Η υπέρταση συνήθως διαγιγνώσκεται καθυστερημένα διότι δεν εμφανίζει κανένα σύμπτωμα στην αρχή. Είναι μια ύπουλη πάθηση που χαρακτηρίζεται και ως «σιωπηλός δολοφόνος» καθώς αποτελεί άμεσο παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά επεισόδια, χωρίς καμία προειδοποίηση. Προκειμένου να μειωθούν οι συνέπειες της υψηλής αρτηριακής πίεσης και να ελαχιστοποιηθεί η ανάγκη για θεραπεία με αντιυπερτασικά φάρμακα απαιτούνται μέτρα που απευθύνονται στο σύνολο του πληθυσμού. Πριν από την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης συνιστώνται αλλαγές στο τρόπο ζωής. Ο WHO (παγκόσμιος οργανισμός υγείας) το 2004 πρότεινε αλλαγές στο τρόπο ζωής για την πρωτογενή πρόληψη της υπέρτασης και περιλαμβάνει τις διατροφικές αλλαγές, τη σωματική άσκηση και απώλεια βάρους. Έχει αποδειχθεί ότι όλες αυτές οι αλλαγές μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση στα υπερτασικά άτομα. 

 

·         Οι υπερτασικοί χωρίς προβλήματα υγείας μπορούν και πρέπει να ασκούνται.

·         Η συστηματική άσκηση μειώνει μακροπρόθεσμα την πίεση, βελτιώνει τη χοληστερίνη και το σάκχαρο και βοηθά τη διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους.

·         Κάντε γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, ή κάτι ανάλογο για τουλάχιστον 45 λεπτά τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.

·         Αποφύγετε, όμως ασκήσεις που απαιτούν μεγάλη μυϊκή προσπάθεια χωρίς κίνηση του σώματος, όπως η άρση βαρών.

Αντιμετωπίζω αποτελεσματικά την υπέρταση σημαίνει αλλάζω τρόπο ζωής δηλαδή:

·         Μειώνω την κατανάλωση άλατος

·         Προσέχω το σωματικό βάρος

·         Ελαττώνω την κατανάλωση αλκοόλ

·         Αθλούμαι

·         Προσθέτω ποικιλία φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μου

·         Η ρύθμιση της χοληστερίνης 

·         Διακοπή καπνίσματος

·         Η ρύθμιση του  σακχαρώδη διαβήτη

·                     Επιβεβαίωση της διατήρησης καλής ρύθμισης της πίεσης

·                     Σωστή τήρηση της φαρμακευτικής αγωγής

·                     Έλεγχος για εμφάνιση απώτερων ανεπιθύμητων ενεργειών της θεραπείας

·                     Έλεγχος για εμφάνιση βλάβης – οργάνων στόχων

·                     Έλεγχος άλλων παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου

·                     Επανέλεγχος κάθε 2 ή 4 μήνες

·                     Την εκπαίδευση του υπερτασικού ασθενούς που περιλαμβάνει τη μείωση των 

            παραγόντων κινδύνου μέχρι πλήρους αποφυγής τους, ώστε να αλλάξει τρόπο          

            σκέψης και ζωής Πρέπει να πείσουμε τον άρρωστο να γνωρίσει τι είναι 

            υπέρταση, πώς μετράμε την αρτηριακή υπέρταση γιατί μπορεί να μην έχει  

             θορυβώδη συμπτώματα και σημεία