Te 1A: Upottakaa tekemänne liikuntaan liityvä ryhmätyö tälle seinälle. LAITTAKAA OTSIKOKSI TYÖNNE AIHE JA TYÖN TEKIJÄT. by Leena Peltonen https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1 Valmistettu mitä parhain aikein en-us 2017-05-16 17:54:36 UTC 2021-01-08 09:41:01 UTC hello@padlet.com Eino, Anni, Iida, Tea, Ella https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1063024422
TERVEYSLIIKUNTA 

  • Säännöllistä, riittävän usein tapahtunutta liikkumista 
  • Lukeutuu myös arki- ja hyötyliikunta (esim. kävely, pyöräily, kotityöt, leikkiminen lasten kanssa yms.) 
  • Hyvä terveyskunto auttaa selviytymään päivän askareista liikaa väsymättä 
  • Terveyshyödyt lisääntyvät, kun liikkuu enemmän kuin mitä suositellaan  
  • Liikunnan oltava säännöllistä ja toistuvaa terveyden ylläpitämiseksi 
  • Hyvä olla myös monipuolista, mielekästä ja edes vähän rasittavaa kuntoon nähden 
  • Kuntoliikunta: tavoitteena kehittää tai ylläpitää jonkin fyysisen kunnon osa-aluetta (esim. kestävyys, lihaskunto tai liikkuvuus) 

  • Terveysliikunnan suositukset eri ikäryhmille ; 

- 7-18-vuotiaat: vähintään 1-2 tuntia monipuolista ikään sopivaa liikuntaa + ruutuaika viihdemedian ääressä max. 2 tuntia, yli kahden tunnin pituisia istumisjaksoja tulee välttää  

- 18-64-vuotiaat: kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2.5 tuntia reippaasti tai 1.15 tuntia rasittavasti, lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa    
 
- Yli 65-vuotiaat: kestävyyskuntoa parantavaa liikuntaa useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2.5 h reippaasti tai 1 h 15 min rasittavasti, lihasvoimaa lisäävää, tasapainoa kehittävää ja notkeutta ylläpitävää liikuntaa ainakin 2 kertaa viikossa
]]> 2021-01-07 13:36:17 UTC https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1063024422 Aatu, Alma, Lotta, Jami ja Tinja https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066374354 https://docs.google.com/presentation/d/11wJwWvdmHN2hLnnp6N4rNQ1k9XeFkQPjxwxaCI53p8I/edit?usp=sharing]]> 2021-01-08 09:22:06 UTC https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066374354 Arttu, Eerika, Dyna, Furaha https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066388838 2021-01-08 09:29:17 UTC https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066388838 Kira, Ronja, Sami, Clementine, Veera https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066388993 https://docs.google.com/presentation/d/1arPAF-DVI5UbBoxg2u7p5qUtL_y2NiuVkHAOyENR6Sw/edit?usp=sharing ]]> 2021-01-08 09:29:22 UTC https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066388993 Ida, Miika, Kerttu, Oskari, Miska https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066411000 Energiantuotto liikunnassa - Google Docs]]> 2021-01-08 09:40:31 UTC https://padlet.com/lmpeltonen/Te1AB1/wish/1066411000