terapêuticas e educativas, promovendo inclusão social, principalmente para pessoas com deficiência.

Rita Carvalho

A História da Dança tem um impacto histórico, político e social significativo. Começou na pré-história, quando as pessoas dançavam para sobreviver. Com o tempo, ganhou significados sagrados e místicos, como na Grécia, ajudando nas batalhas. Na Idade Média, a dança tornou-se profana, mas ressurgiu no Renascimento.A dança é uma forma antiga de expressão humana, como mostram as pinturas rupestres. Na Escola de Dança em Serra Negra, a teoria e a prática se unem para ensinar sobre a Arte da Dança. Pode ser coreografada ou improvisada, servindo para a expressão artística ou entretenimento. No século XVI, surgiram sobre dança e cada país europeu desenvolveu seus estilos, evoluindo de danças coletivas para danças em pares com a mistura das culturas.

B) Benefícios gerais para a saúde: dança

1.ajuda a perder peso,

2.estimula a memória,

3.melhora a postura,

4.melhora a flexibilidade e a coordenação,

5.reduz o stress.

C) Prevenção de doenças crônicas

A dança pode ser eficaz na prevenção de doenças, pois poderá auxiliar no combate de diversos problemas provenientes do cotidiano, como por exemplo, a depressão. A dança também é benéfica na melhoria do bem-estar físico, social, psicológico para idosos e aumento da autoestima.

D) Benefícios Sociais

1. Promove a saúde física e ajuda na perda de peso,

2. Fortalece as interações sociais e a autoestima,

3. Ajuda a corrigir a postura e a melhorar a mobilidade,

4. Reduz o stress e previne a depressão.

A dança surgiu na pré-história como forma de expressão, ritual e comunicação. Era usada em celebrações, cerimônias religiosas e para unir comunidades.

Nas civilizações antigas (Egito, Grécia, Índia), a dança tinha uma forte ligação com a religião e cultura.
No Renascimento, voltou com força nas cortes e surgiram as danças de salão.
Com o tempo, surgiram estilos como ballet, dança moderna, samba, hip hop, entre outros.

Hoje, a dança é arte, lazer, desporto e expressão cultural no mundo todo.

Benefícios gerais para a saúde

Benefícios físicos

• Melhora o condicionamento cardiovascular

• Aumenta a força, equilíbrio e flexibilidade

• Ajuda na coordenação motora

• Contribui para o controle de peso

Benefícios mentais e emocionais

• Reduz estresse e ansiedade

• Melhora o humor e a autoestima

• Estimula a memória e o foco

• Promove socialização e bem-estar

Prevenção de doenças crónicas

• Coração: melhora a saúde cardiovascular e controla a pressão.

• Obesidade: promove gasto calórico e equilíbrio corporal.

• Osteoporose: fortalece ossos e articulações.

• Depressão e ansiedade: melhora o humor e reduz o estresse.

Benefícios sociais

A dança fortalece os laços sociais, melhora a comunicação e promove inclusão, unindo pessoas de diferentes idades e culturas. Também aumenta a autoestima, reduz o stresse e estimula o trabalho em equipa. Além disso, favorece a convivência entre gerações e cria um senso de pertença e bem-estar coletivo.

Realizado por:

Beatriz Velez

Joana Bunheira

Wasmila Silva

Marília Santos