Een goede nachtrust by Stanja Ruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd Factoren die invloed geven en-us 2018-03-12 11:48:09 UTC 2018-03-12 12:21:54 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Alarmclock.png De voorwaarden van een goede nachtrust stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793408
  • Slaapgewoonten
  • Regelmatig ritme
  • Vertrouwde omgeving
  • Goed bed
  • Gezond eet en drink gedrag
  • Frisse lucht
  • Ontspanning
  • Lezen
  • Warm bad
  • Warme melk
  • Koel glas water
]]> 2018-03-12 11:54:16 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793408 De factoren waarom iemand slecht slaapt stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793715
  • Pijn
  • Honger
  • Dorst
  • Gedwongen houding
  • Psychische klachten
  • Leeftijd
  • Slaappatroon
  • Lawaai en ongemakken
  • Medicijn gebruik
    • ]]>     2018-03-12 11:55:07 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793715     De functies van het slapen stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793818
    • Ontspanning van het lichaam: Lichaamscellen groeien en herstellen tijdens de slaap. Het lichaam is in rust en bouwt voldoende energie op voor de volgende dag. Kinderen in de groei en zorgvragers die herstellen van een ziekte hebben meer rust en slaap nodig dan gezonde volwassenen. Als ze te weinig slaap krijgen, herstellen ze langzamer. Een licht gebogen houding op de zij is de ideale houding bij het slapen. In deze houding zijn de nek, rug en ledematen het meest ontspannen. Door je regelmatig om te draaien van je ene op je andere zij geef je al je spieren de kans zich te ontspannen.
    • Ontspanning van de geest: Tijdens de slaap wordt je bewustzijn minder. Door een tekort aan slaap raak je, zowel lichamelijk als psychisch, oververmoeid. Mensen die onvoldoende slapen worden lusteloos en prikkelbaar en hebben onvoldoende energie voor de dingen van de dag.
    • Dromen: Omdat ieder mens droomt, rusten de hersenen nooit helemaal. Door te dromen wordt namelijk onbewust arbeid verricht, en dat kost energie. Het komt voor dat mensen moe zijn als ze ’s ochtends wakker worden. De oorzaak kan zijn dat ze in hun dromen zo actief waren dat ze niet voldoende zijn uitgerust. Zware dromen en nachtmerries kunnen het gevolg zijn van het gaan slapen met een volle maag, of van sterke emoties die je tijdens de dag hebt gehad.
    ]]>     2018-03-12 11:55:22 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240793818     De stadia van het slapen stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794016
    • Stadium 0 (ontspanning): Iemand begint zich te ontspannen; de Vital. 
    • Stadium 1 (vertraging van lichaamsfuncties): De belangrijkste lichaamsfuncties zoals de hartactie, de ademhaling en de bloeddruk vertragen en de spieren ontspannen zich.
    • Stadium 2 (totale ontspanning): Je bent totaal ontspannen. Je kunt nog wel vrij gemakkelijk wakker worden. Dit stadium bereik je ongeveer vijftien minuten nadat je in slaap gevallen bent.
    • Stadium 3 (moeilijk te wekken): Je bent in dit stadium moeilijk te wekken. De bloeddruk en de lichaamstemperatuur zijn gedaald.
    • Stadium 4 (lichamelijk herstel): Je bent volkomen ontspannen; er is geen beweging meer waar te nemen, je bent erg moeilijk te wekken. Er wordt aangenomen dat in dit stadium een hormoon vrijkomt dat de groei beïnvloedt en weefselgenezing bevordert. Slaapwandelen en bedplassen komen in dit stadium voor.
    • Stadium 5 (remslaap): Je droomt, de activiteit van de lichaamsfuncties wisselt en de ogen bewegen snel heen en weer (rapid eye movement). Daarom noemen we dit stadium de remslaap. De spieren ontspannen zich verder, vooral in de nek en het gezicht. Het hormoon adrenaline wordt in dit stadium stootsgewijs in de bloedbaan afgegeven. Adrenaline beïnvloedt de vitaliteit en vermoeidheid, de stofwisseling, het weerstandsvermogen en de overdracht en zenuwprikkels.
    ]]>     2018-03-12 11:55:50 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794016     Slaapwandelen stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794109 Slaapwandelen komt vaker bij mannen voor dan bij vrouwen. Slaapwandelaars verlaten hun bed tijdens de slaap zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Dit gebeurt meestal in het derde of vierde stadium van de slaapcyclus. Slaapwandelaars die plotseling wakker worden, zijn vaak in de war omdat ze niet (meteen) weten waar ze zijn.]]> 2018-03-12 11:56:02 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794109 Bedplassen stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794191 Bedplassen is geen slaapprobleem, maar wordt wel een probleem als mensen die in bed plassen ergens anders slapen.
    De angst om het bed te bevuilen weerhoudt ze er dan van te gaan slapen. Bedplassen komt het meest voor bij kinderen, maar het komt ook wel voor bij volwassenen en meer bij mannen dan bij vrouwen. Een duidelijke oorzaak is niet bekend. Er is vaak sprake van een combinatie van lichamelijke en psychische onrijpheid en diepe slaap. Bedplassen kan een symptoom zijn van een ziekte of een emotioneel gestoorde ontwikkeling.]]>     2018-03-12 11:56:10 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240794191     Uitleg van de biologische klok stanjaruiter https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240799611 Ieder mens heeft een eigen slaap-waakritme, ook wel biologische klok genoemd. De behoefte aan slaap van een persoon wordt bepaald door zijn levensritme, zijn daginvulling en voor een deel ook door zijn leeftijd. Natuurlijk hangen deze factoren met elkaar samen. Zo komen mensen die langdurig werkloos zijn, gemakkelijk in een ritme van laat opstaan en laat naar bed gaan. Wanneer mensen hun dag niet zinvol kunnen invullen, gaan ze zich vervelen en worden ze niet echt moe. Hierdoor wordt het inslapen een probleem.]]> 2018-03-12 12:07:53 UTC https://padlet.com/stanjaruiter/h9v4ecjouovd/wish/240799611