Адам ағзасына қажетті витаминдер by Karakat Alzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca Адам ағзасына қажетті витаминдердің адам ағзасы үшін маңызы en-us 2025-03-25 13:56:32 UTC 2025-03-26 08:20:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f48a.png Витаминдер karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381535296 Витаминдер – адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет органикалық заттар. Олар зат алмасу процестерін реттейді, иммунитетті нығайтады және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

]]> 2025-03-25 14:18:20 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381535296 Витамин A (ретинол) karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381546177

  • Көру қабілетін жақсартады

  • Иммунитетті күшейтеді

  • Терінің, шаштың және тырнақтың саулығын сақтайды

  • Алуға болатын өнімдер: сәбіз, асқабақ, бауыр, жұмыртқа, балық майы.

    • ]]>     2025-03-25 14:22:14 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381546177     Витамин B тобы karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381561786

  • B1 (тиамин) – жүйке жүйесін қорғайды (дәнді дақылдар, ет, жаңғақ)

  • B2 (рибофлавин) – тері мен көз саулығын сақтайды (сүт өнімдері, бауыр, жұмыртқа)

  • B3 (ниацин) – энергия өндіруге көмектеседі (ет, жаңғақ, саңырауқұлақ)

  • B6 (пиридоксин) – жүйке жүйесі мен қан айналымына пайдалы (банан, картоп, жаңғақ)

  • B12 (кобаламин) – қан түзілуіне көмектеседі (ет, балық, жұмыртқа)

    • ]]>     2025-03-25 14:31:21 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381561786     Витамин C (аскорбин қышқылы) karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381565547

  • Иммунитетті нығайтады

  • Жараның тез жазылуына көмектеседі

  • Көздері: цитрустар, болгар бұрышы, қарақат, қызанақ

    • ]]>     2025-03-25 14:33:37 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381565547     Витамин D (кальциферол) karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381567280

  • Сүйектер мен тістерді нығайтады

  • Кальций мен фосфорды сіңіруге көмектеседі

  • Көздері: күн сәулесі, балық майы, жұмыртқа

    • ]]>     2025-03-25 14:34:43 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381567280     Витамин E (токоферол) karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381568497

  • Теріні жасартуға көмектеседі

  • Жүрек-қан тамырлары жүйесін қорғайды

  • Көздері: жаңғақ, өсімдік майы, жасыл көкөністер

    • ]]>     2025-03-25 14:35:29 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381568497     Витамин K (филлохинон) karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381570616

  • Қанның ұюына көмектеседі

  • Сүйек саулығын сақтайды

  • Көздері: шпинат, брокколи, қырыққабат

    • ]]>     2025-03-25 14:36:51 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381570616     Витаминдердің ішу уақыты және маңызы karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381583478 Видеомен таныс болып, витаминдер туралы мағлұмат алыңыз!

    ]]>     2025-03-25 14:44:13 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381583478     ДӘРУМЕН karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381594467 Дәрумен туралы интернеттен толығырақ біл!

    ]]>     2025-03-25 14:50:36 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3381594467     Дәрумендер ойыны karakatalzhanova https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3382868250 Қандай тағамда қандай дәрумендер кездесетінін тап!

    ]]>     2025-03-26 08:20:35 UTC https://padlet.com/karakatalzhanova/gx9dleuy4kgi51ca/wish/3382868250