ทำงาน 5 ชั่วโมง

นอนเล่น 3 ชั่วโมง

นอน 8 ชั่วโมง

กิน

ออกกำลังกาย

นอน

กิน1ชม

เรียน5ชม.

เล่นโทรศัพท์6ชม

เล่นกับลูก2ชม

อยู่กับตัวเอง10นาที

ทำงาน1.50นาที

ไปโรงเรียน 8โมง ทำกิจกรรม

พบปะพูดคุยกับสังคมเพื่อน

(อาจจะมีบางวันที่ เป็นวันพักผ่อนบ้าง)

ทำงาน เย็น 6โมง ถึง4ทุ่ม

พักผ่อน

อาบน้ำ แต่งตัว

มาเรียน

กินข้าว

ไปนั่งห้องเพื่อน

ดูติ๊กต๊อก

ทานข้าวเย็นกับครอบครัว ใช้เวลาประมาณ 2 ชม.ในการอยู่ร่วมกัน ขึ้นห้อง อาบน้ำทาครีม พร้อมนอน ดูหนัง 1 เรื่องก่อนนอน

อาบน้ำ

ดื่มชาเย็นก่อนเข้าเรียนเช้าทุกครั้ง

เรียน

ทานข้าวเที่ยง

เรียน

ทานอาหารเย็น

อาจจะมีไปนั่งเล่นบ้าง

กลับห้อง

เปลี่ยนเสื้อผ้า

ทำงานที่อาจารสั่ง

เล่นโทรศัพท์

อาบน้ำ

นอน

7:10 อาบน้ำ

7:30 เเต่งตัว

8:00 เดินทางไปมอ.

8:30 เรียน

12:50 กินข้าว

13:30 เรียน

17:00 ออกกำลังกาย

19:00 เล่นทรศ.

20:00 อาบน้ำ

21:00 ดูหนัง

22:00 ทำการบ้าน

23:00นอน

เรียน8 ชั่วโมง บางวันก็3ชั่วโมง

อาบน้ำกินข้าว2ชั่วโมง

ออกกำลังกาย2ชั่วโมง

ดูTik tok ทำงานค้าง4ชั่วโมง

อาบน้ำแต่งตัว1ชั่วโมง

เรียน3ชั่วโมง

กินข้าวพักผ่อน2ชั่วโมง

เรียน3ชั่วโมง

ทำการบ้าน2ชั่วโมง

เล่นโทรศัพท์3ชั่วโมง

อาบน้ำกินข้าว2ชั่วโมง

เล่นโทรศัพท์1ชั่วโมง

07.30 อาบนำ้เเต่งตัว

08.00กินข้าวเช้า

08.15เดินทางไปมหาลัย

09.00-11.30 เรียนช่วงเช้า

11.30-13.30กินข้าวเที่ยง

13.30-16.00เรียนช่วงบ่าย

16.30กินข้าวเย็น

17.00ไปเหวนในเมือง

18.00กลับบ้าน

18.30อาบนำ่

19.00-22.00ดูหนัง เล่นเกม พักผ่อน

23.00 นอน

เรียน8ช.

ดูการ์ตูน/เล่นเกม/ไถฟีด/วาดภาพ6ช.

ออกกำลังกาย 1 ชม.

ทำงานบ้าน 1 ชม.

ออกไปทานข้าวเย้น 2ชม.

ดูหนัง/ฟังเพลง4ชม.

ไปเรียน 8 โมงเช้า

เข้าเรียน 8:30

พักเที่ยง11:30

เข้าเรียนตอนบ่าย 13:00

เลิกเรียน 16:30

กลับหอ

ไปออกกำลังกาย 17:30

กินข้าวเย็น18:00

นั่งทำงานหอเพื่อน19:00

21:00 กลับห้อง

อาบน้ำ นอน22:00

เรียน

กินข้าว

เรียน

ทำงาน

กินข้าว

นอน

07:10น. อาบน้ำ

07:30น. กินข้าว

07:35น. เล่นโทรศัพท์

08:20น. มาเรียน

16:30น. กลับบ้าน

19:00น. อาบน้ำ

19:30น. กินข้าว

21:00น. นอน

เวลาส่วนตัว

ไปเรียน 8.00น.

พักเที่ยง 12.00น.

เรียนคาบบ่าย 13.00น.

เลิกเรียน 17.00น.

เดินทางกลับหอพัก 17.30น.

ทานข้าวเย็น/ทำการบ้าน 19.00น.

อาบน้ำเตรียมตัวเข้านอน 21.00น.

นอนดูหนัง/ฟังเพลง 22.00น.

เข้านอน01.00น.

อาบน้ำแต่งตัว,ทำธุระส่วนตัว 2 ชม.

มาเรียน(แล้วแต่ตารางเรียน)ประมาณ3ชั่วโมง

เวลาทานอาหาร(อาหารเที่ยง/เย็น)5ชั่วโมง

หากิจกรรมทำ(แล้วแต่วันว่ามีอะไรที่ต้องทำบ้างหรือมีอะไรที่อยากทำ)เช่น ออกไปซื้อของใช้,ออกกำลังกาย,เล่นเกม,ทำความสะอาดห้องประมาณ 4 ชั่วโมง

เคลียร์ภาระงานประมาณ 2 ชั่วโมง

เรียน

กินข้าว

ผ่อนคลาย

พักผ่อน

ทำงาน4ชม.

ทบทวนหนังสือความรู้ 2ชม.

นอน8ชม.

ให้ความสุขกับตนเอง 2ชม.

07:00 - 07:30 ออกกำลังกายเบา ๆ (30 นาที) ถ้าวันมีเรียนเช้า → ย้ายไปตอนเย็นแทน

07:30 - 08:00 อาบน้ำ / เตรียมตัวไปเรียน ฟังเพลงหรือพอดแคสต์เบา ๆ

08:00 - 12:00 เข้าชั้นเรียน / ทำรายงาน / ทบทวน ถ้าวันไม่มีเรียน ใช้เวลานี้อ่านวิชาหลัก

12:00 - 13:00 พักกลางวัน / พูดคุยกับเพื่อน ผ่อนคลายจิตใจ ไม่แตะมือถือมาก

13:00 - 16:00 เรียนช่วงบ่าย / ทำงานกลุ่ม / อ่านหนังสือ ใช้สมุด COMO Bujo จัดลำดับงาน

16:00 - 17:00 พักสายตา / เดินเล่น / ออกกำลังกาย (ถ้ายังไม่ได้ทำ) ได้ทั้งเวท เทรนนิ่ง หรือคาร์ดิโอ

17:00 - 18:30 อาบน้ำ / รับประทานอาหารเย็น ฟังเพลงชิล ๆ หรืออยู่กับเพื่อน

18:30 - 19:00 พักห่างจากโทรศัพท์ (30 นาที) นั่งคิดทบทวนวัน / จด bullet journal

19:00 - 21:00 ทำการบ้าน / อ่านหนังสือ / เตรียมแผนสอน ถ้าวันเรียนหนักให้ลดเวลาเหลือ 1 ชม.

21:00 - 21:45 เวลาส่วนตัว (เล่นมือถือ / ดูคลิป / คุยกับแฟน) ใช้อย่างมีสติ ไม่เกินเวลา

21:45 - 21:55 นั่งสมาธิ 5 นาที ปล่อยวางความคิดก่อนนอน

22:00 เข้านอน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

อาบน้ำ

แต่งตัว

ไปมอ

เรียน

กินข้าว

เรียน

กินข้าว

อาบน้ำ

นอน

กินข้าวเช้า

ไปเรียนเช้า

ทานข้าวเที่ยง

เรียนบ่าย

กลับบ้าน

ช่วงเวลาสวนตัว/ทำภาระงาน

พักผ่อน

เเต่งตัว 7.00-8.00 น.

ไปเรียน 8.30 น.

พักเที่ยงกินข้าว12.00

เรียน13.30 น.

กลับห้อง17.00 น.

นอนพักผ่อน 17.30-18.30 น.

กินข้าว 19.00-20.30 น.

อาบน้ำ 21.00-22.00 น.

นอนเล่นโทรศัพท์ 22.00-23.00 น.

หลับ 00.00

ตื่นนอน 06.00

ปิดเสียงนาฬิกาปลุก งดดูเสพโซเซี่ยล

ดื่มน้ำไม่เย็น1แก้ว

เข้าห้องน้ำทำธุระส่วนตัว

กินอาหารเช้าเบาๆ

ขับรถออกจากหอพักก่อนเวลาเรียน กันปัญหารถติดความเร่งรีบเกินเหตุในตอนเช้า

เรียนหาความรู้ในรั้วมหมาวิทยาลัย

ขับรถกลับหอ กินข้าวมื้อเย็น ใช้เวลากับครอบครัว

ออกไปขับรถไปเที่ยวตามสวนสาธารณะไปเดินรับลมผ่อนคลายกับครอบครัว

กลับหอ ทำธุระส่วนตัวจัดการตนเอง

นอนพักผ่อน ดูเรื่องราวที่สนใจ

อาบน้ำ

กินข้าวเที่ยง

นอน

กินข้าวเย็น

ออกำลังกาย

อาบน้ำ

อ่านหนังสือ

นอน

07:00 เดินทางไปมหาลัย

07:30 เริ่มเรียน

08:00 เรียน

09:00 เรียน

10:00 เรียน

11:00 เรียน

12:00 พักรับประทานอาหารกลางวัน

13:00 พักผ่อน

13:30 เริ่มเรียน

14:00 เรียน

15:00 เรียน

16:00 เรียน

16:30 เดินทางกลับบ้าน

17:00 พักผ่อน

17:30 เริ่มซ้อมกีฬา

18:00 ซ้อมกีฬา

19:00 ซ้อมกีฬา

20:00 ซ้อมกีฬา

21:00 กลับบ้าน

22:00 รับประทานอาหาร

23:00 ทำงานที่อาจารย์สั่ง

00:00 พักผ่อน

01:00 เข้านอน

11:30-13:30 พักเที่ยง

13:30-16:00 เรียน

16:00-23:00 ทำอะไรที่อยากทำ กลับห้อง ทบทวนหนังสือ ทำการบ้าน

ออกกำลังกาย 16:30 - 18:30น. 2 ช.ม

อาบน้ำ แต่งตัว 18:30 - 19:00น. 30 นาที

เล่นเกม 19:00 - 20:00น. 1 ช.ม

เครียร์งาน 20:00 - 22:30น. 2:30 นาที

เล่นโทรศัพท์ 22:30 - 23:30น. 1 ช.ม

23:30 - 7:00น. 7:30น.