HIPERTENSION ARTERIAL by Arturo Contreras Saravia https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4 MÉTODOS PREVENTIVOS en-us 2021-11-23 14:38:38 UTC 2025-09-25 04:47:23 UTC hello@padlet.com El ejercicio le puede ayudar a mantener un peso saludable y a bajar la presión arterial. Usted debe tratar de hacer por lo menos dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, o ejercicio aeróbico de alta intensidad durante una hora y 15 minutos por semana. El ejercicio aeróbico, como caminar a paso rápido, es cualquier actividad física en el que su corazón late más fuerte y respira más oxígeno de lo habitual arturo482000 https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908588380 2021-11-23 14:45:05 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908588380 El fumar cigarrillos eleva su presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si no fuma, no empiece. Si usted fuma, hable con su médico para que le ayude a encontrar la mejor manera de dejarlo arturo482000 https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908608845 2021-11-23 14:53:26 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908608845 Aprender a relajarse y manejar el estrés puede mejorar su salud emocional y física y disminuir la presión arterial alta. Las técnicas de manejo del estrés incluyen hacer ejercicio, escuchar música, concentrarse en algo tranquilo o sereno y meditar arturo482000 https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908620704 2021-11-23 14:58:20 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908620704 Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Mantener un peso saludable puede ayudarle a controlar la presión arterial alta y reducir su riesgo de otros problemas de salud arturo482000 https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908639998 2021-11-23 15:06:10 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908639998 Para ayudar a controlar su presión arterial, debe limitar la cantidad de sodio (sal) que come y aumentar la cantidad de potasio en su dieta. También es importante comer alimentos que sean bajos en grasa, así como muchas frutas, verduras y granos enteros. La dieta DASH es un ejemplo de un plan de alimentación que puede ayudarle a bajar la presión arterial arturo482000 https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908646927 2021-11-23 15:09:03 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908646927 adamirlevano https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908657123 2021-11-23 15:13:28 UTC https://padlet.com/arturo482000/h1zrwru940xdip4/wish/1908657123