Trọng tâm chính của sự nghiệp giáo dục là việc học, tiếp thu kiến thức và không ngừng phát triển kiến thức chứ không đơn giản dừng lại ở việc một bên truyền đạt chương trình học và một bên tiếp thu một cách thụ động.

Khi tiếp xúc với giáo dục, tiếp nhận kiến thức, bạn cần tự đặt ra cho mình 3 câu hỏi: Học cái gì? Học làm gì và học như thế nào? Trong đó, câu hỏi học để làm gì là quan trọng nhất. Bởi khi bạn đã trả lời được câu hỏi này, tự khắc những câu hỏi khác sẽ có câu trả lời.

Trẻ em là một trang giấy trắng. Những gì được tô vẽ lên đó là những điều trẻ sẽ thể hiện khi trường thành. Trẻ được tô vẽ bởi những nét vẽ xấu, nguệch ngoạc thì sẽ phát triển sai hướng. Trẻ được tô vẽ cẩn thận, được uốn nắn từng nét chữ thì sẽ thành người có nhân cách, có ích.

Vậy tại sao phải học? Mỗi chúng ta trước hết học để làm Người, loại bỏ đi phần Con trong bản chất và hướng đến một nhân cách tốt hơn. Học để biết cách đối nhân xử thế, để sống giữa cộng đồng mà không cảm thấy lạc lõng, không đơn lẻ và tạo được dấu ấn đẹp – đấy mới chính là mục đích sống.

Bạn có thể chọn cách sống mờ nhạt giữa hàng vạn người và chấp nhận mình là một người bình thường, không có gì nổi bật. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chọn có mình một cuộc sống sôi động, khẳng định bản thân, khẳng định giá trị riêng và được người đời chú ý bởi những giá trị mà bạn mang lại cho cuộc sống này. Điều này tùy thuộc hoàn toàn vào con người bạn.

Không ai có quyền áp đặt cuộc sống của bạn. Bạn hoàn toàn tự lựa chọn con đường đi riêng cho mình. Chỉ bằng cách học, học nữa, học mãi, bạn mới có thể khẳng định được giá trị bản thân giữa hàng vạn, hàng triệu người.

3/ Học Để Làm Gì : Học Để Tự Lập, Để Thành Công

Những tham vọng của con người là vô hạn. Hãy tham vọng về một cuộc sống tươi đẹp, tự do mua sắm, tự do du lịch, khám phá thế giới, làm từ thiện… và ghi danh mình vào danh sách những tỉ phú, triệu phú của thế giới… bằng cách trang bị cho mình kiến thức vững chắc từ hôm nay.

Học để làm gì? – Bạn đừng thắc mắc vì sao những thiên tài, những tỉ phú thế giới thường giang dở việc học. Họ không thể theo được quá trình học ở trường nhưng họ học bằng những cách khác nhau. Điểm chung giữa họ là nếu không học hỏi, họ không thể thành công.

Học giỏi, thành công, thành đạt… là cách mà bạn báo hiếu những đấng sinh thành của mình. Bất cứ bậc phụ huynh nào cũng luôn mong muốn con của mình thành đạt với những thành tích học tập đáng nể. Đôi khi, hạnh phúc đối với đấng sinh thành chỉ cần có thế.

Chắc hẳn, bạn đã tìm ra được câu trả lời học để làm gì rồi chứ? Vậy, vấn đề bây giờ là phải học như thế nào? Học những gì? Hãy liên hệ ngay với Trung tâm gia sư Sư Phạm Hà Nội Giỏi để được chúng tôi tư vấn trực tiếp.

5/ Học Như Thế Nào Để Hiệu Quả

Ngoài việc phải tự mình lỗ lực học thật tốt bạn cũng có thể nghĩ đến trường hợp tìm gia sư giỏi dạy kèm tại nhà. Việc học cùng gia sư có rất nhiều ưu điểm mà bạn không  nên bỏ qua như :

– Hình thức học 1 -1 sẽ giúp người học được giáo viên chăm sóc chu đáo ( Giảng tập trung và học tập trung )

– Lựa chọn được thời gian và địa điểm học theo mong muốn

– Giáo viên cũng là bạn, sẽ khiến người học thoải mái khi học và hỏi bài

– Việc học bài, hỏi bài và hướng dẫn sẽ dễ dàng và chi tiết hơn

Vì thế, nếu có thời gian và điều kiện bạn cũng nên nghĩ đến việc tìm gia sư giỏi dạy kèm tại nhà là giáo viên. sinh viên.

=> Xem thêm : bảng giá gia sư 2019  để tìm cho mình phương án tốt nhất nhé.

Khi bạn đã biết học để làm gì rồi thì việc tiếp theo sẽ là học như thế nào cho hiệu quả, để học giỏi thì phải làm như thế nào? Cùng tham khảo những cách học giỏi hiệu quả sau để tìm được câu trả lời phù hợp nhất nhé.

Nếu bạn muốn học giỏi môn Toán thì xem cách học giỏi môn Toán sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp học tốt nhất đối với Toán.

Nếu bạn là người yêu thích và muốn học tốt môn Hóa thì hãy xem cách học giỏi Hóa sau để tìm cho mình phương pháp học hiệu quả.

Hoặc tham khỏa cách học giỏi Tiếng Anh để tham khảo phương pháp học ngoại ngữ hay nhé.

Tại sao nói đây là cách để học giỏi quan trọng nhất? Đơn giản, nếu như bạn không kiên trì, lười học và không chịu phấn đấu thì mọi phương pháp khác dù có hay đến mấy cũng không có tác dụng. Kiến thức không thể tự đi vào đầu của mình mà là sự tích góp cả cả quá trình học tập và tích lũy lâu dài.

Vì thế, nếu muốn học thật giỏi trước tiên các em phải “Chiến thắng chính mình”. Tự giác trong quá trình học tập không để thầy cô, bố mẹ phải nhắc nhở. Kiên trì vượt qua những lúc khó khăn khi gặp các bài Toán khó, những câu hỏi hóc búa…

1. Tìm được đam mê trong quá trình học tập

Như các em đã biết, một khi đam mê gì đó chúng ta sẽ có rất nhiều hứng thú khi làm việc vì những đam mê đó. Tuy nghiên, không phải ai sinh ra cũng có đam mê học tập và không phải ai sinh ra cũng thông minh. Vậy làm sao để tìm được đam mê trong học tập?

Khi giải được một bài Toán khó, một câu hỏi hóc búa các em có thấy vui không? Điều muốn nói ở đây, các em hãy coi việc vượt qua những bài Toán khó là điều mình mong muốn, hãy học thật chăm chỉ để giải được tất cả các bài toán trong sách giáo khoa và được giáo viên giao về nhà.

Các em cũng cần xác định việc học để làm gì ? : Học để phát triển bản thân, để tương lai tương sáng hơn, ứng dụng những kiến thức vào đời sống hay. Hãy tìm cho mình một lý do, động lực để xác định việc học là điều cần thiết.

Khi có đam mê các em sẽ thấy không phải là phải học, phải làm bài tập nữa mà là được đi học, được giao bài tập… Việc được đi học hàng ngày là điều hết sức vui vẻ và mong chờ. Hãy tạo sự khởi đầu tốt cho mình bằng cách xác định mục đích và đam mê các em nhé.

2. Phải tự giác và kiên trì

Từ lúc đi học các em đã bao giờ tự giác vào bạn ngồi học, làm các bài được được thầy cô giao hay chưa? Điều khó khắn nhất đối với các em đó là có “tự giác” học được hay không. Việc bỏ qua những thú vui khác như dùng điện thoại, xem tivi, chơi game, tán gẫu cùng bạn bè hay như bây giờ là lướt facebook để ngồi vào bàn học làm bạn với những con số khô khan, những bài Toán hóc búa là điều không phải ai cũng làm được.

Vì thế khi xác định mục đích học của mình, các em hãy làm chủ cảm xúc và cố gắng bỏ qua những điều trên để tập trung vào việc học. Khi vượt qua được điều đó các em sẽ thấy những trước kia mình đã bỏ lỡ rất nhiều thời gian để tìm hiểu khoa học, tìm hiểu những kiến thức thú vị xung quanh mình.

Đã bao giờ bạn có đủ kiên trì theo đuổi việc học ngay cả những giai đoạn bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi nhất chưa? Hầu như là chưa đúng không? Việc kiên trì theo đuổi việc học đến cùng sẽ giúp bạn rèn luyện được những đức tính cần thiết như: Gặp bài tập khó không nản, quyết tìm ra phương pháp giải đến cùng…

Chắc chắn, việc học kiên trì sẽ giúp bạn nhanh chóng tiến bộ, học giỏi hơn.

Kiến thức là vô hạn và những điều bạn biết là có giới hạn. Sự nghiệp học hành là muôn đời. Bạn nên tìm ra cho mình những cách học tốt nhất để có thể tiết kiệm thời gian và nhanh chóng tiến bộ trong thời gian sớm nhất

Có một cơ thể khỏe mạnh, trí lực sung mãn và tinh thần thoải mái là điều cần thiết để các em có thể tiếp thu kiến thức một cách tốt nhất. Kết hợp với những phương pháp học tập phù hợp, tình thần tập trung, chịu khó ghi chép và làm bài tập về nhà sẽ giúp các em học tập tốt, sớm thành học sinh giỏi. Ví thế để học giỏi các em phải có :

Các em sẽ chỉ tiếp thu được kiến thức hiệu quả và dễ dàng nhất khi cơ thể và đầu óc của mình sẵn sàng. Vì thế hãy luôn tạo cho mình một tình thần tốt nhất, sức khỏe tốt nhất để dành cho việc học bằng những cách sau :

– Ăn uống khoa học : Để có cơ thể khỏe mạnh các em cần có chế đồ ăn uống hợp lý. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế những môn đồ ăn nhanh tối đa. Đồng thời cũng phải uống nhiều nước ( 2 lít mỗi ngày ) hạn chế uống thức uống có cồn, có gas

– Ngủ đủ giấc : Nếu muốn bộ não luôn ở trạng thái tốt nhất các em cần phải ngủ đúng giờ và đủ giấc, như thế bạn ngày các em sẽ cảm thấy tình tão và minh mẫn. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày ( 7 – 8 tiếng ban đêm và 30 phút buổi trưa ) Hạn chế dùng điện thoại và máy tính vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ. Hãy ngủ sớm và dậy sớm

– Thể dục thể thao thường xuyên : khi có sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái, đầu óc tỉnh táo thì việc học sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều.

Làm thế nào để học giỏi? Đấy chắc chắn là bạn phải học có phương pháp rõ ràng. Bạn không thể học với nhiều phương pháp nhưng những phương pháp đó lại không hề phù hợp với bản thân mình.

 Học buổi sáng là tốt nhất

 Tự đặt ra mục tiêu và cố gắng hoàn thành nó

Có vô vàn những cách học được những anh chị thủ khoa đi trước truyền đạt lại nhưng chưa chắc những phương pháp học đó lại phù hợp với bạn. Hãy lựa chọn cách thức học nào mà bạn cảm thấy bản thân hứng thú, dễ tiếp thu nhất.

Khi học lý thuyết kết hợp với làm nhiều bài tập liên quan sẽ giúp các em nhanh chóng nắm bắt được kiến thức, ghi nhớ và thành thạo. 

Các em hãy tập trung mỗi khi nghe các thầy cô giảng bài để tránh bỏ sót những kiến thức quan trọng. Một kiến thức nhỏ cũng có thể làm cho các em gặp khó khăn khi làm bài tập hay tiếp thu các kiến thức tiếp theo.

Hãy chọn vì trí ngồi phù hợp và có thể nghe rõ ràng lời giảng của các thầy cô. Hãy hỏi thật kỹ những kiến thức các em chưa hiểu, thường xuyên dơ tay lên bảng làm bài tập để được giáo viên chữa các kiến thức sai của mình

Việc ghi chép đầy đủ những kiến thức trên lớp sẽ giúp các em nhớ sâu được kiến thức hơn, việc học tại nhà cũng đơn giản hơn. Việc ghi bài kết hợp những ghi chú, chú thích về lời giảng của giáo viên là điều các em nên làm để mình hiểu sâu kiến thức.

Sau khi ghi chép đầu đủ, về nhà các em học cách tóm tắt các ý chính của bài học. Điều này sẽ giúp các em nhớ lâu hơn, hiểu được các ý chính của bài học.

Hãy làm đầy đủ và đúng hạn những bài tập được giao về nhà từ dễ đến khó. Trong quá trình làm bài tập các em hãy ghi chú những vẫn đề mình chưa hiểu để tìm cách giải quyết. Nhờ bạn bè, thầy cô tìm cách giải tốt nhất rút kinh nghiệm cho lần sau. Việc làm nhiều bài tập sẽ giúp các em nhớ kiến thức lâu hơn

Khi dành thời gian để làm bai tập các em sẽ giảm được thời gian xem tivi, điện thoại…

Học thông minh ở đây có nghĩa là bạn phải biết cách sắp xếp thời gian của mình; biết phải bắt đầu từ đâu, với những kiến thức nào, biết tham khảo những sách nào.

 Tạo List các việc cần phải làm theo mức quan trọng giảm dần

 Đăt deadline cho các việc cần làm đó

 Không nên làm quá nhiều việc cùng một thời điểm

 Biết cách giao việc, làm việc nhóm

Bạn không thể học ngay với những sách nâng cao khi những kiến thức căn bản cũng chưa thực sự nắm chắc chắn. Hãy bắt đầu với những kiến thức đơn giản, căn bản nhất trong sách giáo khoa. Nên nhớ rằng, kiến thức ở trong sách giáo khoa chính là kiến thức nền tảng chính, không được bỏ sót.

Hãy biết cách lựa chọn thời điểm học và lên thời gian học hợp lý. Bạn có thể học ngày học đêm nếu cảm thấy có hiệu quả. Nhưng nếu việc dành quá nhiều thời gian học nhưng bản thân vẫn không thể tiến bộ thì cần phải xem xét lại.

Tất cả các em đã được học câu ngạn ngữ “Học thầy không tày học bạn”. Câu nói không có nghĩa bạn bà sẽ giỏi hơn thầy cô, kiến thức trên lớp đều từ thầy cô mà ra. Ý nghĩa của câu ngạn ngữ này chỉ muốn nói với các em việc học hỏi từ bạn bè cũng là điều rất cần thiết

Khi các em học cùng bạn bè sẽ có thể thoải mái trao đổi và học hỏi các kiến thức, thoải mái chia sẻ cho nhanh những thông tin mà người con lại chưa biết, điều này sẽ giúp các em rất nhiều trong quá trình học tập và đời sống. Vì thế, chơi với càng nhiều bạn giỏi các em sẽ ngay càng giỏi lên.

Nếu hiểu và áp dụng được nguyên lý 80/20 vào học tập các em sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức trong học tập. Giúp các em biết cách học tập khoa học, nhanh chóng học giỏi hơn, thành công hơn.

Nguyên lý 80/20 hiểu đơn giản là 80% kết quả bạn thu được chỉ xuất phát từ 20% những gì bạn bỏ ra. Nếu học đúng và hiệu quả thì chỉ cần bỏ ra 20% công sức các em sẽ thu được 80% kiến thức, tại sao lại thế?

Ví dụ 1 : Tiếng Anh có khoảng 450.000+ nhưng hơn 95% các cuộc hội thoại thông thường sử dụng khoảng 3000 từ. Vì vậy chỉ cần học được 3000 từ này các em có thể giao tiếp tốt tiếng Anh thay vì phải học tất cả.

Áp dụng nguyên lý này trong học tập : các em chỉ càn ghi nhớ rằng 80% nội dung cần học nằm trong 20% nội dung quan trọng nhất. 20% nội dung này chính là các từ khóa ( key ). Vì thế, hãy học cách tóm tắt các kiến thức một cách khoa học, ngắn gọi sao cho các em có thể hiểu rõ nhất khi đọc lại.

Việc tóm lược được những kiến thức trong một chương, hoặc kiến thức trong toàn bộ trương trình sẽ giúp ích rất lớp cho các em. Điêu này sẽ tránh được việc học vẹt, học trước quên sau.

       Môn học yêu thích của tôi là môn Văn, Khoa học và Lịch sử.  Mong muốn sau này mình sẽ trở thành một doanh nhân do đó mình luôn cố gắng trong học tập. Mình muốn được đi du lịch đến các vùng miền của tổ quốc, các quốc gia để khám phá và tìm hiểu về nền văn hoá các nước. 

Lòng biết ơn được định nghĩa là thái độ trân trọng, ghi nhớ những gì tốt đẹp mà người khác đã dành cho mình. Ông bà ta cho rằng, những điều tốt đẹp không tự dưng xuất hiện rồi đến với ta một cách dễ dàng mà đó là sự phấn đấu gây dựng, là cả quá trình đánh đổi, gìn giữ của thế hệ đi trước.
Nhiều nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có bản chất tự tồn tại. Nghĩa là nếu bạn càng thực hành lòng biết ơn, bạn càng có thể tận hưởng nhiều lợi ích của nó, như một cảm giác an toàn. Mười lợi ích mà ta có thể thấy rõ là:

Lòng biết ơn cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn

Mệt mỏi vì cảm thấy lo lắng, không hài lòng, thất vọng và chán nản? Hãy thử thực hành việc biết ơn. Robert A. Emmons, Tiến sĩ, Giáo sư Tâm lý học tại UC Davis, đã tìm thấy qua nghiên cứu của mình rằng lòng biết ơn có hiệu quả làm tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Nó giống như là thuốc giải cho những cảm xúc tiêu cực, sự ghen tị, thù địch, lo lắng và kích thích.

Lòng biết ơn giúp bạn tận hưởng những trải nghiệm tích cực

Bạn có thể kể ra ngay lập tức mười sự kiện quan trọng trong cuộc sống mà bạn đã trải qua. Tuy nhiên, khi những điều đó đến và đi, chúng ta hiếm khi dành thời gian để suy nghĩ về sự tuyệt vời và đáng nhớ của chúng. Ngay cả khi những điều tốt đẹp xảy ra với bạn trong thời điểm này, bạn quá bận rộn hoặc mất tập trung mà không hoàn toàn trải nghiệm niềm vui nó mang đến. Lòng biết ơn cho phép bạn hồi tưởng lại các sự kiện trong quá khứ và hồi sinh những cảm xúc tích cực đã được tạo ra vào thời điểm đó. Bạn có thể làm cho mình cảm thấy hạnh phúc và lạc quan đơn giản bằng cách sống trong những sự kiện này và thưởng thức niềm vui mà nó mang đến cho bạn. Bằng cách chú ý và tham gia vào khoảnh khắc hiện tại, bạn sẽ thu hút được nhiều hạnh phúc và có sự đánh giá cao hơn từ trải nghiệm bạn đang trải qua.

Lòng biết ơn giúp bạn đối phó với căng thẳng và những khó khăn trong cuộc sống

Chấn thương, căng thẳng và các sự kiện tiêu cực có thể tác động đến trực giác khiến chúng ta cảm thấy biết ơn hơn. Tất cả những điều tích cực trong cuộc sống đều tập trung sắc nét khi một cái gì đó bi thảm xảy ra với chúng ta hay những người xung quanh. Khi chúng ta đối phó với căng thẳng hoặc nghịch cảnh, lòng biết ơn giúp chúng ta đối phó và xử lý cảm xúc của mình một cách lành mạnh. Việc này khiến bạn tập trung vào các khía cạnh tích cực của cuộc sống, thay vì cho phép bản thân bị choáng ngợp bởi các sự kiện tiêu cực.

Lòng biết ơn làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn

Lòng biết ơn cho phép bạn suy ngẫm về những thành tựu, những người bạn gặp trong cuộc sống, những người quan trọng đối với bạn, và các phước lành mà bạn gặp phải mỗi ngày. Khi bạn tập trung vào những điều này, bạn thấy cuộc sống của bạn thực sự tốt như thế nào và bạn đã làm được bao nhiêu để những điều tốt đẹp đó xảy ra. Biết ơn đối với tất cả các khả năng, kỹ năng, sở thích và năng khiếu của chính bạn sẽ thúc đẩy cảm xúc của bạn về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thay vì tập trung vào những thất bại và thất bại trong quá khứ. Bạn có thể sử dụng thói quen suy nghĩ tiêu cực của mình để tập trung vào những điều tốt đẹp hơn.

Lòng biết ơn nuôi dưỡng sự đồng cảm

Khi bạn hiểu rõ về những gì mà bạn có, bạn sẽ có nhận thức sâu sắc về những gì người khác không có. Việc cảm thấy biết ơn vì dễ dàng tiếp cận thức ăn và nước uống giúp bạn được truyền cảm hứng để hỗ trợ hoặc giúp đỡ những người khác. Việc thực hành lòng biết ơn có tác dụng lan tỏa, khiến bạn nhận thức rõ hơn về cảm giác và đau khổ của người khác.

Lòng biết ơn cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

Nếu bạn muốn khỏe mạnh và phù hợp hơn, hãy luôn cảm thấy biết ơn. Theo một nghiên cứu năm 2012, những người thực hành lòng biết ơn có ít đau nhức và cảm thấy khỏe mạnh hơn những người khác. Họ cũng có khuynh hướng tập luyện các hoạt động lành mạnh, ăn uống tốt hơn, giữ gìn sức khỏe và cải thiện tuổi thọ của bản thân.

Lòng biết ơn mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết ra những điều khiến bạn biết ơn trong ngày trước khi ngủ có thể làm giảm lo lắng và bi quan, giúp bạn thư giãn và ngủ nhanh hơn. Một số người tham gia nghiên cứu trên có được giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.

Lòng biết ơn nuôi dưỡng khả năng phục hồi

Trên thực tế, lòng biết ơn đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa rối loạn stress sau chấn thương ở các cựu chiến binh sau chiến tranh Việt Nam và sau vụ tấn công khủng bố ngày 9/11. Bằng việc thực hành lòng biết ơn, bạn đã tự mình xây dựng cơ bắp bên trong của bạn, cho phép bạn quản lý những khó khăn trong cuộc sống với những chấn thương cảm xúc.

Lòng biết ơn tăng cường mối quan hệ

Trong cuộc sống, khi muốn cải thiện mối quan hệ (yêu đương, bạn bè hay đồng nghiệp,...) bạn không cần phải cho họ biết rằng bạn đang biết ơn (mặc dù đó là một điều tốt đẹp để làm). Chỉ cần bạn tự mình cảm thấy điều đó, mối quan hệ của bạn với họ sẽ được cải thiện một cách tự nhiên. Vì lòng biết ơn giúp tăng cường cảm giác thân mật và kết nối với người khác. Bạn càng cảm thấy gần gũi với những người quan trọng trong cuộc sống của mình, bạn sẽ càng khám phá và tận hưởng chúng - điều này sẽ giúp bạn cảm thấy biết ơn hơn.

Lòng biết ơn tăng cường chánh niệm

Bất cứ khi nào bạn thấy mình bị cuốn đi bởi những phiền nhiễu, tin tức tiêu cực, hoặc tâm lý làm sáng tỏ, hãy chuyển sự chú ý của bạn sang lòng biết ơn. Tập trung vào mọi thứ xung quanh bạn mà bạn có thể thấy, nghe, ngửi, nếm, và chạm vào mà bạn cảm thấy biết ơn.
Khi bạn tập trung vào những điều tốt đẹp ở ngay trước mặt bạn, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm và đánh giá cao khoảnh khắc mà không bị đau khổ hay mất tập trung.

Với những lợi ích trên, có thể thấy việc bày tỏ lòng biết ơn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn rất nhiều. Hãy tag một người bạn và cùng nhau ngồi lại, bày tỏ lòng biết ơn với cuộc sống mà chúng ta đang có. Có thể bạn sẽ nhận thấy được sự khác biệt ngay khi thử làm điều đó.

heart_outline

0

comment_outline

0

more_vertical

Khoa học giải thích tại sao "biết ơn" là chìa khóa kéo dài tuổi thọ, hạn chế đau khổ và tăng cường sức khỏe

Khoa học giải thích tại sao "biết ơn" là chìa khóa kéo dài tuổi thọ, hạn chế đau khổ và tăng cường sức khỏe

Các nghiên cứu khoa học xung quanh lòng biết ơn và sức khỏe đã dẫn đến vô số khám phá đầy hứa hẹn. Trong số nhiều phát hiện quan trọng trong lĩnh vực nghiên cứu này, UC Davis Health chỉ ra rằng biết ơn có liên quan đến việc giảm căng thẳng và trầm cảm.

Hơn nữa, thực hành lòng biết ơn có thể làm chậm ảnh hưởng của thoái hóa thần kinh. Thực hành lòng biết ơn dẫn đến giảm viêm và hạ huyết áp. Viết một lá thư bày tỏ sự trân trọng đã làm giảm sự vô vọng ở 88% bệnh nhân có xu hướng tự tử và tăng sự lạc quan lên khoảng 94%.

Những phát hiện ở trên chỉ là một phần nhỏ các lợi ích đã được khoa học chứng minh mà lòng biết ơn mang lại. Ngày càng nhiều bằng chứng thể hiện rằng, thực hành lòng biết ơn có rất nhiều ứng dụng lâm sàng. Bao gồm việc sử dụng lòng biết ơn như một biện pháp can thiệp để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của một người, giúp điều trị nhiều bệnh trạng và rối loạn.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã tiết lộ một mối liên hệ mạnh mẽ giữa lòng biết ơn và các biện pháp cải thiện sức khỏe. Biết ơn có thể tăng chất lượng cuộc sống của bạn và giúp bạn sống lâu hơn theo những cách sau:

1. Tăng hạnh phúc

Kết quả của nghiên cứu khoa học này cho thấy rằng việc thể hiện lòng biết ơn nhiều hơn có tương quan với việc ít trầm cảm hơn . Dữ liệu nghiên cứu cũng chứng minh rằng lòng biết ơn là cầu nối giữa tăng hạnh phúc và giảm trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những cá nhân biết ơn có ít triệu chứng trầm cảm hơn khi đối mặt với khó khăn tài chính.

2. Nâng cao sức khỏe

Một nghiên cứu cho thấy những người thực hành biết ơn có sức khỏe tốt hơn. Các tác giả khám phá ra rằng lòng biết ơn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của những người thực tập. Họ tham gia các hoạt động lành mạnh và luôn sẵn sàng tiếp nhận các chăm sóc y tế vì lo lắng cho sức khỏe.

Các tác giả của nghiên cứu này đã điều tra về tác động của sự biết ơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân ung thư vú. Dữ liệu của họ đã chứng minh rằng lòng biết ơn liên quan đến việc giảm tái phát ung thư, ít đau khổ hơn và cảm xúc tích cực hơn.

3. Cải thiện giấc ngủ

Nghiên cứu khoa học này tập trung vào tác động của lòng biết ơn đối với cả sức khỏe tinh thần và thể chất ở 186 bệnh nhân suy tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng biết ơn kết nối tích cực với giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia viết tạp chí biết ơn trong hai tuần có chất lượng giấc ngủ tốt hơn đáng kể. Một nghiên cứu khác cho thấy lòng biết ơn sẽ mang lại chất lượng và thời gian ngủ tốt hơn.

4. Phục hồi nhanh hơn

Tin vào năng lực cá nhân là niềm tin lạc quan rằng bản thân có thể thực hiện những nhiệm vụ khó khăn và đạt kết quả như mong đợi. Các tác giả của đánh giá này cho rằng tin vào bản thân là một phần của khả năng tự phục hồi, và khả năng phục hồi liên quan chặt chẽ đến niềm tin cá nhân. Một nghiên cứu khác xem xét vai trò của lòng biết ơn đối với bệnh nhân ung thư vú chỉ ra rằng lòng biết ơn cũng là một phần quan trọng cho sự hồi phục.

5. Bớt hiếu chiến và kiên nhẫn hơn

Theo nghiên cứu về tác động của lòng biết ơn đối tính hiếu chiến và sự nhẫn nại, các tác giả tiết lộ rằng cảm xúc biết ơn bảo vệ chúng ta khỏi cảm giác bị tổn thương và phản ứng hung hăng.

Các nghiên cứu xung quanh chủ đề này đã chỉ ra rằng những người thực hành lòng biết ơn ít bị khiêu khích. Kết quả chứng minh rằng những người thực hành lòng biết ơn có mức độ đồng cảm cao hơn đối với người khác, đồng thời họ cũng kiên nhẫn hơn.

6. Tăng cường sức đề kháng

Nghiên cứu khoa học này đã phân tích mối quan hệ giữa lòng biết ơn và sức khỏe thể chất. Các tác giả của nghiên cứu tập trung vào việc lòng biết ơn có ảnh hưởng thế nào đến mệt mỏi, giấc ngủ, tâm trạng, viêm nhiễm và sức khỏe tim mạch. Kết quả cho thấy những bệnh nhân thể hiện lòng biết ơn nhiều hơn cũng ít bị viêm hơn.

7. Giảm đau

Các tác giả của bài đánh giá ‘lòng biết ơn và sức khỏe trên Tạp chí Tâm lý học thảo luận về những phát hiện chính trong lĩnh vực này. Một nghiên cứu về cảm nhận cơn đau chỉ ra rằng những người thực hành biết ơn trải nghiệm các cơn đau nhẹ nhàng hơn người khác

8. Điều chỉnh huyết áp

Cả căng thẳng và lo lắng đều có thể làm tăng huyết áp. Một báo cáo chỉ ra rằng những người biết ơn nhiều thường có ít căng thẳng và lo lắng hơn. Mọi người được khuyên thực hành biết ơn để giảm mệt mỏi, lo âu, giúp hạ huyết áp. Mức độ biết ơn tỉ lệ thuận với mức độ lo âu. Càng biết ơn nhiều thì buồn phiền càng giảm.

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể được nhân lên theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể giúp bản thân nuôi dưỡng lòng biết ơn bằng cách áp dụng bất kỳ hoặc tất cả các điều sau:

1) Thiền.

2) Cảm ơn mọi người thường xuyên.

3) Luôn chú ý đến lời nói.

4) Hãy biết ơn mọi người

5) Thực hành tâm linh và cầu nguyện với lòng biết ơn

6) Ghi nhớ những điều tồi tệ và tìm kiếm mặt tốt trong đó.

7) Suy nghĩ sáng tạo và cởi mở.

8) Suy nghĩ tích cực và biết ơn những điều nhỏ nhặt.

9) Làm những điều tử tế cho người khác và tình nguyện vì những lý do có ý nghĩa.

Cuối cùng hãy suy nghĩ về việc nuôi dưỡng một trái tim biết ơn

Tóm lại, phát triển và thực hành lòng biết ơn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe, hỗ trợ điều trị các vấn đề về thể chất và tinh thần.

Rèn luyện lòng biết ơn không phải là quá sức hay tốn thời gian, bạn có thể bắt đầu từ từ và tăng dần khả năng của mình. Sức mạnh của sự tích cực, sự trân trọng và lòng biết ơn là những điều kỳ diệu thay đổi cuộc sống! Quan trọng nhất là bạn xứng đáng có một cuộc sống bền lâu, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!

 

Bí quyết quản lý thời gian cho học sinh trung học

Có phải lúc nào bạn cũng thấy thiếu thời gian để hoàn tất mọi công việc trong ngày? Có phải bạn luôn thấy mình chậm trễ? Bạn đừng quá lo lắng. Đó là vấn đề không chỉ của riêng bạn. Rất nhiều học sinh trung học cũng gặp vấn đề như vậy. Với khối lượng bài vở khổng lồ trên trường, lại còn phải chạy sô đi học kèm, nào toán, lí, hoá, văn lại còn ngoại ngữ, vi tính nữa chứ. Sắp xếp thời gian làm sao để vừa có thể học, vừa có thể thư giãn để không bị stress quả là vấn đề nan giải. Sau đây là một vài bí kíp có thể giúp bạn quản lý thời gian và sắp xếp cuộc sống hợp lý hơn.

1. Lập danh sách những việc cần làm trong ngày:

Đặt những việc quan trọng lên hàng đầu và làm trước. Để dễ dàng hơn có thể sử dụng một danh sách để theo dõi tất cả những việc cần hoàn tất. Và đừng quên tự thưởng cho bản thân mỗi khi hoàn thành xong một công việc.

2. Sử dụng thời gian rảnh rỗi hợp lý:

Chẳng hạn bạn có thể đọc sách khi đi xe buýt đến trường. Như vậy là bạn đã dùng một mũi tên mà bắn trúng hai đích rồi đấy.

3. Biết cách nói "không":

Nếu bạn đi làm thêm và ông chủ muốn bạn làm vào tối thứ 5, trong khi sáng thứ 6 bạn có bài thi. Tốt nhất là bạn nên từ chối. Hãy luôn nghĩ đến những ưu tiên trong ngắn hạn và dài hạn của bạn.

4. Tìm thời điểm thích hợp:

Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn nếu bạn biết khi nào bạn có thể làm tốt nhất. Ví dụ nếu đầu óc bạn linh hoạt trong tính toán vào buổi trưa thì đừng để bài tập toán đến tối bạn nhé.

5. Ôn lại kiến thức mỗi ngày:

Bạn nên nắm chắc những gì đã học. Như vậy bạn sẽ dễ dàng tiếp thu kiến thức mới hơn. Và bạn sẽ không bị khớp nếu giáo viên bất chợt gọi bạn lên bảng.

6. Ngủ thật ngon giấc:

Đừng cố thức khuya để làm xong việc gì đó. Thiếu ngủ thường xuyên chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả.

7. Cho mọi người biết thời gian biểu của bạn:

Nếu những cú điện thoại cứ làm phiền bạn. Hãy nói với bạn bè là bạn chỉ có thể nhận điện thoại từ 7 đến 8 giờ tối. Điều này nghe có vẻ nhỏ nhặt nhưng lại rất có ích đấy.

8. Trở thành người biết phân-chia-công-việc:

Hãy tính xem một tuần bạn có bao nhiêu thời gian rảnh rỗi. Sau đó lập một quỹ thời gian và lên kế hoạch cho mọi hoạt động dựa theo đó.

9. Đừng phí thời gian lo lắng không đâu:

Bạn có bao giờ phí cả một buổi tối lo lắng về một việc mình chưa làm được? Như thế có đáng không? Thay vì dằn vặt bản thân cũng như chần chừ, do dự ,hãy bắt tay vào làm việc đó ngay đi.

10. Biết đặt mục tiêu vừa sức:

Lập nên những mục tiêu không thực tế chỉ khiến mình chuốc lấy thất bại mà thôi. Đặt những mục tiêu lớn cho bản thân là rất tốt nhưng không nên làm quá sức. Bạn nên đặt ra những mục tiêu khó nhưng có khả năng làm được.

Bạn hãy tham khảo những bí kíp này. Và có thể thay đổi chút ít cho phù hợp với thói quen của bạn. Nếu bạn biết đặt những ưu tiên hợp với bạn, cơ hội để hoàn tất những ưu tiên đó là rất lớn. Chúc bạn luôn gặt hái những thành công trong tương lai.

 

Dưới đây là sáu cách học sinh, sinh viên có thể lưu ý để quản lý thời gian của họ tốt hơn: 

Nếu bạn lập kế hoạch nhắc nhở theo thời gian cho bài tập về nhà, việc nhà hoặc các nhiệm vụ khác, việc quản lý thời gian của bạn có thể cải thiện đáng kể. Dưới đây là một số cách bạn có thể tạo lời nhắc cho chính mình:

Những lời nhắc thường xuyên về nhiệm vụ hàng ngày của bạn sẽ thông báo cho bạn biết đã đến lúc làm việc gì. Nếu bạn lên kế hoạch cho một ngày để các công việc hoặc dự án khác nhau bắt đầu vào những thời điểm khác nhau, bạn có thể xây dựng một lịch trình nhỏ gọn. 

Rất khó tập trung học bài khi tâm trí của bạn đang đi lang thang ở nhiều nơi khác nhau, như nhìn chằm chằm vào video âm nhạc, hoặc nhắn tin trên smartphone. Một bước quan trọng để hoàn thành nhiệm vụ của bạn là tránh phiền nhiễu, và bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân mình.

Dưới đây là một số cách bạn có thể tránh phiền nhiễu:

 

Tự trì hoãn là một trong những thói quen tồi tệ nhất của những người có kỹ năng quản lý thời gian kém. Việc xao nhãng có thể khó quản lý đặc biệt khi tâm trí bạn cần thời gian thư giãn. Mất 10 phút nghỉ giữa các công việc của bạn, nhưng hãy nhớ đừng trì hoãn. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ dành nhiều năng lượng hơn để suy nghĩ về các công việc chưa hoàn thành nếu bạn bị phân tâm bởi TV hoặc smartphone.

Dưới đây là một số lý do để tránh trì hoãn:

TỔNG KẾT THÁNG 9/2021 - LỚP 6A17
Nhận xét hoạt động thời gian qua:
- Trong tháng 9,  các con học sinh cũng đã rất tích cực tham gia các hoạt động
+ Tổ chức và tham dự Lễ Khai Giảng trực tuyến đặc biệt của năm học 2021-2022.
+ Tìm hiểu về “Luật trẻ em năm 2016”
- Cũng trong tháng 9, các con học sinh đã tham gia các buổi sinh hoạt tập thể:
+ Ngày 21/9/2021  - Ngày hội “Vui Tết Trung thu” với các hoạt động đặc sắc, sáng tạo. Các con đã tự tin thể hiện năng khiếu bản thân như đàn, hát; các cá nhân đã thể hiện năng khiếu của mình thông qua mỗi bạn quay một video để thể hiện khả năng của mình. Sau đó, mỗi  tổ đã ghép lại thành một video của tổ rất ấn tượng. Để động viên các hoạt động của các con, BPH đã quyết định tặng thưởng cho các con như sau:
1. Tổ xếp thứ nhất về video: Tổ 3 ( trị giá: 200,00đ)
2. Tổ xếp thứ nhì: Tổ 2 (trị giá 150.000 đ)
3. Hai Tổ xếp thứ ba: Tổ 1, Tổ 4: mỗi tổ: 100.000 đ)
Cá nhân: mỗi video hay nhất của tổ (được bình chọn trong tổ) được phần thưởng 20.000đ
Tổ 1: Hồng Anh
Tổ 2: Bảo Hân
Tổ 3: Hoàng Anh
Tổ 4: Hỷ Nhi
+ Ngày 25/9/2021- Buổi Lễ kí cam kết “Thực hiện tốt an toàn giao thông, phòng chống ma túy và tệ nạn xã hội, phòng chống dịch bệnh” được tổ chức trang trọng, nghiêm túc theo đơn vị lớp. 
Khen các bạn tham gia tích cực: mỗi bạn được thưởng điểm 10 (môn Ngữ văn)
1. Hà Phương
2. Hồng Anh
3. Bảo Hân
4. Minh Quang
5. Nhật Minh
6. Minh Tâm
7. Duy Khánh
8. Hà Linh.
- Nhận xét tình hình học tập online của lớp mình.
    Các con đã biết cách học tập, ghi chép bài đầy đủ, có ý thức làm bài tập, nghiêm túc trong khi ngồi học online,..
Khen những bạn học tập xuất sắc: Quang, Hà Phương, Nhật Minh, Tiến Chinzg, Bảo Hân, Hồng Anh, ....

NHƯ VẬY, TRONG THÁNG 9 CÓ NHỮNG HS ĐÃ RẤT TÍCH CỰC THAM GIA CÁC HOẠT ĐỘNG CỦA LỚP, MỖI CÁ NHÂN SẼ ĐƯỢC PHẦN THƯỞNG TRỊ GIÁ: 20.000 đ (BPH SẼ THƯỞNG CHO CÁC CON Ở BUỔI SƠ KẾT HỌC KÌ 1)

1. Bảo Hân
2. Minh Quang
3. Hà Phương
4. Hồng Anh
5. Bảo Ngọc
6. Trang Linh
7. Khánh Ngọc
8. Hà Linh
9. Nhật Minh
CÓ 3 HS XUẤT SẮC NHẤT TRONG CÁC HOẠT ĐỘNG CỦA THÁNG 9  ĐÃ ĐƯỢC GVCN GỬI THƯ KHEN NGỢI:
1- Bùi Minh Quang
2- Nguyễn Hà Phương
3- Trần Bảo Hân