https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk Una ricerca tramite un percorso di potenziamento del benessere per papà en-us 2023-03-07 17:07:04 UTC 2023-04-27 14:48:37 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1984800375/149bb7c1626f00cf21cd7e3e3fcb8208/Verde_scuro_Bianco_A_Mano_Linee_Semplice_Riciclo_Ambiente_Sostenibilita__Logo.png margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507258023 "Con Passione" è una ricerca che ha come obiettivo quello di potenziare il benessere di papà di bambini dagli 1 ai 10 anni.
Per le famiglie omogenitoriali, è richiesta la partecipazione di un solo genitore della coppia.

Si tratta di una ricerca di tesi per la Laurea Magistrale in Psicologia presso l'Università Cattolica di Milano.

È un progetto che propone delle attività per incrementare il  livello di benessere tramite l'auto-compassione, un costrutto emergente in Psicologia: uno strumento utile per gestire vissuti di autocritica, giudizio, confronto sociale e inadeguatezza.
Generalmente, si associa l'auto-compassione a maggiore debolezza e a mancanza di "polso". In realtà ci può aiutare a essere più gentili con noi stessi davanti agli errori che commettiamo e, contro intuitivamente, a raggiungere i nostri obiettivi con più successo. 

]]> 2023-03-07 17:11:48 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507258023 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507259659 2023-03-07 17:12:54 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507259659 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507262100 2023-03-07 17:14:34 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507262100 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507340583 Mi chiamo Margherita Borlenghi, e sono una studentessa del secondo anno del corso di Laurea Magistrale Psicologia per il Benessere presso l'Università Cattolica di Milano. Sono laureata in Scienze e Tecniche Psicologiche presso l'Università degli Studi di Milano-Bicocca.

]]> 2023-03-07 18:10:26 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507340583 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507341574  "Con passione" è un percorso di 3/4 "tappe" dalla durata totale di 2/3 settimane. Si svolgerà nel mese di maggio.

Come specificato, non avverrà né tramite appuntamenti in presenza, né online. 
Semplicemente, i partecipanti riceveranno dei materiali via email per ogni tappa: un pdf con una spiegazione e brevi esercizi allegati da svolgere. 
In seguito, verrà chiesto di inviare un feedback su quanto svolto (riportare emozioni, sensazioni e pensieri emersi) rispondendo a delle semplici domande. 
Solo dopo aver ricevuto il report della singola tappa, invierò il materiale di quella successiva. 

]]> 2023-03-07 18:11:13 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507341574 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507342445 È probabile che leggendo la parola "auto-compassione" qualcuno abbia storto il naso. La parola compassione nella lingua italiana è associata a pietà, pena, debolezza e inferiorità.

Contrariamente dall'idea che abbiamo, il termine con-passione suggerisce l'agire con gentilezza, ovvero con il cuore.
Perché dovremmo interessarci? Vi chiederete.
Come esseri umani, tendiamo all'auto-giudizio, perché siamo convinti che sia utile a raggiungere i nostri obiettivi, ad essere migliori.
Ci giudichiamo, ci valutiamo, ci etichettiamo: come dice Kristin Neff "purtroppo, non c'è quasi nessuno che tratteremmo così male quanto noi stessi".
Infatti, insicurezza, ansia e depressione sono strettamente connessi all'auto-giudizio.

E se vi dicessi che la self-compassion è come una mano tesa di un amico che ci aiuta a dare il meglio di noi in situazioni di difficoltà?
Contrariamente a quanto potremmo immaginare, la letteratura scientifica afferma che un buon livello self-compassion è associato a maggior benessere personale anche nei momenti di stress più alti, a una buona relisienza, e maggior successo nel raggiungimento dei propri obiettivi (Self-Compassion and Resilience
in Senior Living Residents, Jennifer L. Smith, PhD).

Non si tratta di un qualcosa necessariamente semplice: a volte portare un gentile ascolto a noi stessi può far emergere vulnerabilità e dolore, e richiede tempo coltivare a fondo questa capacità. Questa ricerca punta a migliorare il benessere e allo stesso tempo a conoscere uno strumento che se suscita curiosità, potrà essere approfondito da ognuno di voi.

La self-compassion è una competenza che si può apprendere ed allenare, che aiuta specialmente nei momenti più difficili: aiuta a placare i pensieri e a navigare le emozioni più intense. 
Ti piacerebbe ricevere da te stesso gli stessi incoraggiamenti che daresti al/alla tuo/a migliore amico/a?

 ]]> 2023-03-07 18:11:50 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507342445 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507342971 2023-03-07 18:12:13 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2507342971 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2510336603
Cosa centra tutto questo con la genitorialità?

Ti sei mai chiesto almeno una di queste domande?
"Chissà se è giusto quello che ho detto"
"Avrò sbagliato?"
"Come si fa a sapere cosa fare?"

Ti sei mei detto almeno una di queste frasi?
"La mamma è la mamma: io non sono bravo come lei"
"Sono stato un disastro ieri, ho sbagliato di nuovo."
"Non ne combino una giusta"
"Non sarà mai abbastanza giusto quello che dico"
"Non sono in grado di fare (qualcosa)"
"Il mio aiuto non conta molto"

La self-compassion accoglie gli errori in modo sano e costruttivo, e ci aiuta ad andare avanti. Ci permette di avere il sostegno di cui abbiamo bisogno, specialmente in un ruolo complesso e talvolta sfidante come quello del genitore.
Non sarà mica che poi anche i nostri figli imparino questa arte?

SELF-COMPASSION E FIGLI:
L' (auto-)compassione è uno strumento molto utile anche nel rapporto con i propri figli: in più situazioni risulta efficace ed essenziale per rispondere ai bisogni di un figlio, in base alle diverse età. Nei primi anni di vita, è utile per riconoscere e vivere le emozioni di un bambino e aiutarlo ad attraversarle al meglio. La self-compassion aiuta a creare un ambiente sicuro dove poter esplorare i nuovi stimoli ed emotività, mostrando una modalità funzionale di gestione delle emozioni.
I figli che sperimentano genitori capaci di reagire con amore e gentilezza ai proprio vissuti, interiorizzano questa modalità, crescendo con un maggiore benessere emotivo e personale.


]]> 2023-03-09 14:04:51 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2510336603 margheritaborlenghi01 https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2526853011 Se hai bisogno di contattarmi scrivi a: margherita.borlenghi01@icatt.it]]> 2023-03-22 09:28:36 UTC https://padlet.com/margheritaborlenghi01/h4977v10a0s4l4rk/wish/2526853011