Respira por la nariz y expulsa el aire por la boca.

Al acabar la exhalación, haz una pausa y espera hasta que el cuerpo inicie la siguiente inhalación (lento y tranquilo)

Al llegar al punto máximo de inhalación, libera lentamente el aire por la boca abierta.

Luego, sin cerrar la boca y con la mandíbula relajada, haz una pausa y espera conscientemente hasta que el cuerpo necesite volver a respirar.

Después de dos o tres respiraciones, permite que el tiempo entre una y otra respiración sea un momento de relajación total para tu organismo..

Respira con este ritmo varias veces.