https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm Made with magic en-us 2016-09-28 05:17:02 UTC 2026-03-02 19:21:52 UTC hello@padlet.com nina_smolander https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126859508 - aineenvaihdunnan oireyhtymä, johon liittyy useita terveyttä uhkaavia häiriöitä 
- vaikuttavina tekijöinä keskivartalolihavuus ja perintötekijät 
- jos vyötäronympärys ylittää miehillä n.100cm, ja naisilla n. 88-90cm 
- merkittävä tekijä sydänsairauksien ja tyypin 2. diabeteksen syntyyn (2-3 kertaa suurempi riski)
- rasva kertyy vatsaonteloon ja maksaan

]]> 2016-09-28 05:51:36 UTC https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126859508 nina_smolander https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126860049 - rasvamaksa 
- ateroskleroosi 
- tyypin 2. diabetes 
- sydän- ja verisuonisairaudet 
- munuaisten toimintahäiriöt 
- muistihäiriöt 
- masennus 
- lisääntynyt verenhyytymistaipumus 
- kuolema 
- insuliiniresistenssi, poikkeava glukoosiaineenvaihdunta
- altistaa aivotapahtumille
- dyslipidemia (triglyseridit, HDL)
- uniapnea 
- kihti
- sappikivet 
- astma 
- kohonnut verenpaine (hypertonia) 
- polvi- ja nivelrikko 
- eräät syöpämuodot 

]]> 2016-09-28 05:59:09 UTC https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126860049 nina_smolander https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126860694 - vähäinen liikunta 
- perinnöllisyys 
- kohtuuton alkoholin käyttö
- tupakointi 
- psyykkiset tekijät 
- pitkä-aikainen stressi 
- lihavuus ja suuri vyötärönympärys 
- ruokavalio (kovaa rasvaa, vähän kuitua)
- vuoro- ja ylityöt
- rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
- ikä
- epäsäännölliset ruokailut 
- unen vähyys ja huonous 
- D-vitamiinin puutos 
- huono fyysinen kunto
- tietyt lääkkeet
- nopeasti sokeroituvat hiilihydraatit
- matala sosioekonominen asema
- vatsaonteloon kerääntynyt rasva


]]> 2016-09-28 06:10:35 UTC https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126860694 nina_smolander https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126862187 - laihduttaminen 
- liikunnan lisääminen 
- monipuolinen ja terveellinen ruokavalio 
- ateriarytmit 
- normaalipainon säilyttäminen 
- tupakoinnin lopettaminen 
- alkoholin vähentäminen 
- stressin poistaminen 
- lääkehoito 
- verenpaineen ja verensokerin tasapainon hoito 
- elintapaohjaus 
- vertaistuki 
- mieliala 
- riittävä D-vitamiinin saanti 
- motivaatio 
- sitoutuminen 
- lepo 
- elämänhallintaan liittyvä terveys
- mittarit ja testit (esim. ruokapäiväkirja, liikuntapiirakka, ruokaympyrä, liikuntalähete)
- kunto- ja ruokaohjelma 
- kannustus 
- hoitoryhmän interventio ]]> 2016-09-28 06:25:30 UTC https://padlet.com/nina_smolander/h03gxgs05ohm/wish/126862187