Адам ағзасына қажетті витаминдер by https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr en-us 2025-03-26 19:11:43 UTC 2025-03-27 06:49:14 UTC hello@padlet.com A витамині (Ретинол) – көру қабілетін жақсартады, иммунитетті нығайтады. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383746912 📌 Көзге пайдалы.

🫛 Көзі: сәбіз, асқабақ, балық майы, жұмыртқа.

]]> 2025-03-26 19:14:07 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383746912 B тобының витаминдері – жүйке жүйесін күшейтеді, энергия береді. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383747470 📌 Шаршауды азайтады.

🥦 Көзі: жаңғақ, ет, сүт өнімдері, дәнді дақылдар.

]]> 2025-03-26 19:14:44 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383747470 C витамині (Аскорбин қышқылы) – иммунитетті жақсартады, теріні сергітеді. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383748524 📌 Суық тиюден қорғайды.

🍊 Көзі: цитрустар, қызанақ, көкөністер.

]]> 2025-03-26 19:15:55 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383748524 D витамині – сүйектер мен тістерді қатайтады. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383749077 📌 Кальцийдің сіңуіне көмектеседі.

🌞 Көзі: күн сәулесі, жұмыртқа, сүт, балық.

]]> 2025-03-26 19:16:30 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383749077 E витамині (Токоферол) – жасушаларды қорғайды, қартаюды баяулатады. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383749834 📌 Антиоксиданттық әсері бар.

🥑 Көзі: жаңғақтар, авокадо, өсімдік майлары.

]]> 2025-03-26 19:17:31 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383749834 K витамині – қанның ұюын реттейді, сүйектерді нығайтады. arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383750657 📌 Жаралардың тез жазылуына көмектеседі.

🥬 Көзі: жапырақты көкөністер, брокколи, бауыр.

]]> 2025-03-26 19:18:27 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383750657 Дұрыс тамақтанып, денсаулығыңызды күтіңіз!💪🍏 arunaomirbay6 https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383751239 2025-03-26 19:19:07 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3383751239 Қолданылған сілтеме https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3384554385 2025-03-27 06:12:00 UTC https://padlet.com/arunaomirbay6/gy968pdufdce9cyr/wish/3384554385