Adicciones a las TIC o las redes sociales by Zuleyma Carrillo Garcia

Estrategias de prevención

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El uso de las TIC y de las redes sociales impone a los adolescentes y adultos una responsabilidad de doble dirección: los jóvenes pueden adiestrar a los padres en el uso de las nuevas tecnologías, de su lenguaje y sus posibilidades; los padres, a su vez, deben enseñar a los jóvenes a usarlas en su justa medida.

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Los padres y educadores deben ayudar a los adolescentes a desarrollar la habilidad de la comunicación cara a cara, lo que, entre otras cosas, supone (Ramón-Cortés, 2010):
a. Limitar el uso de aparatos y pactar las horas de uso del ordenador.
b. Fomentar la relación con otras personas.
c. Potenciar aficiones tales como la lectura, el cine y otras actividades culturales.
d. Estimular el deporte y las actividades en equipo.
e. Desarrollar actividades grupales, como las vinculadas al voluntariado.
f. Estimular la comunicación y el diálogo en la propia familia.

La limitación del tiempo de conexión a la red en la infancia y adolescencia (no más de 1,5-2 horas diarias, con la excepción de los fines de semana).Tratamiento psicológico.

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Ni todas las adicciones sin drogas son similares ni tampoco lo son las personas que están enganchadas a ellas. No obstante, hay ciertos aspectos comunes en la motivación para el tratamiento, en la elección del objetivo terapéutico y en la selección de las técnicas de intervención.

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· El sujeto sólo va a estar realmente motivado para el tratamiento cuando llegue a percatarse, en primer lugar, de que tiene un problema real; en segundo lugar, de que los inconvenientes de seguir como hasta ahora son mayores que las ventajas de dar un cambio a su vida; y, en tercer lugar, de que por sí solo no puede lograr ese cambio. El terapeuta debe ayudar al sujeto a lograr esa atribución correcta de la situación actual y a los y situaciones relacionados con la conducta adictiva).
Así, por ejemplo, el control de estímulos -un primer paso siempre necesario durante las primeras semanas de tratamiento- se refiere al mantenimiento de una abstinencia total respecto al objeto de la adicción (redes sociales virtuales o juegos interactivos). Y un segundo paso, en una fase posterior, consiste en la exposición gradual y controlada a los estímulos de riesgo. De este modo, un ex adicto a Internet puede, inicialmente bajo el control de otra persona y después a solas, conectarse a la red, estar un tiempo limitado descubrirle las soluciones a su alcance (Echeburúa, 2001; Miller y Rollnick, 1999).

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Los jóvenes y las nuevas tecnologías.

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El atractivo de Internet para los jóvenes es que se caracteriza por la respuesta rápida, y las diferentes actividades a realizar. Su uso es positivo siempre y cuando no se haga un abuso excesivo de las tecnologías, causas de esto es aislamiento con personas del exterior, la ansiedad, falta de comunicación con la familia, entre otras cosas.
Las motivaciones para hacerse con un IPhone, que permite reproducir y almacenar música, cámara de fotos y acceso a Internet en un único dispositivo de diseño exclusivo, o para redes sociales virtuales, que permiten localizar personas, chatear, mandar mensajes tanto privados como públicos, crear eventos y colgar fotos y vídeos. Abre las emociones de ser popular por tener un número de amigos y la marca de celular reconocido. Los riesgos más importantes del abuso de las TIC son, además de la adicción, el acceso a contenidos inapropiados, el acoso o la pérdida de intimidad. Al igual de la creación de identidades ficticias, se facilita la confusión de intimidad, privado y público. Cuando hay una dependencia o adicción los comportamientos se vuelven automáticos, emocionalmente activados y con poco control sobre lo bueno y lo malo. La adicción a las redes sociales no es el tipo de conducta aplicada, sino la forma de relación del sujeto con ella.

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Señales de riesgo.

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Principales señales de alarma ante la dependencia o adicción a las TIC o redes sociales:
a. Privarse de sueño (<5 horas) para estar conectado a la red, a la que se dedica unos tiempos de conexión anormalmente altos.
b. Descuidar otras actividades importantes, como el contacto con la familia, las relaciones sociales, el estudio o el cuidado de la salud.
c. Recibir quejas en relación con el uso de la red de alguien cercano, como los padres o los hermanos.
d. Pensar en la red constantemente, incluso cuando no se está conectado a ella y sentirse irritado excesivamente cuando la conexión falla o resulta muy lenta.
e. Intentar limitar el tiempo de conexión, pero sin conseguirlo, y perder la noción del tiempo.
f. Mentir sobre el tiempo real que se está conectado o jugando a un videojuego.
g. Aislarse socialmente, mostrarse irritable y bajar el rendimiento en los estudios.
h. Sentir una euforia y activación anómalas cuando se está delante del ordenador.

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La dependencia a las redes sociales existe cuando hay un abuso excesivo, la ansiedad o necesidad de tener acceso a Internet, enfocarse a la pantalla produce riesgos en la salud tanto psicológicos como ansiedad, depresión e irritabilidad y físicos como obesidad, sedentarismo por la falta de actividad física.

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