Posición de Saltamontes by Martín Pérez https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u La posición de Saltamontes o Salabhasana en-us 2020-03-24 14:39:15 UTC 2025-11-22 18:29:19 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f600.png Beneficios martinxxperez https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/472887877 -Fortalece los abdominales. Obviamente, si levantas las piernas y el pecho, estás haciendo muchísima fuerza con los abdominales.
-Quemas grasa abdominal. Por el punto anterior y los siguientes, la mayor parte de la grasa quemada estaba concentrada en esta parte de tu cuerpo. Es una buena postura de Yoga para adelgazar.
-Flexibiliza la espalda, especialmente la parte cervical.
-Fortalece los músculos de la espalda. No solo trabajan los abdominales, sino la espalda.
-Fortalece los brazos al mantenerlos estirados y levantados sobre el mat. Los tríceps son los que más trabajan en esta posición.
-Mejora la postura, lo que agradecerás si tienes los hombros caídos porque tendrán mucha mejor forma, gracias al trabajo de los músculos deltoides.
-Es una buena asana para aliviar el dolor de ciática.
-Es excelente para prepararte para otras muchas posturas]]> 2020-03-24 14:51:54 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/472887877 ¿Cómo hacer la postura? martinxxperez https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/472896987 – Túmbate sobre tu mat apoyada/o sobre el estómago.

– Estira todo el cuerpo, incluidos los brazos, que estarán hacia atrás. Respira hondo.

– Mientras expulsas el aire de los pulmones, levanta la cabeza, el pecho y las piernas. Cuanto más alto, mejor y siempre hay que hacerlo a la vez. El resultado debe ser que el único contacto con el mat es la zona abdominal.

– Los brazos tienen que estar estirados y algo levantados para que no toquen ni el tronco ni la esterilla.

– Asegúrate de que los muslos, las rodillas y los tobillos se tocan y que los músculos están totalmente estirados.

– Contrae los glúteos.

– Aguanta la posición tanto como puedas. Si lo haces durante 10 o 15 segundos ya está bien. Si es más, mejor.

]]> 2020-03-24 14:55:57 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/472896987 Haciendo la postura martinxxperez https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/473445596 2020-03-24 19:29:59 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/473445596 Comentario - Antonella Tipanluisa antonellatipanluisa https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/482203045 La postura del saltamontes me parece muy eficaz para estirar los músculos tanto de las extremidades con el de la columna vertebral. Además, me llamó la atención uno de los beneficios planteados acerca de quemar grasa. Logré la postura sin ningún inconveniente. ]]> 2020-03-30 13:55:21 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/482203045 Yoga martinxxperez https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/497391535 2020-04-07 18:14:52 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/497391535 Comentario - Antonella Tipanluisa antonellatipanluisa https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/498711950 La postura resulta interesante para estirar la parte de la espalda y a su vez relajar toda tensión que yace en ella. 
Además, resulta idónea para meditar unos segundos durante la intercalación de esta. 
Muy práctica y sencilla. Gracias ]]> 2020-04-08 13:40:59 UTC https://padlet.com/martinxxperez/hffz9objgl1u/wish/498711950