7. Cam kết của bạn đối với nhóm: Hiện hữu 100% các buổi học, làm bài tập đầy đủ, trao đổi, thảo luận với bạn và nhóm có hiệu quả

2. 03 điều bạn hứa/tự nhủ với bản thân để có thể về đích thật thành công với hành trình này?

-Tham gia các buổi học đúng giờ, tích cực trao đổi trong buổi học.

- Hoàn thành tốt và đủ các bài tập được giao.

- Cam kết học chủ động, tích cực, chia sẻ, lắng nghe các bạn học viên trong nhóm.

3. Bạn học được gì từ câu chuyện mà cô Hồng Anh chia sẻ? Bạn dự định/đã áp dụng câu chuyện đó và cả hoạt động khởi động mà cô Lạc Thư hướng dẫn vào lớp học/gia đình bạn như thế nào?

- Hãy yêu thương hồn nhiên, vô tư, và bạn sẽ lay động được ngay cả đá cuội.

- Hãy là một chấm son trong cuộc đời của người thân, bạn bè và mọi người xung quanh bạn.

- Cuộc đời con người là hữu hạn, trao đi yêu thương và nó sẽ ghi dấu son trong cuộc đời bạn. “Tay cầm hoa trao người, hương thơm mãi theo ta.”Áp dụng câu chuyện vào cuộc sống bản thân:-

- Cởi mở, lắng nghe không phán xét, đồng cảm với các con, người thân, bạn bè xung quanh,Trao đi yêu thương vô tư không điều kiện tới mọi người xung quanh,Nói lời ái ngữ, trao đi nụ cười, thực sự lắng nghe người thân, bạn bè xung quanh sẽ làm tâm ta

4. Bạn hãy gọi điện chia sẻ/trao đổi với “bạn cùng tiến” của mình về 02 điều trên. Hãy trở thành 1 người chia sẻ cởi mở và người lắng nghe tận tâm nhé! Ghi lại 1-2 cảm xúc của bạn về “Bạn cùng tiến” của mình? *Gọi điện & chia sẻ cởi mở về những thứ mình học được, cảm nhận được từ buổi học sáng nay.Hãy là người chia sẻ cởi mở và là người lắng nghe tận tâm!

MỌI THAY ĐỔI CHỈ BẮT ĐẦU TỪ VIỆC NHẬN BIẾT 

Bạn hãy dành thời gian để QUAN SÁT và NHẬN BIẾT chính mình trong ngày hôm nay, và ghi lại các quan sát đó nhé!

1. Liệt kê 03 hạt tốt của con/HS/người xung quanh mà bạn quan sát được trong ngày.

2. Khi nhận biết các "hạt tốt" đó từ con/HS/người xung quanh, cảm xúc của bạn như thế nào?

3. Nêu 01 tình huống bạn lại bị “tưới nhầm” rồi mới chợt nhận ra mình đang "tưới nhầm"?

Cảm xúc của bạn khi đó?

4. Nêu 01 tình huống bạn "nhịn" được việc “tưới nhầm”? Cảm xúc của bạn khi đó? (Điều này thể hiện sự tiến bộ của bạn về khả năng nhận biết, và đã kịp "dừng lại" trước khi tưới. Chúc mừng bạn!)

5. Sau khi chia sẻ điều mình đã thực hành, bạn học hỏi thêm được điều gì?

  *Trước điều gì đó gây cho bản thân khó chịu, bực bội, khoan vội phản ứng đáp lại ngay. Hãy 

chậm lại, chớ buông lời dán nhãn, so sánh, quy kết,… hãy xem mình chuẩn bị tưới tắm gì đây?Mình muốn tưới hoa hay nhổ cỏ. Và chỉ nên miêu tả sự việc, lắng nghe đối phương, và tránh tưới nhầm.

MỌI THAY ĐỔI CHỈ BẮT ĐẦU TỪ VIỆC NHẬN BIẾT - Khi ta quan sát và NHẬN BIẾT được những LỜI NÓI, HÀNH VI, và THÁI ĐỘ của ta với những người xung quanh đang là "TRỒNG HOA" hay "NHỔ CỎ", ta mới có thể điều chỉnh bản thân (quản lý cảm xúc, học tập cải thiện bản thân...) để có thể thu được kết quả như mong muốn, tạo dựng được mối quan hệ tốt đẹp với những người xung quanh, đặc biệt là với những người thật sự thân yêu của mình! 

Bạn hãy dành thời gian để QUAN SÁT và NHẬN BIẾT chính mình trong ngày hôm nay, và ghi lại các quan sát đó nhé! 

1. Liệt kê 03 hạt tốt của con/HS/người xung quanh mà bạn quan sát được trong ngày. Khi nhận biết các "hạt tốt" đó từ con/HS/người xung quanh, cảm xúc của bạn như thế nào?

*Con gái nhỏ tự giác hoàn thành bài một mình.Mẹ đi làm về thấy con chăm chú làm bài khen con gái rất tự giác. Nhìn chữ con nắn nót, mẹ khen chữ con gái viết tròn đẹp. Hai mẹ con đều vui.

* Mẹ về thấy con gái lớn đang tắm. Nói hoan hô con gái nay tắm sớm! Không khí vui hẳn.

* Mẹ đến trường đón con gái, thấy con gái đang thu vở các bạn, sắp xếp gọn gàng ngăn nắp. Mẹ vui lắm. Về nhà kể lại với bà nội trước mặt con gái. Con vui lắm.

2. Mô tả 01 tình huống/Hành vi của con/HS mà bạn Chấp nhận/Không chấp nhận? Cảm xúc của bạn lúc đó như thế nào?

*Con gái vừa học vừa nghe nhạc hát theo.- chấp nhận.

*Con gái liên tục mấy buổi học Tiếng Anh không làm kịp bài. Mẹ nói sẽ tạm cho con nghỉ học mấy tháng, vì mẹ không chấp nhận bỏ tiền ra đi học mà không hoàn thành bài.

3. Bạn đánh giá như thế nào về "Đường biên chấp nhận" của bản thân mình? 

*Đường biên chấp nhận của mình khá hẹp. Rất dễ thất vọng khi gặp việc không như ý, dễ âu lo, buồn bã.

4. Liệt kê một số HÀNH VI/TÌNH HUỐNG của con/HS/người xung quanh mà bạn quan sát được trong ngày. Với mỗi HÀNH VI/TÌNH HUỐNG đó, Bạn đã sắp xếp chúng vào 03 Vùng của Cửa sổ Hành vi như thế nào (Vùng hòa bình; Vùng Trẻ/Người khác sở hữu vấn đề; Vùng Tôi/Mình sở hữu vấn đề)?

5. Khi nhận biết và sắp xếp được các hành vi con/HS/người xung quanh vào các Vùng đó, cảm xúc của bạn như thế nào? 

—-> Sau khi nhận biết rõ ràng các vùng đó mình biết 

hành vi tương ứng.

6. Sau khi trao đổi với "Bạn cùng tiến", điều bạn tâm đắc nhất là gì?

Nhận biết Đường biên chấp nhận, không chấp nhận và Vùng Hoà bình, Vùng tôi có vấn đề, và Vùng trẻ có vấn đề để có cách cư xử đúng. Khi nào tiến lên, khi nào lùi lại sau.

MỌI THAY ĐỔI CHỈ BẮT ĐẦU TỪ VIỆC LỰA CHỌN - Khi ta quan sát và nhận biết mình đang quan sát hay suy diễn/ đánh giá thì ta có sức mạnh để LỰA CHỌN điều mình muốn nói và làm. Qua nhiều lần thực hành như vậy, năng lực chú tâm và ra quyết định của chúng ta sẽ mạnh lên. Tình huống không thay đổi nhưng chắc chắn khi thay đổi thái độ của chúng ta đối với tình huống, cảm xúc của chúng ta và kết quả chúng ta nhận được sẽ rất khác.   

Bạn hãy dành thời gian để NHẬN BIẾT khi nào bạn đang chỉ QUAN SÁT SỰ THẬT và khi nào bạn đang bị THÓI QUEN SUY DIỄN cuốn đi, và từ đó quyết định những LỰA CHỌN của mình khi phản hồi với con người hoặc tình huống, bạn nhé! 

THAY ĐỔI BẮT ĐẦU TỪ CHÍNH BẠN!

Vì vậy, hãy dành thời gian để QUAN SÁT trẻ hoặc những người khác khi họ thực hiện những công việc khác nhau, từ đó chia sẻ một cách chân thành những gì bạn CẢM THẤY hoặc NHÌN THẤY thông qua những lời khen mô tả.