Du brauchst jetzt sofort Hilfe, fühlst dich überfordert, hast Angst oder weißt nicht weiter?

Hier findest du Anlaufstellen, die rund um die Uhr erreichbar sind – anonym, kostenlos und ohne Anmeldung.

Du bist nicht allein. ❤️

24/7 erreichbar per WhatsApp oder Website

Anonym & kostenlos

Link: krisenchat.de

🚑112: medizinischer Notfall oder akute Gefahr

🚒110: Polizei bei Gewalt, Bedrohung oder Straftaten

Wichtig: Keine Angst, dort arbeiten Profis.

Mo–Sa: 14–20 Uhr

Auch Chat möglich: nummergegenkummer.de

+ Für junge Menschen bis 25

+ Mailberatung bei Suizidgedanken, Depression & Krisen

+ Von jungen Menschen für junge Menschen (Peers)

https://www.u25-deutschland.de/

116 016 innerhalb von Deutschland

24/7 erreichbar, auch mehrsprachig, telefonisch, Chat oder Email.

Hilfe bei häuslicher Gewalt, Zwang, Bedrohung

https://www.hilfetelefon.de/das-hilfetelefon/beratung/

0800 123 99 00

Mo–Do 8–20 Uhr, Fr 8–15 Uhr

Hilfe bei Gewalt, Mobbing, Übergriffen

https://www.maennerhilfetelefon.de/

Diese Anlaufstellen sind in deiner Nähe, vertraulich, kostenlos und für dich da – egal ob du reden willst, Fragen hast oder Unterstützung brauchst.

Persönlich. Echt. Ohne Druck.

Vertrauenspersonen direkt an deiner Schule.

Für Themen wie:

• Stress zu Hause / in der Schule

• Mobbing, Angst, Sucht

• Beziehung & Konflikte

• Frag im Sekretariat oder bei deinen Lehrkräften.

Anonym & kostenlos.

Mittelschule TBG

Grundschule TBG

Realschule TBG

Gymnasium TBG Namen folgen noch

Viele Schulen haben zusätzlich zur JaS eine Schulsozialarbeit.

Sie helfen dir bei Problemen in Schule, Familie oder Alltag.

Frag einfach im Lehrerzimmer, wer zuständig ist.

Standort Trostberg & Traunstein

Für Jugendliche mit Fragen zu Konsum, Alkohol, Cannabis, Gaming etc.

Gespräche ohne Druck, freiwillig & vertraulich

caritas-fachambulanz-traunstein.de

Hilfe bei Konflikten in der Familie, psychischer Belastung, Trennung

Auch direkt für Jugendliche – ohne Eltern

Tel.: 08621 9844-0

caritas-traunstein.de

Jugendtreff Trostberg & Mobile Jugendarbeit

Für Gespräche, Freizeitangebote & Hilfe in schwierigen Lebenslagen

Einfach hingehen oder ansprechen – auch ohne Termin

Wir freuen uns auf euch Christian und Celine

Hier findest du Beratungsstellen im Netz und Apps, die dir helfen können – anonym, kostenlos und jederzeit verfügbar.

Probier aus, was für dich passt!

• Schreib anonym mit Fachleuten über deine Sorgen

• Rund um die Uhr erreichbar

• jugendnotmail.de

Peer-Beratung bei Stress, Cybermobbing, Social Media, Angst

Ehrenamtlich von geschulten Jugendlichen

juuport.de

Meditationen & Übungen gegen Stress und Grübeln

Einfache Übungen für zwischendurch

Teilweise kostenlos (Schulen/Unis oft Gratiszugang)

https://www.7mind.de/

Dokumentiere deine Stimmung & erkenne Muster

Einfach & privat, keine Anmeldung nötig

daylio.net

Schreib anonym mit Berater:innen über deine Sorgen

Themen: Familie, Psyche, Sucht, Konflikte

caritas.de/onlineberatung

Nicht nur telefonisch, sondern auch per Chat & Mail

24/7 erreichbar, kostenlos & anonym

telefonseelsorge.de

Sie ersetzen keine professionelle Hilfe – aber sie können ein guter erster Schritt sein. ✨

Atemübungen (4 Sekunden ein – 6 Sekunden aus)

Kurze Meditation (z. B. mit 7Mind App)

Progressive Muskelentspannung

Schreib Tagebuch oder deine Gedanken in dein Handy

Mach eine Liste: „3 Dinge, die heute gut waren“

Zeichnen, Musik machen oder kreatives Schreiben hilft

Spaziergang oder Radfahren an der frischen Luft

Sport mit Freunden oder allein (Workout, Yoga, Tanzen)

Bewegung hilft Stress abzubauen & Stimmung zu verbessern

Playlist mit Lieblingssongs oder motivierender Musik

Podcasts zu Mental Health & Motivation (z. B. „Auf die Ohren und ans Herz“)

Musik bewusst nutzen: beruhigend oder aufmunternd

Trotzdem können sich Fehler einschleichen oder Inhalte sich ändern.

Bitte denk daran:

Wir können nicht garantieren, dass jede Stelle immer genau das bietet, was du dir wünschst.

Am besten schaust du selbst, welche Angebote zu dir passen.

Für die Arbeit der genannten Stellen sind diese selbst verantwortlich.

Wenn du noch weitere gute Angebote kennst, freuen wir uns über deine Tipps!

Meld dich gerne bei uns über:

E-Mail: cw@konis.info oder cc@konis.info

WhatsApp/Signal: 0151 27 19 82 50 oder 0151 22 26 41 14

Instagram: streetwork_trostberg, christian_streetwork_trostberg, celine_streetwork_trostberg

Fährt am Wochenende (Fr/Sa und Sa/So) von ca. 22:00 bis 03:00 Uhr im ganzen Landkreis Traunstein

Einfach per App buchbar

Mehr als 200 Haltepunkte

Barrierefrei

Kosten:

Einzelticket ca. 4 € (mit Deutschlandticket günstiger)

Hin- und Rückfahrt ca. 7 €

https://www.traunstein.com/buerger-verwaltung/nacht-express

Hier findest du uns Streetwork Trostberg und viele weitere Angebote – alles unter einem Dach.

Wir sind für dich da, wenn du…

jemanden zum Reden brauchst

Infos oder Unterstützung suchst

nicht weißt, wohin du dich wenden kannst

Am besten fragst du einfach bei uns nach.

Wir hören zu und vermitteln dich weiter, wenn es eine passende Stelle gibt.

Du bist nachts unterwegs und fühlst dich unsicher?

Dann ruf beim Heimwegtelefon an.

Ehrenamtliche bleiben so lange mit dir am Telefon, bis du sicher zu Hause bist.

030 1207 4182

Erreichbar: täglich ca. 20:00 – 24:00 Uhr (manchmal länger am Wochenende)

Kostenlos außer den normalen Telefongebühren