Oman projektin aiheet ja työstö by https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22 Lisää tänne oman projektin materiaalia ja tuotoksia en-us 2023-09-06 04:02:16 UTC 2024-12-16 09:57:07 UTC hello@padlet.com Harjoitettavuuskartoitus ohjeet hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686027497 2023-09-06 04:16:02 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686027497 Urheiluvammojen ehkäisy ohjeet hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686028165 2023-09-06 04:16:41 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686028165 Urheilijan harjoittelu ohjeet hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686028478 2023-09-06 04:17:01 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2686028478 hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806949899 2023-11-29 06:54:43 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806949899 hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806951097 2023-11-29 06:56:05 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806951097 hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806952011 2023-11-29 06:57:00 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806952011 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806970380 2023-11-29 07:16:52 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806970380 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806991881 https://terveurheilija.fi/harjoittelu/voimaharjoittelu/


]]> 2023-11-29 07:37:49 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2806991881 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2819823259 2023-12-10 08:24:01 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2819823259 Motoric skill hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2917084749 2024-03-13 10:36:43 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2917084749 Harjoitettavuuskartoitus hhsportcampus https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2974982120 2024-04-30 07:05:59 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/2974982120 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090020473 Samu, Jeremias, Joona, Jenny, Sami

]]> 2024-08-27 08:09:21 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090020473 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090021510 salla hilla shanina heidi

]]> 2024-08-27 08:10:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090021510 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090021675 Eerika, Sani, Lotta, Venla

]]> 2024-08-27 08:10:23 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090021675 jutta, anselmi, henkka, riku https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022085 -jalkapallo

]]> 2024-08-27 08:10:37 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022085 Jenni, Marika, Johannes ja Miko https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022661 2024-08-27 08:11:08 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022661 Yleisurheilu https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022782 Heikki, Leevi, Jonne, Marianne

]]> 2024-08-27 08:11:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3090022782 Juoksu- Johanna https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3098405830 2024-09-02 13:14:06 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3098405830 Milla, Sara, Noora https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3145690336 2024-09-30 07:59:50 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3145690336 Eksentrisen lihassupistuksen aikana lihasta jännitetään, mutta samalla se pitenee ja venyy. https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150031771

  • lihas saavuttaa suurimman voimatasonsa eksentrisen vaiheen aikana.

  • Voi antaa suuremman ärsykkeen lihaskasvulle ja voimantuoton kehittymiselle.

    • Suurempi määrä mikrovaurioita lihaksessa.

    • Lähteet: https://fysiovalmentajat.com/eksentrinen-harjoittelu-saadaanko-jarruttavasta-vaiheesta-lisahyotya-lihaskasvulle/

    ]]>     2024-10-02 10:24:06 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150031771     Harjoitustyylejä: https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150036851

  • Tempo eksentrinen harjoittelu

    • Eksentrisen vaiheen ajallinen korostaminen

  • Flywheel harjoittelu

    • Mitä kovempi konsentrinen vaihe sitä kovempi eksentrinen.

  • AEL- menetelmä

    • Supramaksimaaliset kuormat

  • Plyometria harjoittelu

    • Lyhyet kontaktiajat



    • Lähteet: https://vk-kustannus.fi/voimakkaat-jalat-vaativat-kovatehoisia-hyppyja/

    ]]>     2024-10-02 10:27:47 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150036851     Eri menetelmien vasteet https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150051834 2024-10-02 10:39:47 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150051834 Eksentrinen harjoittelu keskivartalolle https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150053651

  • Jalkojen nosto selinmakuulta.

    -Asetu selinmakuulle

    - Vatsalihaksia käyttäen lähde nostamaan jalkoja suoraan ylöspäin.

    -Kun olet nostanut jalat ylös, voit lähteä laskemaan jalkoja hitaasti alaspäin melkein lähtöasentoon. Pidä kokoajan jännitys vatsalihaksilla. Yritä pitää alaselkä kiinni lattiassa koko liikkeen ajan.


  • Jalkojen nosto dippitelineessä kyynervarsien varassa.

    -Asetu telineeseen kyynervarsien varaan, jalat suorana.

    -Aloita nostamaan jalkoja niin ylös kuin mahdollista. Pyri pitämään jalat mahdollisimman suorana.

    -Lähde laskemaan jalkoja hitaasti takaisin lähtöasentoon.

    -Jos liike on liian haastava voi jalat pitää ensin koukussa.

  • Jalkojen nosto riipunnassa.

    -Asetu leuanvetotangolle ja ota noin hartoiden levyinen ote. Aloita liike alkamalla nostamaan jalkoja ylöspäin suorana. Pyri nostamaan jalat mahdollisimman korkealle lantiota taivuttamalla. Kengän kärjet voivat koskea tankoa.

    -Lähde sen jälkeen laskemaan jalkoja takaisin lähtöasentoon. Pyri välttämään kropan heilumista. Kädet voivat olla suorana tai koukussa.

    • ]]>     2024-10-02 10:41:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150053651     Dynaamiset suoraan tehtävät https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150827482 2024-10-02 18:46:06 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150827482 Dynaamiset, kiertäen tehtävät https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150831424 2024-10-02 18:49:05 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150831424 Ekstensio vastustaminen https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150832692 2024-10-02 18:50:03 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150832692 Selän ojentajalihasten kohdennettu harjoittaminen https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150833752 2024-10-02 18:51:00 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150833752 Staattiset/isometriset https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150834752 2024-10-02 18:51:48 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150834752 Liikkeen vastustaminen asennon muutosten aikana https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150835315 2024-10-02 18:52:12 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150835315 Kantoharjoitteet https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150835645 2024-10-02 18:52:27 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3150835645 linkki powerpointtiiin https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3155619627 2024-10-06 18:14:30 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3155619627 https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3156718441 2024-10-07 09:52:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3156718441 Esityksen linkki https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3156889136 oma projekti jalkapallo.pptx


    ]]>     2024-10-07 11:58:16 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3156889136     https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3157156706 2024-10-07 14:16:56 UTC https://padlet.com/hhsportcampus/liiko22/wish/3157156706