Pohdintatehtävä by https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0 Pohdi kysymyksiä omasta tutusta lajin näkökulmasta? en-us 2022-09-16 08:03:53 UTC 2024-10-24 06:00:43 UTC hello@padlet.com Voimanosto https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092305439 En löytänyt lajista lajianalyysiä, tosin oli maininta, että eräässä kirjassa tällainen olisi. Olen tämän kirjan lukenut ja siinä on kyllä käsitelty minkälaisia fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia voimanostajalta vaaditaan.


Tärkeimpiä fyysisiä ominaisuuksia ovat maksimi- ja nopeusvoima, peruskunto sekä liikkuvuus. Nostajan tulee lisäksi osata sopeutua yllättäviin tilanteisiin, omata hyvät ongelmanratkaisutaidot sekä osata hyvä lajitekniikka. Lisäksi nostajalle on hyötyä hyvästä tasapaino- ja koordinaatiokyvystä, esimerkiksi jalkakyykyssä tangon irrottamisessa telineestä ja maastavedon loppuasennossa.


Mitä pidempi kilpailu, sitä enemmän nostaja tarvitsee hyvää peruskuntoa. Kilpailupäivänä nostajan suoritusta helpottaa myös hyvä keskittymiskyky, itseluottamus ja henkinen vahvuus, rohkeus sekä rentoutumiskyky.

]]> 2024-08-28 14:39:49 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092305439 Voimanosto https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092311129 Lajissa käytetään alku- ja välitesteinä kilpailuliikkeitä eli takakyykkyä, penkkipunnerrusta sekä maastanostoa. Kilpailut toimivat myös "testinä" siitä minkälainen kunto sillä hetkellä on. Nyttemmin on myös yleistynyt tangon liikenopeuden mittaaminen, mutta tämä on usein nostajan itse hankkima väline.


Lajianalyysiin verraten maksimivoima tulee testattua siis hyvin, mutta esim. liikkuvuutta tai peruskuntoa ei yleensä testata.


]]> 2024-08-28 14:43:00 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092311129 Voimanosto https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092316497 Testien mukaan yleensä asetetaan jokin tietty tulostavoite (kg) tiettyihin liikkeisiin sekä yhteistulokseen.


Käytännön harjoittelussa testiliikkeitä harjoitellaan jatkuvasti, joten tekniikka yleensä hioutuu jatkuvasti tarkemmaksi. Voimaharjoittelussa käytetään usein myös apuna tiettyä prosentuaalista aluetta maksimista, joten tämänhetkisen maksimituloksen avulla voidaan laskea tarkasti kuorma esim. 80% 1repmax:sta.

]]> 2024-08-28 14:46:07 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092316497 Voimanosto https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092319386 Jatkotoimenpiteet katsotaan liikekohtaisesti ja usein painotetaan 1-2 liikettä kerrallaan, joten yksi liike on kerrallaan "ylläpidossa".


Jos esim. kilpailutilanteessa huomataan vireystason olevan turhan matalalla viimeisen lajin aikana, voidaan urheilijalle lisätä peruskuntoharjoittelua, jotta hän jaksaa paremmin pitkän kilpailupäivän

]]> 2024-08-28 14:48:01 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3092319386 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122459848 Mikko Tolvanen ja Anssi Saari ovat tehneet jääkiekkoon uuden lajianalyysin 2024. Analyysi käsittelee hyvin lajissa vaadittavia fyysisiä ominaisuuksia pelipaikkakohtaisesti.


]]> 2024-09-16 21:29:05 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122459848 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122463571 Maajoukkueet käyttävät analyysissä käsiteltäviä testipatteristoja. Seurat käyttävät jollakin tasolla kyseisiä testejä, mutta mitään pakkoa tähän ei taida olla.

]]> 2024-09-16 21:33:38 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122463571 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122465072 Tähän en osaa sanoa millä tavalla kukakin tätä hyödyntää. Varmaan paljon kiinni yksittäisestä valmentajasta miten hän osaa näitä yhdistellä.

]]> 2024-09-16 21:35:35 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122465072 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122465939 Testitulokset on käyty läpi kahden kesken ja määritelty esim kesäharjoittelun tavoitteita.

]]> 2024-09-16 21:36:45 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3122465939 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3180736928 Löyty lajianalyysi niinkun edellinenikin kertoi. Jääkiekossa fyysisinä ominaisuuksina korostuvat lyhyet toistuvat kiihdytykset, sunnanmuutokset, kamppailutilanteet sekä kyky ylläpitää korkeaa intensiteettiä läpi pelien. Nopeus ja voimaominaisuuksien tarve kasvaa siirryttäessä korkeammalle tasolle.


]]> 2024-10-22 03:09:05 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3180736928 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3183236406 Testipatteristo antaa yleiskuvan nopeus-, kestävyys-, voima- ja liikkuvuusominaisuuksista eli hyvin kohtaa lajianalyysin.

]]> 2024-10-23 07:33:41 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3183236406 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3185159110 Varmasti valmentaja kohtaista. Mutta ajatus parantaa yksilön heikkouksia. Jos esim. Huomataan luistelun olevan hidasta ja testeissä alakropan lihasten testit olisivat heikot, niin niitähän lähdettäisiin kehittämään. Voidaan myös kehittää joukkue tasolla. Jos joukkueen testit poikkeavat valtakunnallisesta tuloksesta suuresti. Valmennusta voidaan yrittää muuttaa osa-alueen kehittämiseen.

]]> 2024-10-24 05:46:29 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3185159110 Jääkiekko https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3185179566 Itselläni viimeinen kokemus on poikieni seuratoiminnan kautta. Heille tehtiin testit ja niitä ei käyty mitenkään läpi, jotta ei tule kuulemma mitään vertailua. Ehkä valmennuksessa huomiodaan jotenkin.


Minun pitäisi alkaa pitämään heille oheisia. Ehkä katson testit ja huomioin ne oheisten suunnittelussa. Joukkue on U11

]]> 2024-10-24 06:00:41 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/ham7h81e336c1zl0/wish/3185179566