El día 22 de marzo apliqué esta técnica mientras tomaba mi merienda en la mañana, me tomé el tiempo para obervar, oler, sentir, saborear detenidamente las fresas de mi merienda lo cual fue una grata experiencia.

Reflexión: Esta actividad nos permite apreciar detenidamente nuestra comida y nos da la oportunidad de disfrutar aún más de esta. Dicha práctica la puesto en práctica cada día y ahora me tomo el tiempo necesario para disfrutar de la comida sin distracciones y con calma.

Reflexión: Esta actvidad me ha funcionado en momentos donde he estado muy estresada y necesito un descanso fuera de asuntos de la universidad, trabajo o tecnología por lo que saco 5 minutos y salgo a realizar respiración en pausa. Considero que a pesar de ser una estrategia simple nos ayuda a sentirnos completamente difrerentes en cuestión de minutos por lo que es importante convertirla en parte de nuestra rutina; en especial para aquellos días donde el estrés nos rodea.

El día 19 de abril experimenté un pico de estrés y esta técnica fue de gran ayuda durante mi autoregulación.

Esta estrategia se aplicó el día 18 de abril en clase y fue un momento muy agradable, donde valoramos pequeñas cosas que pasan en nuestro día que muchas veces pasan desapercibidas.

El día 19 de abril decidí realizar otro Journaling, lo cual fue muy grato y provechoso ya que esta práctica me permite valorar y agradecer aún más por mi vida.

Reflexión: Sin duda esta es una de mis actividades de autocuidado favorita, me permite tener un momento de tranquilidad donde plasmo en un papel muchos de mis sentimientos que quizás me cuesta hablar, y además es un momento donde puedo usar mi creatividad que es algo que en lo personal me encanta.

Esta actividad se realizó en clase el día 2 de mayo. (Del 25 abril al 2 de junio)

Después, apliqué esta técnica en la semana del 6 al 12 de mayo, lo cual fue muy provechoso ya que me impulsó a hacer un análisis de mis rutinas diarias y me hizo darme cuenta de mi disciplina y algunos aspectos a mejorar.

Reflexión: El diario de actividades me parece una gran técnica de autocuidado ya que por medio de ella podemos notar distintos hábitos que no son tan saludables y nos ayuda a buscar formas de manejar el tiempo y de esta manera mejorar nuestra rutina. Es importante recordar que las rutinas aportan grandes beneficios al bienestar emocional y psicológico, por lo que tenemos un gran motivo para crear una rutina saludable

Esta actividad se realizó en clase, la primera parte fue arrugar una hoja pensando en alguien que no nos agradara y después meditamos sobre las veces que nos tratamos de esa manera a nosotros mismos, lo cual fue sumamente impactante.

Además, he tratado de implementar esta técnica en mi vida, ya que la mayoría del tiempo soy muy dura conmigo misma y no valoro sufucientemente mis esfuerzos al pensar que "solamente son una obligación". De esta manera adjunté el ejemplo del día 29 de mayo.

Reflexión: Ser autocompasivos muchas veces es difícil, sin embargo es una necesidad en nuestra vida; ser autocompasivos y agradecernos nos ayuda a ver la vida de una manera más bonita, además ser autocompasivos nos ayuda a mejorar nuestras relaciones con los demás y entenderlos a ellos y ellas también.

El día 16 de mayo, iniciamos la clase de una manera muy diferente, pues salimos a jugar todos juntos, reímos mucho y nos olvidamos por un momento de todo lo que nos esperaba durante el día y la semana.

El día 30 de mayo, después de una semana agotadora decidí que quería aplicar esta técnica y saqué tiempo para disfrutar de mi juego de mesa favorito "Q*bitz". Esto me hizo sentirme relajada, entretenida lejos del telefono, computadora y demás responsabilidades.

Reflexión: Aunque seamos personas adultas, jugar siempre va a ser una fuente de diversión para nosotros, debemos aprender a dedicar tiempo de calidad con nuestros seres queridos y jugar sin duda es una gran forma de hacerlo y olvidar por un rato todas nuestras responsabilidades.