تنقسم الأطعمة إلى نوع مفيد جدًا لحماية القلب، ونوع يجب تجنبه لنتعرف على تفاصيل كليهما في الاتي:

يساعد تناول الأطعمة الصحية الخالية من الدهون المشبعة على حماية الأوعية الدموية من الانسداد، إليك بعضًا منها:

من جهة أخرى إليك أهم الأطعمة التي يجب تجنبها لاحتوائها على الدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين:

2. ممارسة الرياضة

تعد السمنة من عوامل الخطر الفعالة التي تؤدي إلى تراكم الدهون وبالتالي انسداد وتصلب الشرايين، لذا فأسلوب الحياة النشيط وممارسة الرياضة قد يساعدان على إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالمرض. 

إليك بعض التمارين التي تعمل بالأساس على حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية:

بشكل عام عليك ممارسة الرياضة لمدة تتراوح بين النصف ساعة والساعة يوميًا، ولكن من المهم جدًا إن كنت منقطع عن الرياضة منذ فترة أن تبدأ بشكل تدريجي كي لا تجهد قلبك بشكل مفاجئ.

أيضًا ننصحك بمراجعة طبيبك قبل بدء النشاط الجسماني كي يساعدك على بناء نظام تدريجي.

3. ضع حد للتوتر

لا تستخف بالتوتر الذي تعيشه في حياتك، فقد يخلق تفاعلات في الجسم تبطئ من قدرته على معالجة الغذاء فيه بشكل سليم، لذا فتقنيات الاسترخاء أمر في غاية الأهمية، مثل: اليوغا، والتأمل، وتمارين التنفس، والاسترخاء.

4. الإقلاع عن التدخين

من أسرار حماية الأوعية الدموية الإقلاع عن التدخين.

يعد التدخين من أهم عوامل الخطر التي تهدد الشرايين والأوعية الدموية بالانسداد، إذ يزيد الترسبات ويجعل الدهون فيها أكثر كثافة.

عزيزي حتى إن كنت تعاني من الانسداد الجزئي هذا لا يعني أنك محكوم بالإعدام، هذا يعني أن الحياة تعطيك فرصة لتعيشها بجودة أعلى وسعادة أكبر، فخذ بأسرارها وانطلق.