1. definir la tienda

2. hacer mi lista de compras

3. definir mi manera de pago

4. definir el día y hora

5. realizarlo

Recursos de afrontamiento:

1. respiración

2. 54321

3. frases alternativas

FA:

"es válido que sientas miedo porque es algo que no haces, pero está bien cómo lo estás haciendo. confía en ti y disfruta de la experiencia, estoy muy orgullosa de ti"

1. Elegir el lugar y día

2. Elegir mi acompañante

3. Preparar mis recursos (zapatillas apropiadas, mentalmente)

4. Hacerlo

Recursos de afrontamiento:

1. la respiración

2. 54321 - camino al lugar (las previas)

3. el amuleto de la calma

4. autoinstrucciones

   
   

Opciones de lugares:

• Avenida los Nenúfares (Parque las Musas)

• Avenida Bocanegra (Leña y Carbón)

• Avenida Pacasmayo (Chifa Men Yin)

• Avenida Dominicos (El Molino)

Pensamientos alternativos:

• es válido que te sientas nerviosa, eso te recuerda al accidente, pero no estarás sola, debes tener confianza

• puedes tener miedo, eso no significa que todo va a salir mal

• concéntrate en lo que está pasando, tus pensamientos se alejarán

• estoy muy orgullosa de ti