https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2 Alba Ortiz en-us 2018-11-11 18:48:22 UTC 2018-11-13 18:13:27 UTC hello@padlet.com albaortiztirado https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303026261 Capacitat de l'organisme que permet mantenir un esforç físic d'intensitat moderada o alta durant un temps prolongat i endarrerir el cansament que l'exercici provoca. ]]> 2018-11-11 18:56:04 UTC https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303026261 albaortiztirado https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303026668 1. Resistència aeròbica:
Tracta de fer exercici físic durant un cert temps sense variar el ritme i així aconseguir que l’exercici es pugui fer una llarga estona sense reduir intensitat.
2. Resistència anaeròbica:
Es dóna a exercissis amb molt de moviment o als quals s’ha de fer molta força. Es treballa un esforç físic en poc temps, però en el qual s’ha de dedicar molta energia.
2.1 Resistència anaeròbica alàctica:
No es produeix àcid làctic i s’usa la força del múscul directament. Normalment, la preparació és curta, sol durar, l’esforç màxim entre 2 i 20 segons.
2.2 Resistència anaeròbica làctica:
Es produeix àcid làctic que provoca fatiga i disminueix la funció cel·lular. L’entrenament al punt màxim d’aquesta resistència sol durar entre 20 segons i 2 minuts.

]]> 2018-11-11 18:58:42 UTC https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303026668 albaortiztirado https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303028006 1. Sistemes continus: caracteritzats per l'aplicació d'un estímul o càrrega ininterrompuda al llarg d'un temps prolongat on es busca l'increment de la capacitat aeròbica. Dos tipus:
- Continu harmònic: posseeix una intensitat constant i consisteix a córrer de forma interrompuda una distància.
- Variable contínua: posseeix una intensitat fluctuant i consisteix en un entrenament basat en canvis de ritme.
2. Sistemes fraccionats: impliquen un treball anaeròbic important. Són entrenaments en què s'alternen intervals de treball amb intervals de repòs. Poden ser:
- Repeticions: amb una pausa completa entre els esforços, per exemple, l'entrenament en sèries.
- Intervàlics: amb una pausa activa i incompleta entre els esforços.

]]> 2018-11-11 19:07:13 UTC https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303028006 albaortiztirado https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303029545 1. Sobre el sistema cardiovascular: fa que augmenti la cavitat cardíaca, augment del gruix de les parets del cor, augmenten el volum total de sang i la quantitat de glòbuls vermells.
2. Sobre el sistema respiratori: augment d'obertures en els alvèols pulmonars, augmentant l'intercanvi gasosos i oxigenant la sang amb més facilitat, la freqüència respiratòria en repòs serà més baixa i la respiració més profunda i eficaç.
3. Sobre els músculs: augment de la quantitat de mioglobina, augmenta la concentració d'enzims oxidatives, augmenta el nombre i la mida de les mitocòndries i augmenta el contingut de glicogen muscular.
4. Altres efectes: s'activa el funcionament dels òrgans de desintoxicació, el lactat es reconverteix en glucogen, l'aigua i altres substàncies s'eliminen en els ronyons produint l'orina i es produeix calor, que s'elimina gràcies a la suor.]]> 2018-11-11 19:17:02 UTC https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303029545 albaortiztirado https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303031006 Córrer, remar, nedar i fer bicicleta són les quatre disciplines que integren un entrenament de resistència conegut com endurance, l'objectiu és augmentar el nivell d'energia i força permetent al moment de fer un rutina d'exercicis la persona que la realitza resisteixi i duri més practicant-la.]]> 2018-11-11 19:27:14 UTC https://padlet.com/albaortiztirado/gx4e3qd9tga2/wish/303031006