Efectos benéficos de la práctica motriz sistemática sobre el organismo by Reyes Flores Helen Karina https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw Elaborado por: Reyes Flores Helen Karina, Reyes Hernández Melisa Alondra y Ríos Rosas Naomi Oddeth. Grupo:454, Equipo:5 en-us 2021-02-27 18:47:15 UTC 2025-05-16 17:20:41 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248555775 2021-02-27 18:49:38 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248555775 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248556955 También mejora la agilidad, potencia los reflejos, aumenta la velocidad y refuerza la resistencia.
Disminuye el riesgo de padecer osteoporosis y puede favorecer que los niños y adolescentes no se
inicien en el tabaquismo. También enseña a aceptar las reglas, valorar el compañerismo, integrarse y asumir responsabilidades y ayuda a tomar conciencia del cuerpo y de su cuidado.]]> 2021-02-27 18:50:28 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248556955 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248564434 Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos. Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física. Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de bienestar. Al producir efectos beneficiosos a nivel psicológico, también tienen una incidencia positiva sobre el rendimiento académico se da: aumento de la memoria, aumento del rendimiento escolar, aumento de la eficacia en el trabajo, aumento del funcionamiento intelectual.]]> 2021-02-27 18:56:00 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248564434 Actividad física en pandemia helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248568189 2021-02-27 18:58:31 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248568189 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248570419 2021-02-27 18:59:36 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248570419 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248571499 Por otro lado, de acuerdo con la organización mundial de la salud, “la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo (se le atribuye el 6% de los fallecimientos). Además, los expertos estiman que la falta de actividad física es la causa principal de entre un 21% y un 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de las cardiopatías isquémicas”.]]> 2021-02-27 19:00:26 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248571499 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248584587 Además contribuye a aumentar la producción de los antioxidantes naturales de tu cuerpo que ayudan a proteger las células de la piel, al estimular el flujo sanguíneo e inducir adaptaciones de las células de la piel, puede ayudar a retrasar la aparición de los signos del envejecimiento, la mejora de la función cerebral y la protección de la memoria y las habilidades de pensamiento, al aumentar la frecuencia cardíaca, promueve el flujo de sangre y oxígeno al cerebro y se ha demostrado que reduce los cambios en el cerebro que pueden causar el Alzheimer y la esquizofrenia. También puede ayudar a que te relajes y duermas mejor porque el agotamiento de
energía que se produce durante el ejercicio estimula los procesos de recuperación durante el sueño.]]> 2021-02-27 19:09:32 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248584587 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248589325 Sirve como vía de escape o distracción para la rutina diaria y estresante del día a día, lo que hace que aumente la sensación de bienestar.]]> 2021-02-27 19:13:04 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248589325 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248595897 El ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertensión, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer, enfermedades todas ellas que pueden aumentar la vulnerabilidad a COVID-19.]]> 2021-02-27 19:18:21 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248595897 Sanos en casa helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248597185 Para mejorar la salud y el bienestar, la OMS recomienda los siguientes niveles de actividad física en función de la edad:
Bebés menores de 1 año
• Todos los bebés deben realizar ejercicio varias veces al día.
• En el caso de los bebés que aún no sean capaces de desplazarse por sí solos, esto implica permanecer tumbados boca abajo al menos 30 minutos (repartidos a lo largo del día, y siempre mientras estén despiertos).
Niños menores de 5 años
• Todos los niños pequeños deben realizar actividades físicas de cualquier nivel de intensidad durante al menos 180 minutos al día.
• Los niños de 3 a 4 años deben dedicar al menos 60 minutos de ese tiempo a actividades de intensidad moderada o alta.
Niños y adolescentes de 5 a 17 años
• Todos los niños y adolescentes deben practicar una actividad física de intensidad moderada o alta durante un mínimo de 60 minutos diarios.
• Al menos 3 días por semana, esto debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos.
• Hacer ejercicio durante más de 60 minutos diarios aporta beneficios adicionales para la salud.
Adultos mayores de 18 años
• Todos los adultos deben realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, o al menos 75 minutos semanales de ejercicio de alta intensidad.
• Para obtener beneficios adicionales para la salud, los adultos deben incrementar el tiempo de ejercicio hasta 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente.
• Para mejorar y mantener la salud del aparato locomotor, se deben realizar 2 o más días por semana actividades que fortalezcan los principales grupos musculares.
• Además, las personas mayores con problemas de movilidad deben realizar ejercicios para mejorar el equilibrio y prevenir las caídas 3 o más días a la semana.
]]> 2021-02-27 19:19:21 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248597185 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248630919 2021-02-27 19:43:48 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248630919 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248632414 2021-02-27 19:44:26 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248632414 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633056 2021-02-27 19:44:52 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633056 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633435 2021-02-27 19:45:12 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633435 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633906 2021-02-27 19:45:32 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248633906 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248635283 2021-02-27 19:46:27 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248635283 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248636197 2021-02-27 19:47:10 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248636197 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248639924 "Me parece que es indispensable el realizar este tipo de ejercicios, ya que tiene demasiados
beneficios, y si bien es cierto que por diversas razones no podemos hacerlo, deberíamos
de buscar la manera de hacerlo, porque no solo es debido a un físico, si no también tiene
que ver la salud, y a mi parecer en demasiados aspectos, porque igualmente no solo es la
salud física si no también la emocional." -Ríos R. Naomi"]]> 2021-02-27 19:50:04 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248639924 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248640713 "Es indispensable realizar actividad física, fuera del contexto del COVID-19 debemos hacerlo para conservar nuestra salud tanto física como mental, y por los múltiples beneficios que esta nos da, y ahora más para fortalecer nuestro cuerpo ante esta pandemia dentro de los tiempos  que se nos recomiendan, tratando de hacerlo constantemente, lo más importante es cuidarnos nosotros mismos para sentirnos bien." -Reyes F. Helen]]> 2021-02-27 19:50:42 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248640713 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248652653 https://www.efdeportes.com/efd148/efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-el-organismo.html]]> 2021-02-27 20:00:12 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248652653 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248656407 2021-02-27 20:03:02 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248656407 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248660371 2021-02-27 20:06:13 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248660371 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248661448 2021-02-27 20:07:06 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248661448 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248662221 https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/3-beneficios-de-la-educacion-fisica/]]> 2021-02-27 20:07:45 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248662221 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248663088 2021-02-27 20:08:24 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248663088 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248679589 2021-02-27 20:22:05 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248679589 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248692948 2021-02-27 20:33:32 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248692948 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248693190 2021-02-27 20:33:46 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248693190 Actividad física helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248711642 2021-02-27 20:48:50 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248711642 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248717340 "Hacer actividad física es indispensable en la vida de las personas, ya que aporta grandes beneficios, tanto en la salud física, social y psicológica. Debido a la situación actual con la pandemia de COVID-19 resulta un poco complicado hacer actividad física fuera de casa, pero aún así es necesario realizarla con rutinas que puedan ser llevadas a cabo en el hogar." -Reyes H. Melisa]]> 2021-02-27 20:53:50 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248717340 helenreyes0405 https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248718348 2021-02-27 20:54:35 UTC https://padlet.com/helenreyes0405/gxnxjjvz4hj0mcrw/wish/1248718348